8 LETNÝCH DIÉT
Ktorá žena sa môže pochváliť, že NIKDY nedodržiavala režim? Väčšina z nás vždy drží diétu a keď sa blížia letné prázdniny, zdá sa, že sa dostávame k fibrilácii: ako rýchlejšie a zdravšie schudneme, aby sme vyzerali „betónovo“ na pláži? Tu je 8 diét určených špeciálne pre horúce obdobie, všetkých testovaných a so zaručenou účinnosťou.
Všeobecne sa verí, že pivo je vysoko kalorické, výkrmné a malo by sa mu vyhýbať akékoľvek stravovacie návyky, avšak nedávne štúdie preukázali, že vám môže pomôcť pri chudnutí, ak sa budete riadiť jednoduchými pravidlami.!
Raňajky o 8.00: 150 g grilovaných rýb s citrónovou šťavou a šalátom z bielej kapusty.
Občerstvenie o 11.00: 150 ml studeného, horkého alebo nealkoholického piva.
Obed o 12.00: 200 g varenej hydiny. O desať minút neskôr namiesto dezertu vypite 250 ml sladkého blond piva so silou 2 - 3 stupne.
Občerstvenie o 18:30: 50 ml piva (sortiment konzumovaný na obed).
Večera: suché, nízkotučné, nesolené, neúdené syry a zelený šalát alebo šalát z korenenej zeleniny s jablčným octom. Počas večere sa skonzumuje najmenej 200 ml nealkoholického piva.
Účinnosť: za mesiac schudnete 3 - 4 kg.
Je to 5-dňová strava, v ktorej chýbajú raňajky!
Obed: 100 g vareného hovädzieho mäsa, 100 g varenej ryže s paradajkovou omáčkou a plátkom vodného melónu.
Večera: 50 g tvarohu, plátok hrianky a akékoľvek množstvo melónu.
Obed: toast, 50 g varených kuracích alebo morčacích pŕs, plátok melónu.
Večera: 100 g chudej ryby, varenej alebo grilovanej, plátok toastu a plátok melónu.
Obed: 30 g špagiet s paradajkovou omáčkou a strúhaným syrom a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Večera: zeleninový šalát a plátok melónu.
Obed: miska zeleninovej krémovej polievky s krutónmi, 50 g varených kuracích pŕs s plátkom toastu a plátkom melónu.
Večera: dva prírodné zemiaky s parmezánom a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Obed: 50 g vareného hovädzieho mäsa, restované šampiňóny a akékoľvek množstvo vodného melónu.
Večera: 50 g tvarohu s dvoma plátkami hrianky a ľubovoľným množstvom vodného melónu.
Účinnosť: schudnete 2 - 3 kg za 5 dní.
Je veľmi dôležité jesť čaj z čerešňového chvosta medzi jedlami. Nič viac!
Raňajky: banán a káva.
Obed: grilovaná ryba so špenátovou oblohou.
Raňajky: dve varené vajcia, krajec chleba a káva.
Obed: varené kuracie prsia s čakankovým šalátom.
Raňajky: tvaroh, celozrnná roláda a káva.
Obed: kalená kapusta s vareným kuracím mäsom.
Raňajky: sendvič so syrom, uhorkou a kávou.
Obed: celozrnné cestoviny s hubami a paradajkovou omáčkou.
Raňajky: celozrnný jogurt a káva.
Obed: grilované kuracie mäso.
Účinnosť: schudnete 3 - 4 kg za 10 dní.
Je to dlhodobejšia strava, takže sa jej držte, iba ak viete, že ste trpezliví.!
Raňajky: 180 g zeleninovej šťavy, dve varené vajcia, špenát, dva plátky filetovej svaloviny, káva alebo čaj.
Snack: trojuholník taveného syra so zelerom.
Obed: zeleninový šalát s chudým mäsom a nízkotučným syrom.
Občerstvenie: 10 cherry paradajok s tvarohom.
Večera: ryby so zázvorovou omáčkou, fazuľové fazule, kapustový šalát s olivovým olejom.
Kým dosiahnete požadovanú váhu, môžete do jedálnička zaradiť celozrnné výrobky (na raňajky), ovocie, mliečne výrobky s 1% tuku, fazuľu, červené víno. S mierou môžete tiež jesť zemiaky, mrkvu, banány, ananás alebo melón.
Účinnosť: v prvej fáze schudnete 4 - 7 kg a v druhej 1 kg za 7 dní.
Počas diéty sú zakázané: zemiaky, chlieb, cestoviny a čerstvý syr. Vo veľkej mise zmiešajte podľa želania zeleninu a letnú zeleň čo najpestrejšie: šalát, papriky, guláš, reďkovky, petržlen, kôpor, špenát, uhorka, šiška. Dochutíme lyžicou olivového oleja a balzamikovým octom. Petržlen a kôpor sú veľmi dôležité, pretože obsahujú vitamín C. Šalátovú misu uchovávajte v chladničke a jedzte ju vždy, keď máme hlad. Vedľa šalátu môžeme jesť varené vajíčko alebo dva tenké plátky šunky, avokádo alebo banán.
Účinnosť: schudnete 3 kg za 7 dní.
Je to trochu komplikovanejšie dodržať, pretože musíte počítať kalórie.
Raňajky: sezónne ovocie a krajec chleba s medom (maximálne 250 kalórií).
Snack: jablko alebo melón (maximálne 100 kalórií).
Obed: lakto-vegetariánske predjedlo a grilované mäso so šalátom posypané olivovým olejom (maximálne 500 kalórií). Nejde chlieb.
Večera: podobne ako obed. Príklad: mäso so zeleninou, olivami a syrom feta. Môžete si vypiť pohár červeného vína. Všetko musí byť v rozmedzí maximálne 600 kalórií.
Účinnosť: schudnete 2 kg za 7 dní.
Táto strava má ďalšiu výhodu: bobule sú plné vitamínov a antioxidantov.
Raňajky: 250 g čučoriedok, varené vajce, káva.
Obed: zeleninová polievka, 100 g kuracích pŕs, zeleninový šalát, 300 g malín.
Raňajky: 300 g čučoriedok, diétny jogurt.
Obed: zeleninová polievka, 100 g chudej ryby, zeleninový šalát, 300 g malín.
Raňajky: 200 g ovsených vločiek, bylinkový čaj, 300 g čučoriedok.
Obed: zeleninová polievka, 100 g kuracích pŕs, zeleninový šalát, 300 g malín.
Raňajky: diétny jogurt, 300 g malín, káva.
Občerstvenie: sendvič s plátkom chudého syra a morčacími prsiami.
Obed: zeleninová polievka, 100 g rýb, zeleninový šalát, 300 g čučoriedok.
Účinnosť: schudnete 1 - 2 kg za 7 dní.
Základné potraviny sú: ryby, morské plody, olivový olej, ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
Raňajky: 200 g celých zŕn s čerstvým ovocím a odstredeným mliekom.
Obed: 200 g kuracieho šalátu so zelerom alebo 200 g šalátu z morských plodov, jablko, 30 g lieskových orechov.
Snack: dva ovsené sušienky.
Večera: 250 g lososa alebo inej stredomorskej ryby s parenou špargľovou oblohou a dvoma pečenými sladkými zemiakmi.
Účinnosť: schudnete 1 kg za 4 dni.
Ďumbier - účinný prostriedok proti chorobe automobilov
Kinetóza alebo kinetóza je zdravotná porucha, ktorá postihuje niektorých ľudí, keď sú vystavení pohybu pri cestovaní dopravnými prostriedkami.
Najlepším prírodným liekom na kinetózu by mal byť zázvor! Ako liečba pohybovej choroby sa používa už celé storočia (hovorí sa, že ju prvýkrát používali už starí Číňania) a hoci nefunguje pre každého, mnohí ju považujú za veľmi efektívnu.
Ďumbier lekársky (Zingiber officinale) je prírodný, široko dostupný a lacný. Nájdeme ho navyše v mnohých formách - od surového koreňa po kapsuly, od koláčov po čaj - a tak aj v prípade, že nie ste veľkým milovníkom chutí, nájdete niečo, čo vám bude chutiť. A funguje to rýchlo (niektorí ľudia tvrdia, že má okamžitý účinok!), A to aj po začiatku nevoľnosti.
123 0 0 ďumbier
Ďumbier a vedľajšie účinky
Pre väčšinu ľudí je zázvor veľmi bezpečný a bez vedľajších účinkov. Je však kontraindikovaný (môže interagovať negatívne) v kombinácii s určitými liekmi, najmä s tými, ktoré zriedia krv (napr. Aspirín). Ak užívate určité lieky a/alebo ak si vôbec nie ste istý, či je zázvor vhodný, poraďte sa so svojím lekárom.
Ako brať zázvor
Ďumbier je široko dostupný ako koreň zázvoru, ale rovnako ako čerstvý, môže sa používať suchý, v práškovej forme a vo forme džúsu alebo oleja. Nájdete ho vo forme doplnkov, piluliek a kapsúl, čaju, nápojov (zázvorové pivo) a v sladkostiach a koláčoch.
Surový koreň zázvoru
Kúsok surového koreňa zázvoru: účinný proti chorobe z auta. Najlacnejším spôsobom, ako jesť zázvor, je čerstvý koreň zakúpený v supermarkete. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na plátky. Má sladko-korenistú chuť, niekomu chutí, niekto nie.
Zázvorové pilulky, tablety a kapsuly
Ak je na vás surový zázvor priveľa, poobzerajte sa po dehydrovanom zázvoru vo forme kapsúl alebo žuvacích tabliet.
Zázvorový prášok
Nachádza sa v štvrti s korením v supermarkete. Práškový zázvor môžete účinne užiť pol plnej čajovej lyžičky na pohári vody alebo ovocného džúsu. Ak stále máte problémy s chuťou, môžete pridať trochu medu.
Podobne môže byť surový koreň zázvoru nastrúhaný a uvarený na prípravu „čaju“. Nastrúhané kúsky preceďte a tekutinu vypite buď ako takú alebo s prídavkom surového cukru alebo medu. Môže sa konzumovať teplá aj studená pri izbovej teplote. Môžete tiež pridať citrón.