8 potravín, ktoré by ste mali jesť, keď narazíte na plošinu na chudnutie; telo
Je ťažké prekonať plošinu na chudnutie. Snažili ste sa trochu schudnúť a zatiaľ ide všetko skvele. Ale práve ste si všimli, že sa zdá, že sa už nič neposúva. Vitajte na plošine na chudnutie, je to krvavá nočná mora. Ale nebojte sa, tu je 8 jedál, ktoré môžete jesť, keď narazíte na plošinu na chudnutie.
1. Maliny a brokolica
Tieto dva druhy ovocia môžu byť kľúčom k tomu, aby ste sa dostali späť do svojich cieľov v oblasti chudnutia. Oba sú skvelým zdrojom vlákniny, čo je ingrediencia, vďaka ktorej sa po jedle budete cítiť super sýti. Je to tiež hlavná zložka zodpovedná za citlivosť na inzulín, ktorá zabraňuje vášmu telu držať sa všetkých sladkých látok, ktoré sú obsiahnuté vo všetkých ostatných potravinách, ktoré konzumujete a ktoré vám pravdepodobne zabránia ešte viac pribrať. prehrať. Keď narazíte na plošinu na chudnutie, maliny a brokolica môžu telu dodať trochu vlákniny.
2. Vajcia a kuracie mäso
Určite ste to už počuli miliónkrát, ale bielkoviny sú kľúčom k chudnutiu! Musíte ho jesť pri každom jedle, ak chcete vidieť zlepšenie. Možno práve to vám bráni v strate väčšej hmotnosti, keď ju zanedbávate zo stravy. Najlepší spôsob, ako to získať? Vajcia a kuracie mäso Sú vynikajúce, ľahko sa kombinujú s jedlami a sú plné bielkovín. Potrebujete bielkoviny, aby ste obnovili svoje svaly po tréningu a zhodili tie kilogramy. Keď vás vaša plošina na chudnutie dostáva dole, je čas vytiahnuť pošírované vajíčko.
3. Čerešne
Počas chudnutia ste teda robili naozaj dobre. Vystrihli ste cukor a spočiatku to bolo ťažké, ale teraz ste sa z toho dostali a váhy sa nepohli. Je zábavné, že nemusíte dostať nič sladké. Čerešne a višne sú zdravou alternatívou k cukríkom a čokoláde, ktoré uspokoja vaše sladké chute a po týždňoch šalátu vás udržia v ceste za koláčikmi. Navyše vám pomôže prekonať náhornú plošinu na chudnutie, akou taká krava je. Ak vám niečo sladké chýba, dajte si čerešne v najbližšom obchode s potravinami v potravinách.
4. Grapefruit
Toto jedlo je plné vody, takže je pre vás skvelé, keď chcete stratiť posledných pár centimetrov. Vďaka vysokému obsahu vody a skutočnosti, že grapefruit je skutočne nízkokalorický, môžete v nasledujúcom jedle skonzumovať viac kalórií. Čo?! Sú naozaj sladké na zjedenie, ak si vyberiete ten pravý a môže to byť ďalšia alternatíva k koláčom, čokoláde a všetkým tým dobrým veciam, ktoré skutočne chcete. Keď sa ocitnete na plošine na chudnutie, vezmite si so sebou grapefruit.
5. zelený čaj
Dobre, takže to nie je jedlo, ale ak ste vyskúšali všetky vyššie uvedené a váha stále nikam nechodí, mohla by to byť odpoveď na všetky vaše problémy. Možno ste boli so svojou stravou naozaj dobrí, ale káva, ktorú pijete každé ráno, vám v skutočnosti bráni zhodiť tých posledných pár kíl. Uvidíte, kofeín môže byť tá vec, ktorá zabráni tomu, aby sa váš otravný brušný tuk hýbal. Namiesto toho vyskúšajte zelený čaj, o ktorom sa preukázateľne pomáha pri chudnutí.
6. Cestoviny, zemiaky, pizza
Počuli ste ma dobre Ak si raz za mesiac pridelíte Deň podvodníkov, môže to potenciálne zvýšiť vaše šance na chudnutie. Ak ste jedli a cvičili, ale váha sa prestala hýbať, možno budete potrebovať jedlo s vysokým obsahom sacharidov. Konzumácia menšieho množstva sacharidov nevyhnutne vedie váš mozog k názoru, že si musí ukladať kalórie navyše, aby vám nehladoval. Pretože bielkoviny a vláknina nemajú na to rovnaký hormón, možno budete potrebovať veľké jedlo zo sacharidov, aby ste upokojili svoj mozog, že nebudete hladovať a zomrieť.
7. Mandle
Sú potravinou, ktorá má vysoký obsah aminokyselín L-arginín a je skvelým zdrojom pre spaľovanie tukov. Vaše telo bude možno potrebovať ešte trochu viac, aby sa veci opäť rozhýbali. Takže konzumácia mandlí pred cvičením alebo dokonca tesne pred spaním môže spôsobiť, že telo spáli prebytočný tuk. Ak ste vyskúšali všetko ostatné, zmierte sa s týmito mandľami, ktoré vás prevezú cez náhornú plošinu.
8. Čili prášok
Opäť to nie je jedlo, ale mohlo by to byť to posledné, čo vám chýba, aby ste týmito váhami nadobro pohli. Už ste si určite prečítali, že chilli prášok a kajenské korenie sú hlavnou ingredienciou pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Je to preto, že ochucovadlo pomáha zbaviť sa bieleho tuku, inými slovami tuku, ktorý nechcete potrebovať, jeho spálením na tuk - tuk, ktorý sa používa na energiu. Pomáha tiež vašej citlivosti na inzulín, takže posypte čili práškom a keď ho prekonáte, zamávajte ním na plošine na chudnutie.