8 cvičení proti paži myši Pure Encapsulations

Toto uľahčuje klikanie

Na počítačovú myš klikáme každý deň nespočetnekrát. V určitom okamihu sa nám krčia ruky, ruky a plecia a hlásime sa s nepríjemným pocitom mravčenia alebo dokonca bolesťou. Najvyšší čas tomu čeliť niekoľkými cvikmi.

Rameno myši tiež RSI syndróm (Syndróm poranenia opakovaným kmeňom) ovplyvňuje naše ruky, ruky, plecia a oblasť krku. Spúšťačom sťažností je zvyčajne nesprávny stres alebo Preťaženie z neustáleho používania počítačovej myši. Typickými znakmi ramena myši sú nepohodlie, mravčenie a niekedy dokonca bolesť. Ramenu myši môžete čeliť pomocou niekoľkých malých cvikov, ktoré sa dajú ľahko integrovať do každodenného kancelárskeho života.

Cvičenie 1: Končekmi prstov vyrobte diamant

Končeky prstov stlačte k sebe tak, aby obe ruky vytvorili „kosoštvorcový tvar“. Prsty oboch rúk sú roztiahnuté. V tejto polohe držte ruky pred žalúdkom desať sekúnd.

pure

Cvičenie 2: Striedavo robte päste a natiahnite prsty

Urobte päsť s palcom položeným na vonkajšej strane ostatných prstov. Držte päsť desať sekúnd, potom roztiahnite prsty a držte ruku v tejto polohe ďalších desať sekúnd. Toto opakujte ešte päťkrát.

Cvičenie 3: urobte päsť a nakloňte ruku

Natiahnite ruku a rukou vytvorte päsť - prsty zvierajú palec. Najprv nakloňte ruku mierne nadol, držte ju v tejto polohe tri sekundy. Potom nakloňte ruku hore a podržte ju tam tri sekundy. Toto cvičenie opakujte ešte trikrát.