Diéta po tréningu s glukózou - legendárna kulturistika

Ahoj,
je pravda, že človek by mal po tréningu prijať 1g glukózy na kg telesnej hmotnosti.

Ak áno, aj keď chcem schudnúť?
Cvičím 1,5 hodiny na sile, potom 30 minút na bicykli.
Mám brať glukózu až po alebo pred jazdou na bicykli?.

Nezastavuje to spaľovanie tukov po cvičení?.

- Po tréningu 0,5-1g dextrózy na kg telesnej hmotnosti
- Chcete schudnúť: Pohybujte sa v dolnej oblasti.
- Ak robíte kardio pre zníženie KFA, užite pred glukózou dextrózu. Lepšie: používajte kardio v netréningové dni

Dextróza po cvičení prestáva spaľovať tuky, je to pre mňa nové alebo kecy?: nič biele:

Inzulín má v tele rôzne účinky. Tukové tkanivo, svaly a pečeň sú závislé od inzulínu pri absorpcii a využití glukózy. Stimuluje transport do vnútra bunky aktiváciou určitých štruktúr v bunkovej stene, aby absorbovali glukózu. Tieto orgány sa preto často nazývajú „inzulín-senzitívne“ orgány.

* Inzulín podporuje transport glukózy do všetkých buniek v tele.
* Inzulín aktivuje enzýmy v pečeni a svalových bunkách, ktoré sú zodpovedné za spaľovanie glukózy a premenu glukózy na glykogén.
* Inzulín aktivuje enzýmy v tukových bunkách, ktoré sú potrebné na premenu glukózy na tuk.
* Inzulín inhibuje odbúravanie tukov.
* Inzulín má rast podporujúci účinok.
* Inzulín podporuje tvorbu bielkovín podporou absorpcie aminokyselín do buniek.
* Inzulín inhibuje produkciu glukagónu v pankrease.
* Inzulín podporuje zásobovanie buniek minerálmi.

Originál Mat_1990
Dextróza po cvičení prestáva spaľovať tuky, je to pre mňa nové alebo kecy?: nič biele:

zastane. akým spôsobom?
po tréningu nedochádza k spaľovaniu tukov .

takže glukóza slúži iba na budovanie svalov?
Z dôvodu operácie kolena a 4 mesiacov ležania na lôžku mám teraz asi 23% kf.
Chcem to čo najskôr znížiť!

Glukóza teraz áno alebo nie?
Užívajte tiež 50 mg Turinabol .

Originál devil123456
takže glukóza slúži iba na budovanie svalov?

Glukózu by som použil až po tréningu .

Originál od devil123456 Hroznový cukor teraz áno alebo nie?

Ako už bolo spomenuté vyššie, po silových tréningoch áno .
ale po tréningu by som neprecenil vplyv kh s krátkym reťazcom .

ok, potom zoberiem asi 0,5 g/kg telesnej hmotnosti .

Originál Mat_1990
Dextróza zastaví spaľovanie tukov po tréningu, je to pre mňa nové alebo nezmysel?

Originál z infraspinatus
zastane. akým spôsobom?
po tréningu nedochádza k spaľovaniu tukov .

Ak sa mýlim, musím sa zlepšiť, ale: Čo sa týka efektu afterburn po silovom tréningu, svaly sú nútené
vyrásť. Aby sa vo fáze regenerácie po tréningu viac využívali tukové zásoby. A sacharidy sa primárne spaľujú počas tréningu. Môžem sa mýliť, ale prosím o vysvetlenie?

"Bez ohľadu na to, aký je deň náročný, vstanem a prežijem ho." Citát od Muhammeda Aliho

„Aké by to bolo pekné, keby si ten pocit hladu zahnal trením o brucho!“
To je odpoveď, ktorú odpovedal Diogenes zo Sinope, keď masturboval na verejnosti na trhu a pýtal sa, prečo to robí!.

Originál devil123456
ok, potom zoberiem asi 0,5 g/kg telesnej hmotnosti.

Počas fázy pred a po tréningu by som odporúčal bcaa ako „ochranu svalov“. dobrých 5 g na dávku.

