8 najlepších kardio strojov pre rok 2018

Zrážka na bežiacom páse alebo eliptickom trenažéri môže pocítiť pomalé mučenie. Čas strávený s ním je monotónny a ak ste zmenili tréning, pravdepodobne dosiahnete lepšie výsledky za kratšiu dobu.

Zatiaľ by ste však nemali počítať kardio zariadenia. Správny stroj môže urýchliť vaše výsledky a urobiť tréning opäť zábavným - najmä ak viete, čo robíte.

Prezrite si tento zoznam najlepších a najefektívnejších zariadení na trhu. Ak vidíte niektoré z týchto vyskakovacích okien v telocvični, vyskúšajte to. Vaše tukové bunky sa vám nepoďakujú, ale vaše nové šesťbalenie áno.

Šliapanie na bežeckom páse, aby ste si vyrobili ďalších 30 minút jogu, sa javí ako najmenej atraktívny spôsob cvičenia - takže nestrácajte čas. Namiesto toho znížte čas behu a zvýšte intenzitu pomocou tohto zakriveného povrchu, ktorý je navrhnutý špeciálne pre šprint.

Ešte lepšie je, že automat je vyrobený tak, aby poháňal vaše kroky. Maximálna rýchlosť nie je k dispozícii, takže sa počas šprintérskeho tréningu snažte čo najviac.

Myslíte si, že zvládnete rýchlosť? Vyskúšajte toto cvičenie: urobte 15-sekundový šprint čo najrýchlejšie a potom odpočívajte 15 sekúnd. Počas jazdy majte hrudník stále vysoký a správny. Je to kolo. Robte 40

Reklama - pokračujte v čítaní nižšie

2 [196590010] Concept2 SkiErg

Nie je to NordicTrack vášho otca. Profesionálni lyžiari na bežkách používajú tento stroj na zlepšenie schopnosti explodovať a získať tak viac sily na póloch. Aj keď v blízkej budúcnosti nebudete môcť zasiahnuť svahy, môžete Concept2 SkiErg využiť na intenzívne kardio tréningy a lepšie tréningy.

„Na presunutie rukovätí smerom dole k telu je potrebné použiť svaly, ruky, plecia a boky v bruchu,“ hovorí Sean De Wispelaere, odborný tréner v Lancasteri v Pensylvánii. „Sila, rýchlosť a sila potrebné pri každom opakovaní zvyšujú váš srdcový rytmus a potia sa.“.

Aby ste to ešte sťažili, zmeňte polohu nôh, hovorí De Wispelaere. Udržiavanie hĺbky alebo dusenia v rade nielenže vyfúkne spodnú časť tela, ale tiež zníži vašu podporu, hovorí. To núti vaše jadro pracovať tvrdšie, aby zostalo vzpriamené a vzpriamené, keď sa vaše ruky pohybujú hore a dole.