8 dôvodov, prečo by ste mali piť zelené smoothies; Germest

Už si niekedy zelené smoothies skúsil? Vášmu telu dodáva zmes čerstvých zelených, zrelého ovocia a filtrovanej vody, ktorá sa líši zo dňa na deň cenné mikroživiny.

Bez ohľadu na to, či chcete zhodiť tieto otravné kilogramy, snívate o žiarivej pleti, chcete mať viac energie alebo podporiť trávenie: Zelené smoothies vám môže pomôcť dosiahnuť tieto ciele optimálne podporovať.

Pravdepodobne ste už vedeli, že zelená zelenina je zdravá. Ale úprimne, ako často to jete? To končí u väčšiny ľudí príliš málo zelene na tanieri.

Ak máte radi zelené smoothie začleniť do svojho jedálnička, tento problém vyriešite jednoduchým a chutným spôsobom.

Zhrnutie: zelené smoothies

Zelené smoothie sú plné Antioxidanty a môže vám pomôcť pri chudnutí. Vďaka hodnotným ingredienciám pomáhajú vášmu telu detoxikácia a môže vám pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie.
Máš jeden zdravá, žiariaca pleť a naštartujte svoj metabolizmus. Zelené smoothies majú na váš pozitívny vplyv Črevná flóra, váš imunitný systém, vaša schopnosť sústrediť sa a vaša energetická úroveň.
Stačí zmiešať 50 percent zeleninová zelenina s 50 percentami zrelého ovocia a vody a celú vec rozmixujte vo vysoko výkonnom mixéri.
Najlepšie konzumovať čerstvé a v núdzi ho uchovávajte iba v chladničke až tri dni.
Odrody kapusty ako zelená, palmová a špicatá kapusta, špenát, savojská kapusta, šalát, divoké byliny, listy mrkvy a kaleráb a oveľa viac sú vhodné pre zelené smoothies.
Najprv pristupujte k menším množstvám, aby si váš tráviaci systém mohol zvyknúť. Vrátane Vlákno naštartujte trávenie.

OBSAH

1. 8 dôvodov, prečo by ste mali piť zelené smoothies
2. Čo ide v zelenom smoothie?
3. Ako rozmixujete zelené smoothie?
4. Ktoré zelené prísady sú vhodné?
5. Zelené smoothie alebo viac šalátov atď.?
6. Na čo by ste si mali dať pozor pri zelených smoothies?
7. Kto vymyslel zelené smoothie?
8. Záver a zdroje

8 dôvodov, prečo by ste mali piť zelené smoothies

Nezáleží na tom, či špenát, kapustová zelenina, švajčiarsky mangold, zelený, čierny alebo palmový kel, šaláty, listy stromov, kríkov alebo divo rastúce byliny - rastlinná zelená obsahuje všetky potraviny, ktoré na našej zemi existujú. najvyššia hustota živín. To znamená, že nesmierne veľa životne dôležitých a mikroživín s veľmi málo kalóriami súčasne.

Ďalej sa dozviete, prečo sa do vášho vysoko výkonného mixéra oplatí pridať zelenú listovú zeleninu, ovocie a vodu.

1. Zelené smoothie vás udrží mladými

Pomôžu vám s tým zelené smoothies, zostať mladý. Je tu dostatok čerstvého ovocia a zelene Antioxidanty, ktoré môžu bojovať proti voľným radikálom a chrániť vaše bunky pred predčasným starnutím.

2. Pomáhajú vám pri chudnutí

Nebolo by to skvelé, schudnúť natrvalo, bez toho, aby vás prenasledoval nepríjemný jo-jo efekt? Prečo nevyskúšať nahradenie hlavného jedla veľkým zeleným smoothie. Ušetrené kalórie vám môžu pomôcť pri chudnutí.

3. Zelené smoothie podporuje detoxikáciu

Zelené smoothies vám môžu pomôcť pri detoxikácii vďaka vláknine, ktorú obsahuje, nasýteným tukom zo semien alebo avokáda a čistej vode z ovocia. Toxíny zviažte sa a zo svojho tela odkloniť môcť.

4. Vďaka energii rastlín sa uvoľnite

Chceš odolnejšia voči stresu dostať sa a cítiť sa fit a zdraví? Vďaka rôznym Veľa šťastia poslov, ktoré sa nachádzajú napríklad v banánoch, avokáde, ananásoch alebo papáji, vám zelené smoothie pomôže uvoľniť sa.

5. Získajte čistú, žiarivo krásnu pokožku

Aj tu vám môže pomôcť zelené smoothie, keď budete svoju pokožku menej používať ako detoxikačný orgán.

Zahrnuté tiež v zelenom smoothie Omega 3 mastné kyseliny a všeobecne zdravé, nasýtené mastné kyseliny nevyhnutné pre vašu pokožku.

6. Doprajte svojmu črevu zelené smoothie

Kvôli množstvu zahrnutých Vlákno Nielenže lepšie trávite, ale aj jedno lepšia črevná flóra.

To má zase pozitívny vplyv na váš imunitný systém a vy sa cítite nielen zdatnejší a vitálnejší, ale aj vy odolnejšie proti rôznym patogénom.

7. Využite rýchlu energiu a zlepšená koncentrácia

Zelené smoothie vám pomôže vďaka rýchlo použiteľnému hroznu a fruktóze, ako aj mnohým vitamínom B. viac energie a sústredenia.

8. Posilnite svoj imunitný systém zelenými smoothies

Zelené smoothie vám pomôže pripraviť Organizmus v rovnováhe tým, že vám poskytne množstvo cenných minerálov, vitamínov, stopových prvkov a sekundárnych rastlinných látok.

Čo ide v zelenom smoothie?

Pravidlo:

50 percent rastlina zelená (napr. kel, jahňací šalát, hlávkový šalát, špenát, mrkvové listy, kalerábové listy atď.)
50 percent zrelé, sladké ovocie
voda

Ovocie vyvažuje horká chuť listová zelenina úžasným spôsobom a výsledkom je zdravý a lahodný smoothie. Škrupinu a jadro je možné bezpečne použiť.

V zeleni rastlín sú veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov a sekundárnych rastlinných látok obsahujú - všetky látky, ktoré sú pre vás dobré všade naokolo.

Ako rozmixujete zelené smoothie?

Tak, aby cenné ingrediencie optimálne rozdelené a živiny sa môžu uvoľňovať najlepším možným spôsobom, mali by ste v a Vysokovýkonný mixér investovať.

The Bianco Primo je jedným z najlacnejších základných modelov na trhu a špecializuje sa na výrobu zelených smoothies. Ďalšími známymi výrobcami sú napr Vitamix alebo OmniBlend.

Svetlejšiemu listu dávajte vždy zelenú farbu smerom dole do mixéra a riaďte sa pravidlom, dve hrste vziať si z toho.
Pridajte teraz 2 až 3 celé plody a pridaj pohár čistej vody.
Najlepšie urobíte, keď spustíte mixér krátko na nízkej úrovni, až sa zmieša zeleň a voda.
Teraz môžeš Plný plyn čím - čím kratšie, tým lepšie, pretože sa vytvára menej tepla a zachovávajú sa dôležité živiny.

Zelené smoothies sú hotové za menej ako desať minút a sú skvelou oporou pri každodennom strese.

Buďte kreatívni a experimentujte s nimi iná listová zelená. Všeobecne je rozmanitosť najvyššou prioritou, tak ako vždy rôzne mikroživiny vezmi k sebe.

Čerstvé ovocie vybieli horkú chuť a budete sa diviť, ktorá z nich chutné kombinácie tam je!

Ako dlho vydržia zelené smoothie?

Tak ako pri takmer všetkých potravinách: Čím čerstvejšie, tým lepšie. Stále je zelené smoothie chladené Môže sa uchovávať až tri dni, bez toho, aby ste stratili príliš veľa cenných prísad.

Je dôležité, aby ste ju naplnili do uzatvárateľnej sklenenej fľaše a chráni pred svetlom, teplom a kyslíkom.

Ktoré zelené prísady sú vhodné?

Zelená nie je vždy zelená! Tajomstvo je v Listy rastlín, ktoré majú extrémne vysokú hustotu živín.

Je to vlastne šialené, keď kúpime kopu mrkvy a vyhodíme zeleň do koša alebo ju nakŕmime našim zajacom. Samotná mrkva obsahuje oveľa menej cenných mikroživín ako zelené listy.

Tu niekoľko príkladov, aký listový zelený perfektne sa hodí do zelených smoothies:

Kel, palmový kel, čierna kapusta
Švajčiarsky mangold, špenát, kapusta savoy
Šalát Batavia, listový šalát, divoké byliny (napríklad púpava lekárska, mletý bezový alebo žihľava)
Byliny (napríklad petržlen, koriander alebo bazalka),
listy mrkvy, červenej repy alebo reďkovky
listy niektorých stromov a kríkov. Takže si do smoothie vmiešajte malinové alebo ostružinové listy.

