9 čarovných jedál pre vašu každodennú stravu

SOS, jedlo! Získajte späť kontrolu nad svojím telom

Pokiaľ vo vašej strave nechýbajú potraviny bohaté na živiny, protizápalové, zásadité, ktoré podporujú správne fungovanie tráviaceho systému, bude vaše telo vďačné. Tu je deväť z nich, ktoré by vo vašej chladničke nemali chýbať. Garantujem vám, že sú aj veľmi chutné.

stravu

Snažím sa pravidelne meniť svoje stravovacie návyky, najmä keď sa mení ročné obdobie, ale existuje niekoľko jedál, ktoré jem celoročne a zriedka bez nich idem deň. Sú nabité výživnými látkami, ktoré bojujú proti zápalom, podporujú zdravie môjho hormónu a udržiavajú črevné baktérie v najlepšej forme. Tu sú jedlá, ktoré konzumujem denne:

1. Chia semienka

Chia semienka obsahujú vlákninu, bielkoviny, omega-3, vitamíny a základné minerály ako vápnik a horčík. Pre lahodnú chuť môžete kombinovať chia semienka s mangom a kokosovým mliekom.

2. Zelená listová zelenina

3. Bylinkový čaj

Môže úspešne nahradiť kávu alebo vám pomôcť kvalitne sa vyspať. Každý večer pred spaním vypite šálku čaju z harmančeka alebo valeriány a cez deň detoxikačný čaj. Mätový čaj má energizujúci účinok.

4. Vlašské orechy a orechové maslo

Ak jete málo (alebo vôbec) mäso, orechy sú dôležitým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Medzi nimi čestné miesto sú makadamové a para orechy. Rozhodnite sa pre kakaové a mandľové maslo a menej často pre arašidové maslo. Môžete ho kombinovať s jablkom, banánom alebo ovsenými vločkami

5. Križovatková zelenina

Sú to elektráreň, ale tiež veľmi dobre chutia. Čo môže byť lepšie ako karfiol s kyslou smotanou alebo brokolica s humusom?