8 potravín, ktoré sa rýchlo zbavia brušného tuku; Doinita Razmerita
Ak máte problémy s brušným tukom a zdá sa, že sa vám žiadna diéta nevypláca, informujte sa u slávneho lekára Mehmeta Oza, aké sú potraviny, ktoré formujú váš pás!
Špecialista odporúča vo viacerých vydaniach svojej šou „Dr. Oz Show“ niektoré jedlá, ktoré by ste mali jesť, ak si chcete znížiť brucho, ale upozorňuje aj na ďalšie potraviny, ktoré podporujú ukladanie tukov v brušnej oblasti. Okrem nepekného vzhľadu brušného tuku je to rizikový faktor pre srdcové choroby a ďalšie vážne stavy, ako je rakovina. Vyvážený životný štýl, ktorý si vyžaduje pozornosť k jedlám, ktoré konzumujete, ako aj dobre vypracovaný plán cvičení sú najlepším riešením na prevenciu alebo zbavenie sa tuku, ktorý sa hromadí okolo pása. Ak do svojho denného programu zaradíte nejaké cvičenie pre oblasť brucha, ako aj jedlá odporúčané doktorom Oz, budete môcť stratiť tuk okolo pása, ktorý vás trápi. Výskum ukazuje, že 99% ľudí, ktorí schudnú, najskôr stratí tuk okolo pása, čo znamená, že brušná oblasť sa dá formovať rýchlejšie ako iné časti tela, pokiaľ si dáme pozor na to, čo jeme.
Potraviny odporúčané Dr. Oz, ako sa zbaviť brušného tuku:
1. Tmavá čokoláda
Má dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú za úlohu sploštiť bruško, stimuluje metabolizmus a obsahuje oveľa menej cukru v porovnaní s mliečnou čokoládou alebo rôznymi krémami. Dobré tuky sú nenasýtené tuky (polynenasýtené a mononenasýtené). Nachádzajú sa predovšetkým v rastlinných olejoch, mastných rybách, orechoch, avokáde a olejnatých semenách.
2. Arašidové maslo
Nespracované prírodné arašidové maslo obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú rovnakú úlohu ako tmavá čokoláda, tj. Vyrovnávajú bruško.
3. Právnik
Obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú pre telo upokojujúcu úlohu a pomáhajú sploštiť brucho. Podľa štúdie zverejnenej v Diabetes Care ľudia, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, zistili zníženie obvodu pása v porovnaní s inou kategóriou, ktorá prijala stravu s rovnakým množstvom kalórií, ale bez obsahu mononenasýtených tukov. Polovica avokáda prinesie 10 gramov zdravého tuku a zabráni ukladaniu tuku okolo pása.
4. Tekvicové semiačka
Obsahujú dobré mononenasýtené tuky, horčík, železo a môžu byť zahrnuté do šalátov alebo rôznych pokrmov z rýb.
5. Mandle
Doktor Oz ich odporúča na občerstvenie, pretože sú bohaté na dobré mononenasýtené tuky a sú veľmi sýte.
6. Olivy
Sú bohaté na dobré tuky, ktoré pomáhajú pri chudnutí, znižujú „zlý“ cholesterol a regulujú hladinu cukru v krvi.
7. Jogurt
Obsahuje dobré baktérie, ktoré regulujú trávenie a zabraňujú nadúvaniu.
8. Slnečnicový olej lisovaný za studena
Je bohatý na dobré tuky, pomáha vám získať ploché brucho a zabraňuje tvorbe aterómových plakov v tepnách. Dr. Oz odporúča za studena lisovaný slnečnicový olej kvôli veľmi vysokému obsahu vitamínu E.
Potraviny zakázané Dr. Ozom, pretože podporujú ukladanie tuku v oblasti brucha:
1. Syr
Obsahuje nasýtené tuky podporujúce zápal, takže ľudia, ktorí sú zvyknutí konzumovať veľa mastného syra, priberú, najmä v oblasti brucha.
2. Margarín
Obsahuje trans-tuky, ktoré sa získavajú hydrogenáciou, ktorá podporuje zvýšenie „zlej“ hladiny cholesterolu a ukladanie tukov. Aby sa zabránilo negatívnemu vplyvu trans-tukov na zdravie, odborníci odporúčajú, aby nepresahovali 1–2% vo výrobkoch. Štúdia v časopise Obesity zistila v experimente na opiciach, že trans (zlé) tuky sa zväčšujú o 30% v porovnaní s diétou, ktorá obsahuje viac zdravých nenasýtených tukov.
3. Červené víno
Ak má v sebe cukor, stimuluje vašu chuť do jedla a priberá vás.
Prihláste sa na odber noviniek
Semináre Galati Reiki
Semináre reiki sa konajú každé dva mesiace v budove GALATI Brailei č. 165 A, v budove s bankou Garanti, poschodie 1, kancelária 7, výťahom, po reštaurácii Cozy.
Žiaci, študenti a deti do 18 rokov majú ubytovanie zadarmo.
Poplatok 50 lei.
Prezentácia
Precvičujte individuálne reiki
Skupinová terapia
Súkromné hodiny
Inforeiki
zasvätenia
Prípadové štúdie
otázka
Nie je začo,
Doinita Razmerita, Maria Enache!