9 potravín pre bezchybnú pleť Mobile
Losos je známy svojimi vlastnosťami, pomáha vám mať krajšiu pokožku vďaka vysokej koncentrácii omega 3, esenciálnych mastných kyselín pre krásu a zdravie.
Okrem toho existujú ďalšie potraviny, ktoré sú rovnako dobré pre vašu pokožku, tvrdí Mom.me. Tu sú niektoré z nich:
Vlašské orechy - hydratácia
Poskytnú vám potrebnú hydratáciu. Môžu byť posypané šalátmi, cestovinami a dezertmi. Obsahujú značné množstvo omega 3 mastných kyselín, ktoré premasťujú pokožku. Kyselina alfa-linolénová je pre pokožku veľmi dôležitá, nedostatok v tomto zmysle môže viesť k ekzému spojenému so suchou pokožkou, ktorá sa olupuje.
Vajcia - vyblednutie jemných vrások
Vajcia sú bohaté na luteín a zeaxantín, ktoré zaisťujú bunkovú odolnosť a pomáhajú redukovať jemné linky. Luteín tiež hrá úlohu pri výrobe elastínu, spojivového tkaniva, ktoré umožňuje pokožke maximálny tvar. Konzumujte bielkoviny aj žĺtky, pričom tieto obsahujú najviac luteínu a zeaxantínu.
Voda - odstráni tmavé kruhy
Po tmavých kruhoch pod očami ľahko zistíte, kto sú dehydrovaní ľudia. Ak nie ste správne hydratovaní, cievy sa rozšíria a pretože pokožka pod očami je veľmi jemná, je ich ľahko viditeľné, nepekné. Aj keď voda rozhodne „oči mývala“ nebojuje, vyzerá omnoho lepšie. Snažte sa vypiť aspoň 6 - 8 pohárov denne.
Batáty - hladká a zamatová pokožka
Sladké zemiaky sú bohaté na betakarotén, ktorý sa premieňa na vitamín A a pomáha udržiavať zamatovú pokožku. Nekonzumujte ich však v kúpeli z masla alebo oleja, ale iba pečené, čo najjednoduchšie.
Avokádo - lesk
Len čo do svojej stravy pridáte avokádo, uvidíte, že jeho prírodné oleje pomáhajú hydratovať a dodať lesk. Avokádo je bohaté na vitamín E, C a luteín, všetko s protizápalovými a proti starnutiu.
Paprika - kolagén
Vďaka veľkému množstvu vitamínu C červená paprika stimuluje produkciu kolagénu a chráni pokožku pred starnutím. Bohužiaľ, užívanie doplnkov nebude mať taký účinok, ako keď budete jesť zeleninu ako takú.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutrition ukazuje, že ženy s vyšším obsahom vitamínu C v tele majú podstatne menej vrások.
Víno - zbavte sa červených žiliek
Denne vypite pohár vína a zbavte sa malých, červených vlásočníc na tvári. Ak však trpíte kožnými chorobami, ako je psoriáza alebo ružovka, je dobré sa alkoholu vyhnúť, pretože to zhoršuje doterajšie príznaky.
Potraviny, ktoré vás chránia pred popáleninami
Žiadna potravina nemôže nahradiť priaznivý účinok ultrafialových obranných roztokov. Existujú však určité potraviny, vďaka ktorým je pokožka menej citlivá na slnko, napríklad mrkva, špenát a paradajky, ale aj melóny bez ohľadu na ich druh či mango. Všetky obsahujú karotenoidy, ktoré chránia pokožku pred popáleninami.