Originál od Soulstorm
Ak sa mýlim, musím sa zlepšiť, ale: Čo sa týka efektu afterburn po silovom tréningu, svaly sú nútené

čo treba dať, aby došlo k rastu svalov?
urobte približnú predstavu o uvedených faktoroch .

Originál od Soulstorm
Aby sa vo fáze regenerácie po tréningu viac využívali tukové zásoby. A sacharidy sa primárne spaľujú počas tréningu. Môžem sa mýliť, ale prosím o vysvetlenie?

cieľom je mobilizovať tukové zásoby počas aeróbneho tréningu.
nepripisoval by som príliš veľký význam efektu afterburn. regulovať odbúravanie tukov predovšetkým výživou doplnenou aeróbnymi jednotkami.

Takže po tréningu 5g dextrózy, 50g srvátky, doma 2 krajce chleba so 125g pstruhom, potom 500mg nízkotučný tvaroh na noc.
Je to v poriadku?

KH potom nie je veľa. Potrebujem bielkoviny.

Potom si urobím kardio v netréningové dni, potom nie> dextróza --- ok?

čo treba dať, aby došlo k rastu svalov?

Dostatočná regenerácia po rôznych tréningových jednotkách, zdravá výživa, stimul v jednotlivých tréningových jednotkách, povedal by som.

cieľom je mobilizovať tukové zásoby počas aeróbneho tréningu.

Samozrejme, že to kontrolujem pomocou výživy: no:. Môj jogging je anaeróbnejší, povedal by som všeobecne. Zo začiatku to malo celkom dobré výsledky. Teraz som si definitívne nasadil monitor srdcového tepu, aby som si to mohol skontrolovať aj ja.

"Bez ohľadu na to, aký je deň náročný, vstanem a prežijem ho." Citát od Muhammeda Aliho

Upravené raz, naposledy Soulstorm (11. októbra 2007)

Originál devil123456
Takže po tréningu 5g dextrózy, 50g srvátky, doma 2 krajce chleba so 125g pstruhom, potom 500mg nízkotučný tvaroh na noc.
Je to v poriadku?

KH potom nie je veľa. Potrebujem bielkoviny.

Potom si urobím kardio v netréningové dni, potom nie> dextróza --- ok?

40-60 g dextrózy, 30-40 g srvátky. doma, o dobrých 45 minút neskôr, vk chlieb, pstruh, zelenina .
doba spánku: áno nízkotučný tvaroh, tvaroh, .
kardio ok . pred a po cadio 5g bcaa .

A ak budete brať napríklad glukózu počas vlaku a potom, zastaví sa tým odbúravanie tuku alebo čokoľvek iné?
Alebo niečo pokazím teraz?: gruebel:

Začal som touto témou, pretože som na fóre v časti „Výživa“: grosseaugen čítal nasledovné:

". Ihneď po tréningu je po tretíkrát 0,3 g srvátky na kg telesnej hmotnosti spolu s 1 g dextrózy na kilogram telesnej hmotnosti (75 kg športovec preto užíva 75 g dextrózy). Kombinácia glukózy a aminokyselín v krvi znižuje hladinu kortizolu a, Rovnako ako predtým má nasledujúcich 48 hodín rastúci vplyv na syntézu bielkovín.
„Krok 4
Teraz máte dve možnosti:
Buď si dáte 1 g dextrózy na kg hmotnosti jednu hodinu po tréningu, alebo si to rozložíte na prvú hodinu po tréningu. Druhá varianta je dobrá voľba.

Anotácia:
Po tréningu sval túži po sacharidoch. Svalovou kontrakciou sa proteíny GLUT-4 (transportér glukózy) ukladajú na membráne svalových buniek (. Absorpčná kapacita svalových buniek sa tak po tréningu drasticky zvyšuje. Glukóza z výživy po tréningu sa preto neukladá v tukovom tkanive, ale plní zásoby glykogénu v Svaly a pečeň, takže sa nemusíte obávať dextrózy po tréningu, ktorá akumuluje telesný tuk.

To mi teraz robí neisté: múr:
Niektorí tvrdia, že po strave nie je žiadny cukor po tréningu a potom toto.

Je to myslené aj na diéty? alebo 1 g dextrózy na kg telesnej hmotnosti pre ľudí pod tkaninou.: gruebel: