7denná strava s paradajkami

Pondelok 29. júna 2015, 14:44 Zdroj: REALITATEA.NET

7denná

Paradajky sú ideálne v programe na chudnutie. Táto zelenina obsahuje 94% vody a má iba 17 kalórií na 100 gramov.

Paradajky navyše obsahujú salicyláty, ktoré pomáhajú obehovej sústave a zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám. Sú tiež bohaté na antioxidanty, takže udržia vašu pokožku zdravú a obsahujú lykopén, látku, ktorá zabraňuje rakovine maternice a osteoporóze.

Paradajky zároveň znižujú hladinu hormónov, ktoré produkujú chuť do jedla, jedným z najdôležitejších je ghrelín. Paradajky majú tiež vysokú koncentráciu draslíka a vitamínov C a B, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám a posilňujú imunitný systém.

Ak vás všetky tieto výhody presvedčili vyskúšať paradajkovú diétu, tu je kompletné menu na 7 dní:

Raňajky: varené vajce, plátok nízkotučného syra, plátok celozrnného chleba, pohár paradajkového džúsu a nesladená káva
Obed: 20 gramov varenej Veľkej noci, šalát z troch paradajok, zelenej cibule, petržlenovej vňate a čerstvej citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy
Večera: paradajková polievka, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a broskyňa alebo jablko.

Raňajky: plátok odtučneného syra, plátok paradajky, dva plátky celozrnného chleba a šálka nesladeného čaju
Obed: paradajková polievka, 150 gramov grilovaných rýb a pohár nízkotučného jogurtu
Večera: šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, čerstvej citrónovej šťavy a niektorých čerešní.

Raňajky: ovocný šalát a káva bez cukru
Obed: orientálny šalát so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, varené vajce a šalát z troch paradajok.