8 tipov, čo môžete pre svoje dieťa už urobiť, ak plánujete zdravé tehotenstvo
Títo činnosti už môže pred, vpredu jeden tehotenstvo vziať do svojho dieťa pre jedného dobrý štart do života starať sa.
Obsah
1. Dajte skontrolovať svoje zubné zdravie
Niektoré ženy sú tehotné náchylný na zubný kaz. Nechajte svoje zubár skúmať, radiť a liečiť.
2. Skontrolujte stav očkovania
V prípade potreby nech. dohnať oneskorené očkovanie a začnite tehotenstvo dobre pripravené.
3. Zaistite, aby nebol dym
Dym vyvýšený the Riziko alergie Tvojho dieťaťa. To platí tak v prípade, že sami fajčíte, ako aj v prípade, že ste v miestnostiach, kde pravidelne fajčíte počas tehotenstva. Je výhodné zabezpečiť, aby ste pred otehotnením nefajčili.
V článku Ako sa alergia vyvíja u detí? Otestujte riziko alergie vášho dieťaťa a nájdite viac informácií o tom, ako môžete Zabráňte alergiám u dieťaťa môcť.
4. Stravujte sa zdravo a pestro
Jedzte zdravú a rozmanitú stravu podľa potreby dodávka živín zabezpečené. Funguje to pozitívne na the plodnosť von. Okrem toho zdravá výživa prospeje aj dieťaťu uložené prospešné živiny a o neskorší tehotenstvo Ak je to nevyhnutné znovu demontovaný. Ak sa pred otehotnením stravujete nezdravo, môžete si tiež počas tehotenstva vyčerpať nepriaznivé zásoby, ktoré si telo ukladá.
potrebuješ podrobnejšie informácie, ako Seba jesť zdravé a rozmanité jedlo môcť? Potom je pre vás vhodný môj online kurz „kompaktné zdravé stravovanie“. Tu sa v krátkom čase dozviete všetko, čo by ste mali vedieť.
5. Zamerajte sa na normálnu váhu
Buď Pre Váš plodnosť ako aj v neskoršom tehotenstvo je to výhodné nemá nadváhu alebo podváhu. Zatiaľ čo the tehotenstvo Mal by si ziadne dieta vykonávať tak je prospešné ak už predtým the tehotenstvo a mať normálnu váhu.
Nadváha alebo podváha počas tehotenstva zvýšiť the riziko na cukrovku o Váš dieťa. U tehotných žien zvyšuje riziko tehotenskej cukrovky, vysokého krvného tlaku, pôrodných komplikácií, predčasného pôrodu a potreby cisárskeho rezu.
6. Uistite sa, že máte dostatočný prísun kyseliny listovej
Kyselina listová sa stáva Vyhýbanie sa z Poruchy neurálnej trubice (Malformácia mozgu a/alebo miechy, otvorený chrbát) a Zakrpatený rast a Poškodenie nervov potrebné.
To bude odporúčané, už pred, vpredu jeden tehotenstvo vhodné Doplnky výživy zobrat. Požiadajte o radu svojho lekára. Mali by ste byť tiež zameraní Jedlo vybrať, ktoré obsahujú kyselinu listovú. Kyselina listová sa nachádza v zelenej listovej zelenine (napr. Brokolica, ružičkový kel, špenát, šalát), karfiole, špargle, paradajkách, uhorkách, celozrnných výrobkoch, strukovinách (napr. Hrášok), ovocí (napr. Citrusové plody, bobule, pomaranče). a soľ obohatená o kyselinu listovú.
7. Uistite sa, že máte dostatočný prísun jódu
Potrebujete jód prevencia duševných a fyzických Poruchy vývoja so svojim dieťaťom a o tom riziko jeden Potrat do zredukovať.
Aj s jódom odporúčané, už pred, vpredu jeden tehotenstvo vhodné Doplnky výživy zobrat. Požiadajte o radu svojho lekára. Mali by ste byť tiež zameraní Jedlo vybrať, ktoré obsahujú jód. Jód je v Mliečne výrobky, morské ryby a jodidovana sol obsahovať.
8. Dajte si dostatok pohybu v každodennom živote
Dajte dostatok pohybu, cvičte, aby ste sa dostali preč od blahodarné účinky aj počas tehotenstva mať prospech.
Niektoré príklady: Sťažnosti v tehotenstve (Kŕčové žily, trombóza/tvorba krvných zrazenín, bolesť chrbta) a gestačný diabetes vykročiť menej bežné na. Môžeš fyzické zmeny počas tehotenstva lepšie rovnováha. Vaše dieťa ho má lepší prísun kyslíka a živín.
Ak ty pohyb a šport pred tehotenstvom ešte nie v Ich Integrované do každodenného života bude tvoj ťažšie v tehotenstve spadnúť na začiatok. Takže začnite teraz, aby ste už nejaký mali rutina ktoré ste vyvinuli v tehotenstve môcť!
potrebuješ podrobnejšie informácie, koľko aký druh pohybu odporúčané? Potom je pre vás vhodný môj online kurz „kompaktné zdravé stravovanie“. Tu sa v krátkom čase dozviete všetko, čo by ste mali vedieť.