9 prekvapivých faktov, ako môže chudnutie zmeniť váš život
S pribúdajúcimi rokmi bude vaša celková váha pribúdať menej: ak máte nízku váhu v dospievaní a dospelosti, zistíte, že je jednoduchšie udržať si váhu v priebehu rokov v oveľa prijateľnejších medziach;
Spolu s hmotnosťou tiež znižujete riziko mnohých chorôb (hlavne metabolických a kardiovaskulárnych chorôb), ktoré môžu byť príčinou nadváhy. Pretože žijeme v dobe, keď sa prevencia stala ústredným prvkom každodennej pohody, dosiahnutie a udržanie správnej hmotnosti znamená veľa pre vaše zdravie.
Po správnom stravovaní vylúčite určité kvalitatívne poruchy stravovania, ktoré sú často spojené s obezitou. Boj proti obezite znamená boj proti nesprávnym stravovacím návykom, ktoré často vedú k nebezpečným poruchám. Bežné denné činnosti sú s menšou hmotnosťou menej namáhavé: cvičenie, námaha a jednoduché zviazanie topánok sú oveľa praktickejšie s menšou hmotnosťou.
Ako každý vie, obezita, stav charakterizovaný nadmernou akumuláciou telesného tuku, je jedným z hlavných problémov zdravia ľudí v tomto storočí: príliš veľká váha nielen spôsobuje, že vyzeráme menej atraktívne, alebo sa cítime fyzicky a psychicky chorý; Je však tiež rizikovým faktorom mnohých chorôb.
Vo väčšine prípadov je to spôsobené nesprávnym životným štýlom (nevyvážená strava, vysokokalorická strava, fyzická nečinnosť) a je do značnej miery predvídateľná. V mnohých prípadoch je to dokonca liečiteľné.
Odhaduje sa, že 44% prípadov cukrovky typu 2 je dôsledkom obezity, 23% prípadov ischemickej choroby srdca a až 41% niektorých druhov rakoviny
* Typ 1 z hľadiska týchto priestorov index telesnej hmotnosti (IMC) (tiež známy ako index telesnej hmotnosti (BMI)) sa používa na celom svete na definovanie podmienok pre nadváhu a obezitu.
S cieľom pomôcť tým, ktorí potrebujú schudnúť a následne zlepšiť svoju celkovú kvalitu života, sa môžu použiť rôzne stratégie, ktoré závisia od konkrétnych okolností: intervenčné intervencie, farmakologická liečba, ale aj chirurgické intervencie. Je potrebné si však uvedomiť, že akonáhle sa vrátite k svojej pôvodnej váhe, mnoho vylepšení spôsobených chudnutím zmizne.
Príčinou, ktorá mnohých núti chudnúť, je riziko nadváhy. Obezita zvyšuje riziko vzniku dlhodobých zdravotných problémov, ktoré môžu znížiť priemernú dĺžku života, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Jednou z najdôležitejších výhod chudnutia je drastické zníženie rizika vzniku týchto chorôb. Viditeľnejšími a uspokojivejšími spôsobmi chudnutia je možné vidieť fyzické zlepšenia, zvýšenie energie a vedomie zdravšieho pocitu.
Je však potrebné analyzovať definíciu slova „obezita“, pretože tento výraz by mohol viesť k pokušeniu drastických diét, aj keď nie v medziach pôstu. Nadváha alebo klinická obezita skutočne znamená vysoký príjem kalórií a nízky výdaj energie. Aby ste chudli zdravo, sú potrebné dve súčasné opatrenia: zníženie príjmu kalórií vyváženou stravou a zvýšenie spotreby kalórií primeraným cvičením. V skutočnosti tí, ktorí sa venujú fyzickej aktivite, pravidelne chudnú ľahšie ako tí, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Stručne povedané, výhody primeraného chudnutia pre fyzickú a duševnú pohodu človeka sú veľa, vrátane:
- Nárast chudej hmoty a úbytok tukovej hmoty
- Zvýšiť účinnosť využívania tukov a sacharidov v potravinách
- Zvýšenie metabolizmu a spotreby energie aj v pokoji
- Zlepšenie kardiovaskulárnej účinnosti
- Znižovanie rizika kardiovaskulárnych problémov a metabolických chorôb
- Zníženie LDL cholesterolu (zlý cholesterol), triglyceridov a tukov, ktoré sa hromadili a ukladali na viscerálnej úrovni.
- Viac energie a reaktivity.
- Krvný tlak - Strata hmotnosti môže znížiť krvný tlak.
- Srdce - chudnutie, znižuje riziko srdcových chorôb;
* Cukrovka 2. typu - U ľudí s inzulínovou rezistenciou chudnutie znižuje riziko cukrovky 2. typu alebo ak už existuje, spomaľuje ju.
- Kontrola hladiny cukru v krvi - Strata hmotnosti umožňuje lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi pre všetkých a najmä pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
- Profil krvných tukov - Strata hmotnosti je zvyčajne sprevádzaná poklesom triglyceridov a zvýšením HDL (dobrého) cholesterolu.
- Osteoartróza - U ľudí s osteoartrózou môže zníženie ich príznakov sprevádzať strata hmotnosti.
- Obštrukčné spánkové apnoe - Strata hmotnosti môže zriedka vyriešiť problém so spánkovým apnoe, ale všeobecne ho pomáha znižovať.
- Hyperventilačný syndróm - Výrazný úbytok hmotnosti môže zmierniť príznaky spojené s hyperventilačným syndrómom.
- Astma - chudnutie je často spojené so znížením príznakov astmy;
- Rakovina - Zdá sa, že dlhodobé chudnutie vedie aj k poklesu