8h diéta - rýchlejší chudnutie tailwagger

Domov »Schudnúť» 8h chudnutie - rýchlejšie chudnutie?

diéta
Osemhodinová diéta závratnou rýchlosťou obletela celý svet ... zaručene závratnú stratu kilogramov! Tento typ stravovania propagovali David Zinchenko, autor 14 bestsellerov o potravinách, a Peter Moore, šéfredaktor Zdravia človeka. Prečo to spôsobilo senzáciu vo svete fitness a medzi celebritami? Na rozdiel od diét, ktoré obmedzujú kalórie, tuky alebo sacharidy, môžete s 8h diétou jesť čokoľvek. A nepredpokladá, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Najdôležitejšie je dodržať vhodný časový interval medzi jedlami. Cieľom je rozdeliť deň na dva. Osem hodín trávime jedením a ďalších šestnásť po odpočinku tráviaceho systému. Cvičenie sa ukazuje počas osemhodinovej diéty, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov. Cvičenie v kombinácii s týmto typom stravovania zaručuje rýchle chudnutie!

Ako funguje osemhodinová diéta?

Ak chcete po tejto diéte schudnúť, mali by ste zvoliť vhodný časový interval. Osem hodín, ktoré sú vyhradené na stravovanie, sa môže konať napríklad od 9. do 17. hodiny alebo od 11. do 19. hodiny. Počas tejto doby môžete jesť, čo len chcete. Aj pizza! Je však slabšie spoliehať sa na zdravú a zdravú stravu ako na sladké a rýchle občerstvenie. To vám dáva viac energie na cvičenie pri „pôste“. Nemusíte počítať kalórie, ale snažte sa udržiavať vyváženú porciu jedla a obsah vášho taniera bude pre vaše telo výživný. Po ôsmich hodinách vyhradených na jedlo je tu šestnásťhodinová prestávka. Pite veľa vody a čajových nálevov. Povolená je aj káva bez mlieka a cukru, ktorá po prebudení potláča chuť do jedla.

Ako zvládnuť veľkú prestávku medzi jedlami?

Osemhodinové diéty odporúčajú šestnásťhodinový „pôst“ na odpočinok. Popri práci a každodennom živote sa oplatí rozmaznávať meditáciami, gymnastikou, cvičením jogy, návštevou sauny alebo len knihou. Je dôležité zahájiť relaxačné aktivity, ktoré znižujú hladinu kortizolu v tele. Ako viete, stresový hormón prispieva k chudnutiu a účinne sťažuje chudnutie. Pôst každý druhý deň má tiež pozitívny vplyv na zníženie hladiny cholesterolu. Spotrebované cukry sú úplne spotrebované, takže sa neukladajú vo forme tukového tkaniva. Na rozdiel od toho, keď jeme nepretržite a vedieme sedavý životný štýl. 8.hodina je dobré riešenie