8 výživových tipov pre vnútornú žiaru evidero

„Svietiš!“ Kto to rád nepočuje? Hľadáte zdravé tajomstvá ďaleko od kozmetických výrobkov? Ušetrite svoje peniaze a začnite hľadať svoj vnútorný lesk pomocou niekoľkých malých výživových trikov.

výživových

  • 1. Zásadité
  • 2. Surová strava
  • 3. Dobré tuky
  • 4. Minerály
  • 5. Nízky glykemický index
  • 6. Aminokyseliny
  • 7. Probiotiká
  • 8. Adaptogény

1. Alkalické - odkyslite svoje telo pre žiariacu pokožku

Keď vyrovnáte pH tela, vytvoríte si ho základné prostredie. V tomto prípade nevznikajú žiadne choroby, organizmus je potom zdravý a pokojný.

Vždy zelenšie a sviežejšie jedlo, tým je zásaditejšie a vyváženejšie. Ale aj iné než zelené potraviny, ako napríklad včelí peľ, majú silné alkalické vlastnosti. Včelí peľ je vhodný pre svaly kvôli jeho aminokyselinám.

2. Surové jedlo - osviežujúce a omladzujúce

Surové jedlo je bohaté na živiny, všestranné, chutné a ľahko dostupné. „Fast food“ v úplne novej definícii. Nie je rýchlejší spôsob občerstvenia, ako šupnúť banán alebo chytiť pár orieškov.

Mimochodom, môžete niečo pridať do svojich orechov a jadier Čas v máčaní vody doslova „aktivujú“, takže sú stráviteľnejšie a organizmus lepšie vstrebáva živiny. Medzi chutné občerstvenie zo surových potravín patria aktivované kešu, surové kakao ako nápoj alebo v surovej čokoláde, avokádo, fermentovaná zelenina, čerstvá sezónna zelenina a ovocie.

Surové tuky vyrobené z orechov, konopných semien a avokáda prináša dobrú náladu. A všetci vieme, že šťastná myseľ nás núti svietiť zvnútra ako nič iné!

3. Dobré tuky - jedlo pre zdravé bunky a krásnu pokožku

Vďaka mäsu a oleju nám kokos poskytuje cenné zdroje tukov s mnohými vitamínmi a minerálmi. Či už kokosový olej, kokosové maslo, kokosové mlieko, vysušený kokos alebo kokosová voda, všetky zabezpečujú krásnu pokožku a nádherné vlasy. Avokádo, orechy, jadrá, olivový olej, ľanový olej a olivy sú plné zdravých tukov, najmä dôležitých omega-3 mastných kyselín.

4. Minerály - vo vnútri krásne a silné

Ak poskytneme našim bunkám potrebné minerály a stopové prvky, môžu správne fungovať a cítime sa dobre, vyvážene a krásne.

Sú dôležité okrem iného Horčík, selén a zinok. Nájdete ich v ružovej malinovej soli, orechoch, jadierkach, semenách, surovom kakau, tmavej listovej zeleni, sladkých zemiakoch, figách, morských riasach, čučoriedkach a morušách. Čistá výživa a posilnenie pre vlasy, pokožku a nechty.

5. Nízky glykemický index - bez obsahu cukru pre žiarivú pleť

Potravina bohatá na cukor živí plesne ako candida a zlé baktérie v črevách. Na druhej strane, ak so sebou jete jedlo nízky glykemický index, takže plesne a nežiaduce baktérie sa nemôžu usadiť. Chuť na sladké môžete vyrovnať aj fermentovanými potravinami.

Kefír, kombucha, kvasená zelenina, kyslá kapusta atď. nielen podporujú tráviaci trakt, ale poskytujú aj energiu a čistú žiarivú pokožku; pôsobia posilňujúco imunitu a teda aj proti zápalu. Aby ste sa úplne nezriekli sladkej chuti, nechýba stévia a datle.

Závisí to predovšetkým od vedomého zníženia spotreby konvenčného bieleho cukru. Vyskúšajte to a sledujte svoju náladu, svoju energetickú hladinu a svoju pleť.

6. Aminokyseliny - zabezpečte pevné tkanivo

Aminokyseliny sú také Základné stavebné prvky bielkovín v našom tele. 23 zo 400 aminokyselín je tiež potrebných na produkciu telesného tkaniva, tj. Pokožky, vlasov, nechtov a svalov. Sú dôležité pre transport živín, tvoria enzýmy a dôležité hormóny.

Zdravé a dobre zásobené telá sú preto závislé od aminokyselín: rýchlejší metabolizmus, rast buniek, obnova buniek, štíhle svaly. Veľa esenciálne aminokyseliny nájdete v tmavej listovej zelenej farbe, pistáciách, tekvicových semienkach, quinoi, brokolici, amarantu, pohánke, ovse, kelu, avokáde a kitchari (jedlo z hnedej ryže a fazule mungo).

7. Probiotiká - Zdravie podporuje charizmu

Dve tretiny vášho imunitného systému sú v čreve. Tam spočíva skutočný základ zdravia, spokojnosti a charizmy. Kvasené obsahuje cenné enzýmy a Probiotiká, ktoré naša črevná flóra potrebuje. Jedlo sa lepšie trávi, vstrebáva a vylučuje.

Zahrňte do ponuky jogurt, kefír, kyslá kapusta, tempeh, miso, kvasená zelenina, kefír atď.

8. Adaptogény

Stres spúšťa bunkovú smrť, procesy starnutia, ochabnutú a bledú pokožku, vypadávanie vlasov, akné a prírastok hmotnosti. Telo nerozlišuje medzi emocionálnym, psychologickým alebo environmentálnym stresom.

Proti tomuto stresu sa môžeme brániť adaptogénnymi rastlinami alebo hubami. Sily rastlín (prispôsobiť sa = prispôsobiť sa), ako sú Chaga, Ashwagandha, Maca, Reishi a ženšen, podporujú vlastnú homeostázu tela. Keď je náš nervový, hormonálny a imunitný systém vyrovnaný a posilnený, vyjadruje sa to aj navonok.