Ak ty zelené smoothies drahý, odporúčam jeden Výlet na divoké byliny, ktoré sa vo vašej oblasti zaručene uskutočnia. Tu to máš cenné vedomosti a prírodu uvidíte úplne inými očami, keď sa v budúcnosti vyberiete na prechádzku.

Zelené smoothie alebo viac šalátov atď.?

Existujú dve skupiny Živiny, ktoré sú nevyhnutné pre naše zdravie. V zásade ich nájdeme v ovocí, zelenine, bylinách, celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechoch a semenách.

Mikroživiny

Medzi mikroživinami sú Vitamíny, stopové prvky, minerály a sekundárne rastlinné látky spočítané.
Toto musíme urobiť pravidelne kŕmiť, pretože až na pár výnimiek si ich naše telo nedokáže samo vyrobiť.
Aj keď neposkytujú energiu, bez týchto mikroživín nemôžeme prežiť. Ste vôbec Metabolické procesy zapojiť a zabezpečiť, aby naše telo fungovalo optimálne.
Zelené smoothie sú plné mikroživín. Ak ho nemáme dostatok, zdravotné problémy a choroby na seba nenechajú dlho čakať.

Makroživiny

Ďalšiu veľkú skupinu tvoria oni Makroživiny, tj. sacharidy (cukor), lipidy (tuky) a bielkoviny (bielkoviny).
Naše telo je zložené z týchto látok a sú za nás zodpovedné energie mať.

Prečo má miešanie rozhodujúce výhody?

To bude oveľa viac živín uvoľňujú sa, keď sa ničia bunkové steny a častice potravy tak rozdrvený že sa určité mikroživiny uvoľňujú vo väčšej miere.
Mixér to v podstate robí Žuť tebe. Aj keď budete poriadne žuvať, nedosiahnete rovnaký efekt.
Ingrediencie sú nezohrievaný a zachovajú sa všetky vitamíny, minerály, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky.

Zelené smoothies: na čo si dať pozor?

Môže sa stať, že vaše telo nie je zvyknuté na veľa čerstvej zeleniny a ovocia a vaše telo nie je zvyknuté Najskôr zmeňte črevnú flóru sa dostal do. Cítite svoju cestu pomaly a najskôr si pripravte menšie množstvá.

Môžete tiež viac ovocia vziať a postupne zvyšovať podiel v prospech Listovo zelená zmenšiť. Získate tak čas na jemné zvyknutie si na účinky zelených smoothies a na vaše telo.

Sekanie v mixéri môžete považovať za isté „Predžujte“ svoje jedlo. Tento proces uľahčuje telu vstrebávanie živín z rastlín.

Prečo sú zelené smoothies zdravšie ako džúsy?

Vložte do zeleného smoothie veľa vlákniny. Tieto sa nestarajú iba o jedného dobré trávenie, ale aj pre väčšie zasýtenie.

Hladina cukru v krvi stúpa pomalšie a zelené smoothie vás prenesie dlhšie obdobie energie.

Použitím celých ingrediencií vznikne krémová konzistencia.

Ak chcete, môžete menej vody a použite svoje zelené smoothie hrubšie robiť. Vyskúšajte iba to, či si dáte radšej drink alebo si lyžičku smoothie.

Všeobecne je prospešné, ak je zelená kaša niečím pretrváva v ústach, pretože je možné absorbovať viac cenných mikroživín. x

Kto vymyslel zelené smoothie?

Dlhujeme zelenú bombu so životne dôležitými látkami Victoria Boutenko, ktorí sa z vlastnej skúsenosti museli poučiť, aké dôležité je živé surové jedlo pre naše zdravie. V roku 1994 prechodom na surové vegánske jedlo uzdravila seba, svoje deti a manžela z vážnych chronických chorôb a obezity.

Vďaka nim sa ľudia na celom svete stali jedným zdravý životný štýl boli motivovaní a dostali cenné vedomosti o zelených smoothies.

Záver

So zelenými smoothies sa to dá ľahko, dostatok ovocia a zeleniny vziať k sebe. Príprava je rýchla a ľahká a vaše telo to zvládne cenné prísady drvením zaznamenať optimálne.

Najlepšie je postupne zvyšovať množstvo listovej zelene, pretože tým sa pomaly prispôsobí vaša chuť a tráviaci systém mnohým Vláknina a horké látky môže si zvyknúť.