8 spôsobov, ako môžete vylepšiť SUPERLATÍVNY POHĽAD ŽIEN
V dobe, keď pracujeme po mimoriadne hektickom rozvrhu a sme neustále vystavení elektronickým obrazovkám, naša vízia trpí čoraz viac.
V tomto článku nájdete 8 osvedčených metód na zlepšenie a ochranu našich očí.
Správne jesť
Zdravé stravovanie je pre dobré zdravie kľúčové. Ukázalo sa, že ovocie a zelenina, najmä žltá a zelená zelenina, pomáhajú predchádzať chorobám súvisiacim s vekom, ako je makulárna degenerácia, ktorá je najčastejšou príčinou slepoty.
Cesnak, cibuľa a ďalšie deriváty sú bohaté na síru, cysteín a lecitín, ktoré chránia pred tvorbou katarakty. Losos a sardinky, treska a makrela obsahujú druh mastnej kyseliny, ktorá pomáha bunkovej membráne, takže pomáha videniu.
Je už známe, že joga pomáha vyváženej mysli a telu. Vedeli ste, že určité polohy a techniky môžu dokonca pomôcť zlepšiť videnie?
Pránájáma, technika vedomého dýchania, spolu s ďalšími jogovými pozíciami, ako je státie v rukách alebo státie na pleciach, môže pomôcť krvnému obehu najmä v hlave. Tu hovoríme o zraku.
Vyhnite sa nikotínu
Škodlivé účinky nikotínu sú početné. Adrenalín uvoľňovaný spotrebou nikotínu znižuje periférne videnie. Nikotín tiež znižuje schopnosť vidieť v noci, pretože zastavuje produkciu pigmentov v očiach, ktoré sú zodpovedné za slabé videnie.
Robte jednoduché očné cvičenia
Existuje mnoho rýchlych a ľahkých cvičení, ktoré môžu pomôcť vašim očiam. Môžete začať otáčaním očí v tomto poradí: hore, dole, na jednu stranu a na druhú, v každom smere šikmo, proti smeru hodinových ručičiek a v normálnom smere hodinových ručičiek. Tieto cviky opakujte 10-krát, bez toho, aby ste sa zaťažovali.
Vyvarujte sa preťaženiu očí
Z telefónu do počítača každý deň strávime v priemere 7-10 hodín pozeraním na obrazovku. Možno si to neuvedomujete, ale vaše oči budú kvôli tomu veľmi namáhané. Je nevyhnutné často si odpočívať. Každý deň si vyhraďte čas, aby ste na pár sekúnd zavreli oči. Tieto krátke prestávky budú mať veľký vplyv na zdravie vášho zraku.
Ošetrujte unavené oči
Jednoduchý spôsob, ako to urobiť, je umyť ich teplou vodou. To je dôležité, pretože pokožka okolo očí je veľmi citlivá. Teplá voda svaly upokojuje a uvoľňuje. Pravidelná ľahká masáž tiež upokojí. Používajte krúživé pohyby a končeky prstov bez vyvíjania tlaku.
Výrobky na líčenie a starostlivosť
Ak obvykle nosíte make-up, zvážte zníženie tohto zvyku alebo prechod na ekologické výrobky. Výrobky z obchodu obsahujú veľa chemikálií a konzervačných látok, ktoré pôsobia na vaše oči.
Chráňte si oči
Môže to znieť úplne bežne, ale ak vykonávate činnosti, ktoré ohrozujú zdravie vašich očí, noste ochranné okuliare. Ak odchádzate z domu, slnečné okuliare s UV ochranou sú tiež nevyhnutným prvkom. Ak sedíte dlho pred počítačom, mohli by ste investovať do okuliarov, ktoré vás chránia pred týmto škodlivým svetlom.