8 Cvičenie na prevenciu alebo zlepšenie cervikálnej osteochondrózy! Zelená skrinka
8 Cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať alebo zlepšovať cervikálnu osteochondrózu!
- Autor príspevku:Cutiuta Verde
- Zverejnený príspevok: 28. mája 2020
- Kategória príspevku:Imunita
- Čas čítania: 2 min. Prečítané
Tu je príklad, ako sa zbaviť bolesti chrbta a chrbtice:
Cervikálna osteochondróza je pomerne nebezpečné ochorenie chrbtice, charakterizované bolesťami chrbta, častými migrénami, závratmi, rozmazaným videním, zhoršením sluchu a stratou rovnováhy. Všetkým týmto príznakom sa však našťastie dá zabrániť pomocou série jednoduchých a príjemných cvičení. Cvičenia, ktoré okrem predchádzania chorobám udržia vaše zdravie nedotknuté, zlepšia pamäť, koncentráciu, schopnosť pracovať a relaxovať svaly.
Cvičenie 1
Položte bradu na krk a jemne otočte hlavu 5-krát doľava a potom 5-krát doprava.
Cvičenie 2
Mierne zdvihnite bradu a mierne otočte hlavu 5-krát doľava a potom 5-krát doprava.
Cvičenie 3
Pokrčte hlavu doprava, snažte sa uchom dotknúť ramena. Vykonajte pohyb 5 krát. Opakujte pre ľavú stranu.
Cvičenie 4
Držte bradu rovno a stlačte ruky do zadnej časti krku. Chrbát rúk stlačte trikrát po dobu 7 sekúnd.
Cvičenie 5
Zatlačte čelo do dlaní a stiahnite svaly krku. Pohyb opakujte 3 krát po dobu 7 sekúnd.
Cvičenie 6
Napnite svaly krku a stlačte pravý spánok do pravej dlane (3-krát po dobu 7 sekúnd). Zopakujte pohyb aj pre ľavú stranu.
Cvičenie 7
Hlavu majte vystretú. Napnite svaly na krku a snažte sa priblížiť bradu čo najbližšie k hrudníku. Potom sa vráťte dozadu a zdvihnite bradu čo najvyššie.
Cvičenie 8
Dlane dajte dokopy s prstami prekríženými. Bradu stlačte 3 krát po dobu 7 sekúnd do dlaní.
Počas cvičení dýchajte plynulo a pokojne, bez preťaženia tela. Ak cítite bolesť - odložte cvičenie alebo znížte napätie.