9 vecí o diétach, ktoré by mal vedieť každý tínedžer
Problémy skutočne vznikajú pri prijímaní neinspirovaných rád o chudnutí alebo pri zmene posadnutosti a bohužiaľ jeden vedie k druhému. Ďalej si prečítajte niekoľko veľmi dôležitých tipov pre dospievajúcich, ktorí chcú schudnúť. Pomôžu vám vidieť veci v novej perspektíve.
1. Musíte jesť
Musíte pochopiť pravidlá výživy a najdôležitejšie z nich je to musíte jesť, nie hladovať. Možno si myslíte, že vynechaním jedného alebo dvoch jedál dňa schudnete, ale pravý opak je pravdou. Telo potrebuje živiny, ktoré prijíma zo zdravých a stálych jedál. Vynechávanie jedál je veľmi škodlivé pre metabolizmus.
2. Nemali by ste jesť nezdravo
Vždy je lákavé zvoliť si hranolky alebo pizzu, ale určite to nerobte veľmi často. Niekedy musíte, buď z nutnosti, alebo z túžby, tak Pamätajte, že moderovanie je kľúčom. Ak je to možné, pripravte si vlastné raňajky alebo obed. Takto máte kontrolu nad tým, čo jete.
3. Stále rastieš
Samozrejme, nikdy nie je príliš skoro na to, aby ste si vytvorili zásady zdravého stravovania Nie je nezvyčajné trochu pribrať, najmä v ranom dospievaní. Tuk má v tomto období života tiež svoju úlohu, a to neznamená, že ním budete navždy.
4. Kilá navyše sú rozdelené rôzne
Musíte si uvedomiť, že dievčatá si rozložia váhu na tele rôzne. Možno ste si všimli, že sa vám vyvinuli a rozšírili prsia, boky alebo stehná, ale to neznamená, že ste pribrali. Možno si nezvyknete na zmeny, ktorými vaše telo prechádza hneď, ale urobíte to. Pamätajte, že ak sa stravujete zdravo a pravidelne fyzicky, budete v poriadku.
5. Puberta ovplyvňuje úplne všetko
Metabolizmus prechádza niektorými veľké zmeny, keď dosiahnete toto obdobie života, ale časom sa to upraví, takže je normálne prechádzať výkyvmi hmotnosti. Opäť veľmi pomáha vyvážená strava a šport.
6. Myslite aj na genetiku
Aj keď niekedy majú rodičia s nadváhou veľmi slabé deti alebo slabí rodičia majú plnšie deti, váha závisí aj od genetiky. Zvážte tiež, ako sa na váš vek pozerala mama a otec. Zdravé, ale aj rozumné návyky sú veľmi dôležité.
7. Posadnutosť je vždy nezdravá
Teraz nie je čas premýšľať obsedantne o svojej váhe. Do rovnice ide príliš veľa faktorov. Posadnutosť vedie k nezdravým až nebezpečným návykom. Existuje veľa druhov porúch stravovania a emočné prejedanie je také zlé ako anorexia alebo bulímia. Nejde to do extrémov, nie je to potrebné. Trávte čas vonku, cvičte. Pite vodu, jedzte čerstvé ovocie a zeleninu a nájdite zdravé alternatívy.
8. Fyzická aktivita je plus
Väčšinu svojho voľného času netrávite iba státím. Samozrejme, nemusíte ani tráviť všetok voľný čas v posilňovni trocha fyzickej aktivity každý deň nebolí!
9. Trpezlivosť je kľúč
Nakoniec zázraky nečakajte. Nereálne očakávania a netrpezlivosť vedú k obsedantnému správaniu. Nemôžete stratiť 5 kilogramov za noc a nemôžete schudnúť hladom! Potrebujete iba zdravú stravu a pohyb! Je to také jednoduché!