8 varovných signálov nadmernej spotreby cukru - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Keď je telo neustále vystavené príliš veľkému množstvu cukru, dáva to najavo rôznymi príznakmi. Osem varovných signálov, ktoré by vás mali prinútiť premýšľať o zmene stravovania.
Ak to so spotrebou cukru preženiete, v určitom okamihu dostanete potvrdenie.
Únava, kožné problémy a vyššia náchylnosť na infekcie sú len niektoré zo spôsobov, ako telo reaguje na príliš veľa cukru.
Ak sú však interpretované správne, príznaky pomáhajú lepšie porozumieť vášmu telu - a iniciovať protiopatrenia.
Príliš veľa cukru zahltí telo
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča nekonzumovať viac ako desať percent voľného cukru denne na základe celkového energetického príjmu človeka.
Napríklad pri 2 000 kalóriách denne, ktoré niekto konzumuje, by odporúčanie bolo maximálne 50 g cukru denne.
To možno prekročiť iba dvoma pohármi pomarančového džúsu, pretože WHO tiež definuje „voľné cukry“ ako fruktózu, teda ovocný cukor.
Cukor sa navyše často pridáva umelo do hotových výrobkov, aby sa rýchlo prekročil limit odporúčaní WHO, často bez toho, aby si to uvedomoval.
Z dlhodobého hľadiska je to však badateľné v podobe krížového zdravia v tele.
Obrázková galéria: V týchto každodenných výrobkoch je toľko kociek cukru
Vlastnosti preťaženia cukrom
Týchto osem charakteristík okrem iného naznačuje, že telo je už ohromené cukrovou náplňou.
1. Problémy s trávením
Príliš veľa konzumácie cukru narúša črevnú flóru. To môže viesť k hnačkám, plynatosti a zápche.
2. Časté infekcie močovým mechúrom a plesňami
Baktérie sa v prostredí bohatom na cukor cítia veľmi príjemne a môžu sa rýchlejšie množiť. Ženy s vysokou hladinou cukru v krvi preto musia v priemere častejšie zápasiť s infekciami močového mechúra alebo plesňami.
3. Častý smäd
Čím viac cukru máte v krvi, tým častejšie musíte chodiť na toaletu. Pretože sa telo snaží zbaviť prebytočného cukru, aby obnovilo rovnováhu v tele.
Pretože stratíte nadpriemerné množstvo vody, vaše telo si vás uvedomuje nedostatok tekutín v podobe neustáleho smädu.
4. Kožné problémy
Suchá pokožka môže byť tiež dôsledkom straty tekutín v dôsledku príliš veľkého množstva cukru.
Môže to tiež viesť k ďalším kožným problémom. Ak telo už nedokáže spracovať prebytočný cukor, cukor v krvi sa viaže na bielkoviny kolagén a elastín.
Tieto zvyčajne udržiavajú pokožku pevnú a zdravú. Ak sa na ne naviaže príliš veľa cukru, nemôžu už túto úlohu vykonávať normálne.
To má za následok zápal, nečistoty pokožky, pupienky a akné, znižuje sa pružnosť pokožky a častejšie sa vyskytujú vrásky a celulitída.
5. Zubný kaz
Každý, kto zje veľa cukru alebo nápojov, napríklad vo forme nealkoholických nápojov, vystavuje zuby silnému stresu. Pretože tieto zostávajú vystavené cukrovému prostrediu v ústach aj po jedle.
Tam sa cukor nakoniec premení na kyselinu, ktorá napáda zubnú sklovinu a podporuje zubný kaz.
6. Únava
Neustála únava a apatia môžu byť tiež príznakmi prílišného množstva cukru v krvi.
Pretože napríklad sladkosti rýchlo dodajú telu energiu, ale potom rýchlo poklesne hladina cukru v krvi a dôjde k energetickému deficitu.
7. Rýchlo náladový
Príliš veľa cukru môže vyvolať nielen zmeny nálady, ale aj depresie a úzkostné poruchy.
Prečo? Ľudský mozog funguje najlepšie, keď je zásobovaný cukrom v zhruba rovnakom množstve.
Na druhej strane si nevie dobre poradiť s nadmernými vyrážkami, ktoré môžu viesť k spomínaným neurologickým poruchám.
8. Oslabený imunitný systém
Konzumácia nadmerného množstva cukru môže oslabiť imunitný systém a spôsobiť, že budete chorejší. Vysoká konzumácia cukru je navyše často spojená s výživou chudobnou na živiny.
Napríklad tí, ktorí konzumujú veľa hotových výrobkov, majú menšiu pravdepodobnosť použitia celých potravín, ako sú celozrnné výrobky, nespracované ovocie a zelenina a mliečne výrobky.
To tiež oslabuje imunitný systém, pretože už nedostáva potrebné vitamíny a minerály z potravy.