8 efektívnych fitness programov od hviezd Mamaplus
Ako sa celebrity darí udržiavať svoj tvar? Odpoveď je jednoduchá! Pravidelné tréningy a správna výživa. Každý si pre ňu vyberie ten správny fitnes program. O tom, ako hviezdy chudnú a športujú, si prečítajte v materiáli nižšie.
Jennifer Aniston - jóga
Jen mala vždy závideniahodnú postavu. Z tohto dôvodu sa uchýlil k športu a strave. Po rozchode s Bredom Pittom v roku 2005 sa Aniston uchýlil k joge, aby znovu získal rovnováhu. Páčilo sa mu natoľko, že si bez neho nevie predstaviť deň. Jen trénuje 6-krát týždenne: počas prvej hodiny tréningu sa venuje kardiovaskulárnym cvičeniam na elipe, na bicykli (niekedy Aniston nahradí trénera jazdou na bicykli po pobreží), potom umelec venuje dve hodiny asane a meditáciám.
Mentorka hviezdy Mandy Ingber tvrdí, že úspech spočíva v prijatí vlastného tela ako ideálneho, aj keď nie je ani bokom. Samozrejme existuje veľa inštruktorov jogy, ale sláva Mandy je spôsobená kombináciou ásany a ashtanga jogy s dynamickými úsekmi.
Ružová - cardibox
Cardiboxing je program vyvinutý trénerkou Jeanette Jenkinsovou, ktorý umožňuje Pink byť vždy vláčna a mať výrazné svaly. Cvičenia sú kombináciou bojových umení, boxu a aerobiku, ktoré pomáhajú tonizovať telo a normalizovať množstvo tuku. Jeanette Jenkins varuje, že by ste nemali trénovať každý deň podľa jeho schémy: to neurýchli proces chudnutia, ale iba vyčerpá telo.
Tréner navyše odporúča kombinovať cardibox s určitou diétou: pre vynaloženie takéhoto úsilia je veľmi dôležitá prítomnosť omega-3 mastných kyselín v strave. Preto by do denného menu mali byť zahrnuté morské ryby, vlašské orechy a rastlinné oleje.
Gwyneth Paltrow - metóda tréningu na podložke
Pre tónovanie a pružnosť získala ženská herečka pomoc slávneho holywoodskeho trénera - Tracy Anderson. Mimochodom, teraz sú z nich veľmi dobrí priatelia!
Gwyneth trénuje podľa špeciálneho programu - Mat Workout Method. Je to kombinácia silových a kardio cvičení. Po hodine tréningu nás Anderson presvedčí, telo je vytiahnuté, krásne a štíhle. Budete sa ale musieť „potiť“ šesťkrát týždenne, ale výsledok stojí za námahu!
Heidi Klum - kardio cvičenie so silovými prvkami
Vďaka tomuto tréningu mohla Heidi Klum vystúpiť na pódium módnej prehliadky, ktorú organizovala Victoria’s Secret len dva mesiace po narodení jej štvrtého dieťaťa. Heidi trénovala podľa programu známeho newyorského trénera Davida Kirscha. Jeho program zahŕňa dvojtýždňový kurz: 45 minút kardio cvičení, potom silové cvičenia pre problémové partie.
Kirsch kombinuje intenzívne cvičenie so špeciálnou stravou, ktorá obsahuje výrobky s nízkym obsahom bielkovín, sacharidy a nutkanie vzdať sa tukov. Okrem toho počas praktizovania programu núti svojich študentov, aby sa vzdali pečenia, sladkostí a alkoholu.
Megan Fox - „Päť faktorov“
Tréner celebrít Harley Pasternak vyvinul jedinečný systém chudnutia „Five Factors“, ktorý si obľúbilo niekoľko hollywoodskych hviezd, vrátane Megan Fox. Momentálne má Megan krásne nohy, štíhly pás a chutné stehná.
Musíte len dodržiavať, počas tréningu a výživy, pravidlo „piatich faktorov“: trénovať 5-krát týždenne, venovať pozornosť počas tréningu jednej z 5 častí tela (paže, nohy, chrbát, brucho a zadok), jesť 5 krát denne, jesť malé porcie. Pri príprave diétnych jedál musíte dodržiavať pravidlo 5 prvkov - variť určitý druh nie viac ako 5 zložiek, vrátane 5 prvkov dôležitých pre zdravie (bielkoviny, užitočné tuky, ťažké uhľohydráty, vláknina a vitamíny).
Obmedzenia sú veľmi prísne: vyhýbajte sa pečeniu, sladkostiam, tukom a prejedaniu sa. Ale raz týždenne vám Harley umožní zjesť malú porciu vášho obľúbeného jedla (napríklad kúsok pizze alebo tanier cestovín).
Jennifer Lopez - športové tance
47-ročná Jennifer Lopez sa môže pochváliť svojím telom, podobným 30-ročnej dáme: postavou, štíhlym pásom a chutným zadočkom. Hviezda trénuje štyrikrát týždenne, pričom ju vedú dvaja tréneri. Jennifer začína kardio a silovými cvičeniami a potom pokračuje tanečnými cvičeniami. Posledné menované sú plné pohybu a sú určené na posilnenie gluteálnych svalov a švov: hlboký ohýbanie, naťahovanie nôh.
Mimochodom, Lopez sa nevzdáva ani tréningov počas turnajov. Lano má stále pri sebe a musí si nájsť vhodný priestor na beh.
Sarah Jessica Parker - telový balet
Medzi hviezdy, ktoré uprednostňujú tanec, patrí Sarah Jessica Parker. Hviezda série „Všetko o sexe“ sa rozhodla pre klasickejší žáner a trénuje v kresle. Tento druh tanca vám pomôže stať sa plastickejšou, pružnejšou a pružnejšou. Na rozdiel od klasického baletu obsahuje tréningový program strečingové prvky, ktoré sú kombinované s baletnými prvkami.
Pravda je, že tieto tréningy sú pedantné. Herečka priznáva, že už po prvom tréningu ju veľmi boleli svaly. Výsledok však stojí za námahu!
Mimochodom, Sarah Jessica Parker vyvinula videokurz body-balet v New York City Ballet: kompletné cvičenie.
Julia Roberts - pilates
Julia Robert je vášnivá pre pilates. Kráska z Holywoodu preferuje komplex cvičení v páse. Športu sa venoval aj počas tehotenstva, iné žánre boli zakázané. Hviezda pripúšťa, že je to práve Pilates podporovaný správnou stravou, ktorý pomáha obnoviť postavu po narodení.
Herečka stále cvičí pilates. Miloval to, pretože cvičenia musia byť vedomé, to je tajomstvo tréningu.