9 najlepších korenín na chudnutie ŽENY ZDRAVIE

Korenie na chudnutie 9 korení, ktoré vám pomôžu schudnúť

To jedno alebo druhé kilo by malo zmiznúť z bedra? Áno, vieme to. Kľúčom k úspechu však nie je hladovanie a zaobísť sa bez neho. Pretože to zvyčajne zlyhá a tiež to nie je žiadna zábava! Tajomstvo je - malé, ale pekné - ukryté v stojane na korenie. Sušené časti rastlín vyrobené z koreňov, bylín, kvetov alebo listov okorenia každé jedlo svojimi individuálnymi poznámkami. Bez ohľadu na to, či ide o zeleninu, mäso, ryžu alebo cestoviny. Každý recept, nech je akýkoľvek jednoduchý, sa dá zmeniť na niečo veľmi špeciálne len v niekoľkých jednoduchých krokoch. Prírodné látky však nie sú iba látkou dodávajúcou chuť. Sú plné dobrých ingrediencií a dokonca majú liečivé vlastnosti. A čo je najlepšie: celá rada korenín stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov.

Tieto koreniny vám pomôžu schudnúť

A je tu ešte jedna vec, ktorú korenie dokáže mimoriadne dobre: Arómy nielen stimulujú vaše chuťové poháriky, ale aj potláčajú vašu chuť k jedlu. Uspokojia vašu potrebu väčšieho množstva jedla bez toho, aby ste museli jesť kalórie navyše, aby ste si ušetrili ďalšiu porciu, ktorej by aj tak bolo príliš veľa. Niektoré tiež pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú chuť do jedla.

Choďte teda k stojanu na korenie. Tieto koreniny vám pomôžu schudnúť:

1. Kurkuma, spaľovač bedrového tuku

Zlaté mlieko je zďaleka tým najskvelejším nápojom v akomkoľvek jedálnom lístku. A v tom jeden z najzdravších. Kurkuma mu dodáva nielen svoju pekne zlatožltú farbu, ale tiež z neho robí skutočný energetický nápoj pre vaše zdravie. Ďalekovýchodná medicína sa už celé storočia spolieha na liečivé vlastnosti koreňa. Podporuje trávenie, udržuje gastrointestinálny trakt v dobrej kondícii, má protizápalové účinky a stimuluje odvod toxínov z tela. Už len to by bolo dosť dôvodov na pravidelné užívanie kurkumy. To najlepšie však ešte len príde: Exotické korenie je spaľovač tukov par excellence a má dokonca brániť tvorbe nových tukových buniek. Tiež zvyšuje váš metabolizmus a má detoxikačný účinok. V Ázii alebo v obchodoch so zdravou výživou môžete tiež získať zázračnú drogu v pôvodnej koreňovej forme. Prípadne môžete stojan na korenie rozšíriť o pozemnú verziu. S ktorými nielen vykúzlite svoje ranné kurkumové latté, ale tiež nimi doladíte indické a ázijské jedlá alebo si nimi okoreníte ryžu a zeleninu.

32-stranový plán výživy ako PDF
Jasné týždenné plány
Presný návod na individuálne nastavenie
63 ľahkých a chutných receptov
Praktické stoly s občerstvením s informáciami o kalóriách
Optimalizované pre tlač, ale tiež dostupné na akomkoľvek digitálnom zariadení
Viac informácií o pláne výživy nájdete tu

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

2. Škorica udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi

Vôňa škorice vždy pripomína Vianoce. Túto vôňu môžete mať v nose po celý rok. Škorica sa získava zo sušenej kôry rovnomenného škoricového stromu. Korenie je mimoriadne bohaté na antioxidanty a chráni vaše bunky pred starnutím. Má veľmi zvláštny význam pre hladinu cukru v krvi: Pravidelná konzumácia korenia zlepšuje inzulínový účinok vášho organizmu a výrazne sťažuje chuť do jedla. Problémom sú neustále vzostupy a poklesy hladiny cukru v krvi. Ak zostane konštantná, ušetríte si náhlu chuť na sladké a teda veľa kalórií. Vďaka tomu je škorica skutočným zabijakom tukov, ktorý môžete použiť na zjemnenie kaše, müsli, smoothies alebo kávy. Škorica tiež dáva výdatným jedlám veľmi zvláštny nádych. Bataty alebo tekvicovú polievku okoreňte štipkou škorice.

