9 nízkokalorických občerstvenia pod 100 kcal
Ľahšie sústo
Raňajky obed večera. Zatiaľ je všetko dobré. Čo však v prípade, že každú chvíľu dostanete hlad? Najmä keď máte motiváciu schudnúť, môže to byť fatálne. Pretože sladké hriechy ako koláče, sušienky a gumené medvedíky sú príliš často po ruke. Zbohom, dobré úmysly! Ale nemusí to ísť až tak ďaleko: Povieme vám nízkokalorické občerstvenie, ktoré s menej ako 100 kcal nezničí vašu dennú kalorickú rovnováhu.
Malé občerstvenie medzi veľkými jedlami je určite povolené. Koniec koncov, záleží len na tom, čo a koľko občerstvíte. Ak vás aj sústo baví, nemusíte sa báť, že to skôr či neskôr bude na vašich bokoch vidno. Aby ste nemuseli hľadať a počítať, ktoré potraviny sú pre vás vhodné ako nízkokalorické občerstvenie, zhrnuli sme ich tu niekoľko. Ako občerstvenie v pohári sa dajú aj úžasne prepraviť!
Nízkokalorické občerstvenie do 100 kcal, ktoré môžete srdečne okusovať:
1. 23 pistácií
Pri takom množstve malých zelených orechov spotrebujete okolo 92 kalórií. Mimochodom, najlepšie sú nesolené pistácie. Nerobí vás tak strašne smädným, pretože čerpajú vodu z tela.
2. Jedna oranžová
Máte chuť na sladké občerstvenie? Potom omietnite pomaranč! Pri priemernej veľkosti prináša asi 70 kalórií. A nemôžete jesť chutný pomarančový džús sviežejší. Ak ste na ovocie zvyknutí ako občerstvenie, potom od nás môžete zistiť, ktoré ovocie má nízky obsah fruktózy.
3. 500 ml paradajkovej šťavy
Pol litra paradajkovej šťavy má iba 85 kalórií. S prívalom limetkovej šťavy a prípadne dochuteným trochou soli a korenia (Dobrý deň, Panna Bloody Mary!), Môžete rýchlo pripraviť pikantné nízkokalorické občerstvenie, ktoré vás tiež zasýti. Mňam!
4. (Domáci) vodný ľad
Rovnako je to aj s vodným ľadom. S domácimi variantmi môžete ušetriť veľa cukru a použite ho iba redukovaný pre malú chuť. Nalejte vodu do malých plastových formičiek (k dispozícii napríklad tu na Amazone), zamiešajte nejaký sirup podľa vášho výberu (porcia 15 ml má asi 50 kalórií) a nakrájajte niekoľko kúskov ovocia, ktoré zodpovedajú chuti a robia občerstvenie skutočne zdravým. robiť.
5. Granolový bar
Jednoduché verzie bez pridanej čokolády majú takmer 100 kalórií na tyčinku. Túto hodnotu môžete tiež znížiť jednoduchým určením, ktoré ingrediencie (a koľko cukru) skončia vo vašej müsli tyčinke. Ako si sami vyrobiť müsli tyčinky, sa dozviete u nás.
6. Plátok chrumkavého chleba so smotanovým syrom a paradajkou
Výdatné občerstvenie s niekoľkými kalóriami môžete vykúzliť aj z 30 g chudého bylinného krémového syra alebo tvarohu, malej paradajky a krajca chrumkavého chleba. Týmto sústom získate asi 80 kalórií.
7. Hrnček so želé
Našťastie, so želé sa zakolíše iba na tanieri a nie neskôr na boku. Jedna porcia má asi 72 kalórií. Farebné nízkokalorické občerstvenie, ktoré milujú nielen deti!
8. 15 tyčiniek praclíka
Jedna praclíková tyčinka obsahuje asi 5 kalórií. Sami si tak môžete zistiť, koľko ich môžete občerstviť. S 15 kusmi (= 75 kalórií) ste na tom dobre a môžete uspokojiť svoju chuť na slané jedlo zdravšie ako s chipsami, flipmi a.
9. 200 g jabĺk
Nespoutanú chuť na sladké môžete uspokojiť aj s jablkovou omáčkou. Len sa uistite, že do zakúpeného variantu nepridáte príliš veľa cukru. Inak je tu k dispozícii aj vlastnoručne vyrobená verzia.
Či už počas diéty, alebo len ako zdravé, nízkokalorické občerstvenie medzi tým: S týmito malými sústami nemôžete pokaziť. Enojy vaše jedlo!
Zdroj obrázkov: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto