9 potravín, ktoré spôsobujú ospalosť - strava; Výživa

Zdá sa, že ospalosť môže vyvolať nielen skutočnosť, že tak veľmi milujeme spánok alebo ťažký deň v práci, ale aj niektoré jedlá, ktoré konzumujeme každý deň.

výživa

Brightside predstavuje 9 jedál, ktoré spôsobujú ospalosť, najmä ak sa konzumujú spolu:

Potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť: Mliečne výrobky

Zo všetkých mliečnych výrobkov majú tvrdé syry najviac relaxačný účinok, pretože obsahujú veľké množstvo vápnika. Konzumácia sušienok alebo praclíkov so syrom spôsobí silnejší účinok vyvolávajúci spánok.

ALMOND

Potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť: Banány

Cukor, draslík a horčík, ktoré banány obsahujú, spôsobujú, že tryptofán ľahko vstupuje do našich mozgu a spôsobuje, že zaspávame.

Vlašské orechy obsahujú menej tryptofánu ako mandle, majú však svoj vlastný zdroj melatonínu. Výskum ukázal, že orechy zvyšujú hladinu tohto hormónu v krvi a spôsobujú, že sa cítite dosť ospalo.

Čerešne

Namiesto toho vás pohár čerešňovej šťavy čo najskôr pošle spať.

Potraviny, ktoré spôsobujú ospalosť: Harmančekový čaj

Harmanček sa dodáva s glycínom, aminokyselinou, ktorá má mierne sedatívny účinok, ktorý uvoľňuje svaly a nervový systém. Po šálke harmančekového čaju budete sotva schopní mať oči otvorené alebo sa sústrediť na dôležité veci.

Tekvicové semiačka

Okrem tryptofánu obsahujú tekvicové semená značné množstvo zinku a horčíka. Tieto zlúčeniny vás upokoja a uvoľnia a ťažko odoláte pokušeniu zaspať na pár minút.