7 znakov, ktoré prezrádzajú nízku imunitu Vaša lekáreň
Zdá sa, že niektorí ľudia ľahšie prechádzajú z prechladnutia alebo chrípky, iní sa zdajú byť vždy prechladnutí. Vedci zistili, že zraniteľnosť voči nachladnutiu a chrípke môže nastať v dôsledku menej známych návykov, ako je napríklad množstvo prijatého cukru alebo suchá nosná dutina.
Náš imunitný systém je v nekonečnom boji s vírusmi, baktériami, hubami a časticami spôsobujúcimi rakovinu. Na správne fungovanie potrebuje živiny, ako sú vitamíny A, B6, C, D, E alebo zinok. Ak imunitný systém nefunguje na optimálnych parametroch, môže vydávať prekvapivé signály. Určité denné návyky môžu tiež viesť k oslabeniu imunity. Tu sú príznaky nízkej imunity a toho, ako si môžete udržať svoje zdravie.
1. Jedzte príliš veľa cukru
Nadbytočný cukor spôsobuje nielen kilá navyše, ale spôsobuje, že biele krvinky, ktoré hrajú dôležitú úlohu v imunite, strácajú schopnosť ničiť baktérie.
2. Nepite dostatok tekutín
Existuje závažný dôvod, prečo je potrebné piť tekutiny, keď ste chorí. Telo potrebuje veľa tekutín na vylúčenie toxínov. Podľa bledožltého moču zistíte, či pijete dostatok tekutín. Ak je tmavej farby, potom je potrebné vypiť väčšie množstvo.
3. Kilá navyše
Nadváha je zdraviu škodlivá a ovplyvňuje správne fungovanie orgánov, ako sú srdce, mozog a pečeň. Okrem toho tiež oslabujú imunitný systém. Vážnejší problém sa vyskytuje u ľudí s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 40 alebo vyšším (morbídna obezita). Nadváha môže spôsobiť hormonálne poruchy a zápaly, ktoré znižujú schopnosť imunitného systému bojovať proti infekcii.
4. Pite vodu z nebezpečných zdrojov
Čistota vody hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému. Napríklad fontánová voda môže obsahovať vysoké hladiny arzénu spojené s niekoľkými druhmi rakoviny a narušením imunitného systému. Je potrebné otestovať čistotu vody a ak to nie je v normálnych medziach, rozhodnúť sa pre balenú vodu alebo investovať do filtračného systému, ktorý dokáže vylúčiť arzén.
5. Máte suchý nos
Nech je váš nos akokoľvek nepríjemný, je to známka obrany tela pred chrípkou a prechladnutím. Hlien zachytáva vírusy a vylučuje ich z tela. Ak sú nosné priechody príliš suché, môžu mikróby ľahšie napadnúť. Ak je dočasným problémom suchosť, je potrebné zavlažiť nosné cesty soľným roztokom. Okrem toho môže byť užitočný zvlhčovač. Ak tento problém pretrváva, je potrebné vyhľadať lekára a zistiť príčinu.
6. Ste príliš v strese
Dlhodobý stres môže znížiť reakciu imunitného systému. Navyše, ak ste pri prechladnutí v strese, príznaky sa môžu zhoršiť. Pre lepší imunitný systém je potrebné nájsť spôsoby, ako relaxovať a čo najviac sa vyhnúť stresu.
7. Vždy ti je zima
Ak ste vždy chladní, znamená to, že imunitný systém nefunguje normálne. Všeobecne platí, že dospelý človek sa v sezóne ochladí až trikrát a príznaky trvajú priemerne tri až štyri dni. Ak sa to stane častejšie alebo ak sa príznaky zvyknú zhoršovať, znamená to, že je potrebné posilniť imunitný systém. Je vhodné sa dostatočne vyspať, pravidelne cvičiť a pre silný imunitný systém zahrnúť do jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.