9 domácich koktailov na priberanie - fitness magnet ©
Mnoho silových športovcov absolvuje počas tréningovej fázy takzvané prírastky hmotnosti, aby mohli krátkodobo nabrať hmotu a objem svalov. Silový športovec má možnosť kúpiť si hotový výrobok na zvýšenie hmotnosti alebo použiť rôzne prísady na prípravu vlastného kokteilu na zvýšenie hmotnosti. Ďalej uvádzame desať receptov na koktaily na zvýšenie hmotnosti, ktoré obsahujú najmenej 800 kalórií. Všetky recepty obsahujú bielkoviny, sacharidy a tuky a samozrejme si ich môžete sami pridať alebo zmeniť.
1 Shake Shake · Karamelový krém a káva
Zloženie: 200 ml plnotučného mlieka, 100 ml smotany, 100 ml varenej kávy, 2 čajové lyžičky karamelového krému, 2 odmerky proteínového prášku s karamelovou príchuťou. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
2 Shake Shake · Čokoláda s mandľovým maslom
Zloženie: 400 ml plnotučného mlieka, 60 g tmavej čokolády, 2 lyžice mandľového masla, 2 kopčeky proteínového prášku s čokoládovou príchuťou, Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
3 Shake Shake · Ananás a kokos
Zloženie: 350 ml plnotučného mlieka, 50 ml smotany, 50 ml kokosového mlieka, 3 plátky ananásu, 2 odmerné lyžice proteínového prášku s kokosovou príchuťou. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
4 Shake Shake · Arašidové maslo
Zloženie: 450 ml plnotučného mlieka, 3 čajové lyžičky arašidového masla, 2 odmerky proteínového prášku s príchuťou arašidového masla. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
5 Shake Shake · Ovsené vločky a hnedý cukor
Zloženie: 350 ml plnotučného mlieka, 50 ml smotany, 30 g jemných ovsených vločiek, 4 čajové lyžičky hnedého cukru, 2 odmerné lyžice proteínového prášku s vanilkovou príchuťou Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
6 Shake Shake · Čokoláda s avokádom
Zloženie: 350 ml čokoládového mlieka, 1 avokádo s 240 g dužiny, 30 g tmavej čokolády, 2 odmerné lyžice proteínového prášku s čokoládovou príchuťou. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
7Cake Shake Shake · Čokoláda
Zloženie: 350 ml plnotučného mlieka, 50 ml smotany, 30 g tmavej čokolády, 2 odmerky proteínového prášku s čokoládovou príchuťou. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.
8 Shake Shake · Oranžový krém
Zloženie: 200 ml plnotučného mlieka, 100 ml smotany, 200 ml pomarančového džúsu, 2 odmerky proteínového prášku s pomarančovou príchuťou.
Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky. Namiesto pomarančovej príchute môžete zvoliť aj vanilkovú príchuť.
9 Shake Shake · Jahoda a banán
Zloženie: 350 ml plnotučného mlieka, 100 ml smotany, 1 banán, 4 jahody, 2 odmerné lyžice proteínového prášku s jahodovo-banánovou alebo len jahodovou príchuťou. Príprava: Vložte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú odstránené všetky hrudky.