3. Čierne korenie, pikantný všestranný talent

Nevyhnutnosť v každej skrinke na korenie, ktorá má určite svoje pravidelné miesto pri sebe. To je dobrá vec. Čierne korenie dodáva každému jedlu potrebnú chuť a je skutočným všestranným výrobkom, pretože sa hodí naozaj ku všetkému. Mierna pikantnosť stačí na zahriatie vášho metabolizmu. Pomocou energetických zásob vaše telo produkuje teplo - v lepšom prípade na úkor tukových zásob v oblasti brucha, bokov atď. Okrem toho by korenie malo tiež sťažiť novým tukovým bunkám, aby sa tam cítili príjemne. Dostatočný dôvod opäť okoreniť. Mimochodom, mali by ste to robiť vždy čerstvé, čo znamená: ruky od mletého prášku. Namiesto toho je lepšie použiť korenie, ktoré potom zomeliete čerstvé pomocou mlynčeka alebo malty. Éterické oleje zodpovedné za odbúravanie tukov majú krátku životnosť. A bola by škoda ich nevyužiť.

4. Kmín proti nepríjemným tukovým usadeninám

Vôňa kmínu, nazývaného tiež kmín, pripomína 1001 nocí. Môže však urobiť oveľa viac, ako zažehnať niekoľko snov. Korenie má skutočný potenciál spaľovača tukov. Obsiahnuté rastlinné látky, takzvané fytosteroly, topia tukové usadeniny a mali by byť tiež zodpovedné za zlepšenie hladín lipidov v krvi a zlého LDL cholesterolu. Stimuluje sa tiež metabolizmus, takže sa zvyšuje vaša spotreba kalórií. Kmín tiež upokojuje žalúdok a črevá, preto robí veľa jedál stráviteľnejším a má tiež antibakteriálny účinok. Kmín je doma predovšetkým v severoafrickej a arabskej kuchyni. Poznáme to napríklad z falafelu alebo humusu. Je tiež súčasťou mnohých zmesí korenia, ako je garam masala alebo kari. Čili má tiež svoju klasickú chuť. Vďaka nádychu kmínu môžete svojim jedlám dodať mierne orientálny charakter v žiadnom okamihu. Hodí sa k duseným mäsám, polievke alebo kuskusu. Rovnako ľahko ním môžete okoreniť zeleninu alebo mäso.

Nemýľte si však kmín a rascu. Je za tým úplne iné korenie, ktoré navzájom chuťovo nemá absolútne nič spoločné.

5. Klinčeky zmenšujú líniu pásu

Štíhlu a vymedzenú postavu získate o niečo rýchlejšie pomocou klinčekov. Účinné látky v sušených kvetoch podporujú odstránenie zadržiavania vody. Fenomén, bez ktorého sa môžete bezpečne zaobísť. Pretože hromadenie tekutiny je z dlhodobého hľadiska badateľné v obvodoch žalúdka, bokov a zadku. Toto dodatočné závažie nemôžeme použiť, najmä na miestach, kde má každá žena každú chvíľu čo vytknúť. Klinčeky majú tiež skutočné liečivé vlastnosti. Zložka eugenol má protizápalový a germicídny účinok. Okrem toho je korenie obzvlášť bohaté na antioxidanty, čo z neho robí najlepší liek na voľné radikály. Používajú sa do pikantných dusených pokrmov, polievok alebo omáčok, ale tiež do dezertov alebo na zohrievanie nápojov.

