8 kombinácií potravín, ktoré prispievajú k chudnutiu
To, ako kombinujeme potraviny, im síce lepšie chutí, ale tiež to môže spôsobiť chudnutie alebo prírastok. Pretože väčšina z nás túži po štíhlom tele, nižšie odhaľujeme niektoré potravinové asociácie, ktoré nám pomáhajú chudnúť.
1. Káva a škorica
Škorica obsahuje veľa silných antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať tuk v bruchu, zatiaľ čo káva znižuje chuť do jedla. Ak chcete schudnúť, posypte si rannou kávou trochu škorice a nepridávajte cukor ani mlieko.
2. Špenát a avokádo
Hladina cholesterolu je udržiavaná v normálnych medziach pomocou zdravých tukov z avokáda, ktoré telu dodávajú zásoby draslíka, vitamínu E a vitamínu B. Chuť do jedla je kontrolovaná špenátom, ktorý obsahuje málo kalórií a rýchlo dodáva pocit sýtosti.
3. Tvrdá varená zelenina a vajcia
Vajcia pomáhajú karetotenoidom lepšie sa vstrebávať do tela. Prispievajú k chudnutiu, udržiavajú kvalitu zraku, čistia pokožku a dokonca bojujú proti rakovine. Preto je tvrdé šalátové vajce v šalátoch so surovou zeleninou vítané.
4. Tuniak a zázvor
Ďumbier pomáha tráveniu prebiehať rýchlejšie a blokuje enzýmy, ktoré spôsobujú zápal. Tuniak obsahuje Omega-3, ktorý zabraňuje ukladaniu tuku v bruchu. Ak chcete schudnúť, najmä v tejto oblasti tela, je zázvorový tuniak vynikajúcou kombináciou a ľahko sa konzumuje pri ktoromkoľvek z troch jedál dňa, na krekroch alebo bruschettách, šalátoch, v sendvičoch alebo ako také, pridaním korenia, citrónu a ak tiež máte radi chilli vločky nad kúskami tuniaka a potom ich konzumovať s wasa chlebom z celozrnnej múky alebo ako plnka vo vyváľaných šalátových listoch.
5. Melón a červené hrozno
Vodný melón je prírodné diuretikum a zabraňuje zadržiavaniu tekutín. Hrozno, najmä červené alebo čierne, je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hromadenie tuku. Je to tiež kombinácia, ktorá bojuje proti nadúvaniu.
6. Zemiaky a čierne korenie
Zemiaky prispievajú k pocitu sýtosti viac ako celé zrná. Okrem toho sú bohaté na draslík. Pri chudnutí je dôležité nejesť ich vyprážané, ale varené alebo pečené, bez pridania masla alebo rôznych dressingov. Namiesto toho ich môžete dochutiť čiernym kameňom, ktorý zabráni tvorbe nových tukových buniek.
7. Kuracie a kajenské korenie
Kuracie mäso je bohaté na bielkoviny, čo udržuje pocit sýtosti a pomáha vám konzumovať menej kalórií pri ďalších jedlách. Kajenské korenie urýchľuje spaľovanie tukov a zmierňuje hlad.
8. Kukurica a strukoviny
Diéty, ktoré obsahujú strukoviny, sú najmenej raz týždenne účinnejšie ako diéty, ktoré ich neobsahujú, aj keď je kalorický príjem v obidvoch prípadoch rovnaký. Kukurica obsahuje škrob, ktorý zabraňuje vstrebávaniu glukózy a významného percenta spotrebovaných kalórií.
Bonus: Kombináciám jedál, ktorým je dobré sa vyhnúť, ak chcete schudnúť!
- Dva druhy bielkovín v rovnakom jedle, napríklad šunková omeleta
- Bielkoviny spolu s škrobovými potravinami, ako je zemiakové mäso
- Škrob spolu s cukrom, ako v zemiakoch konzumovaných s kečupom
- Bielkoviny spolu so sacharidmi, ako v hamburgeroch
- Cukor a tuk, ako keď podávame zmrzlinu s vaflami
- Ovocie s inými potravinami, vrátane šľahačky alebo zmrzliny