6. Čili podporuje váš metabolizmus

Horúce, horúcejšie, čili. Len čo to začne v ústach horieť, jeden alebo druhý si občas natlačí na čelo niekoľko korálikov potu. Samozrejme, nepreháňajte to, aby ste aj tak mohli všetko dobre ochutnať. Ale z pragmatického hľadiska je to dobré znamenie. Čili skutočne zahreje váš metabolizmus a naštartuje ho na plné obrátky. Zvyšuje sa váš výdaj energie a spálite viac kalórií. Všimnete si, že „zahriatie“ treba v tomto prípade chápať doslovne, keď sa vám po korenenom jedle rozšíri po tele príjemné teplo. Mimochodom: v mletej forme sú chilli papričky známe ako kajenské korenie. Účinok zostáva rovnaký. A oboje zvýši úspech vašich zákazníkov. Takže pri jedle to môže byť pikantné.

7. Koriander, korenie proti nadúvaniu

Niekto to miluje, pre iného je to absolútne nejedlé. Názory sa zvlášť rozchádzajú, pokiaľ ide o koriandrovú zeleň. Okrem listov sú však jedlé aj jedlé. Tie nájdete na poličke na korenie ako celé zrná aj v mletej verzii. Ak je váš žalúdok často nafúknutý, mali by ste ho určite chytiť. Koriander je skutočným zasväteným tipom, ako sa vyhnúť plynom a znova naštartovať trávenie. Ajurvédska medicína už dávno prisahala na zázračnú bylinu. Zmierňuje nielen gastrointestinálne ťažkosti, ale pomáha telu aj pri detoxikácii vyplavovaním ťažkých kovov z organizmu. Chuť semien je štipľavá a korenistá a zanecháva v dochuti mierne sladkú notu. Ak máte radi trochu silnejšie, najskôr si pred zomletím opečte zrná na panvici bez tuku. Semená koriandra môžete variť celé na kari alebo použiť mleté korenie na dochutenie zeleniny, ragú, polievok, omáčok, šalátov alebo dezertov.

8. Kardamón, prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla

Väčšina kardamónu končí v sušienke alebo v perníku. Chýbať by nemali aromatické semienka, ktoré dodávajú vianočným koláčikom veľmi zvláštnu chuť. Ale Vianoce sú príliš krátke a kardamón príliš zdravý na to, aby sa dal použiť na dochutenie iba niekoľko týždňov v roku. Obsiahnuté éterické oleje obmedzujú chuť do jedla, takže môžete ušetriť nejaké kalórie. Toto korenie z ajurvédskej kuchyne tiež stimuluje metabolizmus a je účinné proti nepríjemným gastrointestinálnym ťažkostiam, ako je plynatosť alebo kŕče. V orientálnych ragú, taginoch, v kuskusu alebo omáčkach poskytuje kardamón veľmi charakteristickú chuť. A vďaka afrodiziakálnemu účinku ho môžete použiť na to, aby ste si milovanú osobu ešte ľahšie ovinuli okolo prsta. Túžba po dezerte na seba nenechá dlho čakať.

9. Oregano zlepšuje trávenie

Oregano je viac než len klasické talianske všestranné korenie. V bylinke je veľa dobrých éterických olejov. Jedným z nich je tymol. Oregano mu vďačí za svoje tráviace účinky. Prirodzene zlepšuje fungovanie žlče a pečene. Pri tom sa vo väčšej miere vytvárajú tráviace šťavy a enzýmy, ktoré vašim črevám pomáhajú tráviť a rozkladať posledné jedlo. Pri chudnutí je tiež veľmi dôležité dobré trávenie. Oregano je z hľadiska zdravia skutočná všestranná zbraň. Udržuje nielen fit vašu črevnú flóru, ale má aj antibakteriálny a protizápalový účinok a je skutočným zasväteným tipom, ak bojujete s kašľom alebo bolesťami hrdla. Oregano krája jemnú postavu - ako by to mohlo byť inak - takmer v každom talianskom alebo stredomorskom jedle. Paradajková omáčka alebo bolognese vždy fungujú. Sušené listy môžete tiež použiť ako čaj alebo - ak ich chcete vyskúšať trochu viac - rozmixovať ich na zelené smoothies.

Zatlačte svoje chudnutie korením

Ak chcete schudnúť, nevyhnete sa jednému alebo druhému cvičeniu a zdravej výžive. Korenie je však čerešničkou na torte, ktorá jednoducho posúva váš úspech pri chudnutí. Verné heslu: Malé úsilie, veľký efekt. Choďte teda k stojanu na korenie!