9 znakov, že vaše telo nemá dostatok vitamínu B12 - Oneo
S pribúdajúcim vekom sa schopnosť vášho tela syntetizovať vitamín B12 z potravy znižuje - 4 zo 100 žien vo veku 40 - 59 rokov trpia nedostatkom vitamínu B12 a mnohé ďalšie sú na hranici. Ale starnutie nie je jedinou príčinou: vyhýbanie sa mäsu, konzumácia určitých liekov - napríklad metformín (často sa predpisuje ľuďom s cukrovkou 2. typu alebo PCOS - syndróm polycystických ovárií) alebo niektoré lieky, ako aj chirurgické zákroky, pri ktorých sa predpokladá, že schudnú - všetky zvyšujú pravdepodobnosť nedostatku B12 vo vašom tele.
Nedostatok B12 sa pozoruje od samotnej prítomnosti únavy po zníženie vizuálnej schopnosti. Ak sú vám tieto príznaky známe, zavolajte svojho lekára na krvný test a zistite hladinu vitamínu B12 v tele. Ak je hladina nízka, môžu byť veľmi užitočné niektoré doplnky alebo injekcie, ktoré vás nastavia za niekoľko týždňov.
1. Neschopnosť zostať bdelý počas dňa, a to aj napriek 8-hodinovému spánku v noci predtým
Lisa Cimperman, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky, tvrdí, že „únava je jedným z prvých príznakov nedostatku B12“.
Je to preto, že vaše telo spolieha na tento vitamín, že produkuje červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík do orgánov. A bez dostatku kyslíka do vašich orgánov sa budete cítiť unavení, bez ohľadu na to, koľko ste spali. Únava je však spôsobená niekoľkými príčinami, takže by ste nemali brať do úvahy iba nedostatok B12, ak je jediný, ktorý tvrdíte.
2. Akákoľvek váha sa zdá byť desaťnásobná
Ak vaše svaly neprijímajú dostatok kyslíka z červených krviniek, budú veľmi jemné. Chantal Mosses (31) hovorí: „Moja práca je veľmi náročná, takže som stále veril, že príčinou bola iba únava, alebo skutočnosť, že nejem dosť. Ale pred 6 mesiacmi som to skúmal a zistil som, že moja slabosť a otupenosť boli spôsobené nedostatkom B12 v tele. “.
3. Zvláštne pocity
Melanie Karmazinovej (44) diagnostikovali nedostatok B12 po tom, čo jej telo zažilo čudné pocity: „Cítil som, ako prúd prúdi z temena hlavy na nohy.“ Iní zaznamenali necitlivosť a pocit „vpichu ihlou“. Všetky tieto pocity sú výsledkom chybných procesov nervových buniek, ktorých hlavnou príčinou je nedostatok hladín kyslíka v bunkách.
4. Zabúdanie
Je ťažké si spomenúť na nič triviálne - môžete sa obávať demencie, ale niekedy to nie je nič iné ako nízka hladina B12. Pauline Smith uvádza, že „V jednom okamihu som si nemohol spomenúť, ako absolvovať kontrolu,“ diagnostikovali 56-ročnému mladíkovi nedostatok B12. Cimperman hovorí: „Videl som tento nedostatok u iných pacientov považovaný za Alzheimerovu chorobu, ale hneď ako im diagnostikujú problém, predpísali im lieky a tieto pocity začali ustupovať.“.
5. Závraty
Ďalším príznakom sú závraty. Mossess tvrdí, že „mne by sa točila hlava, až keď by som vystúpil po schodoch.“ Štúdia uskutočnená v Turecku na 100 dobrovoľníkoch ukázala, že pacienti s nedostatkom B12 mali o 40% väčšie závraty ako pacienti v úplne normálnom stave.
6. Pokožka je bledá
Ak sa prírodná ružová na lícach zmení na bledožltú, potom je príčinou nedostatok vitamínu B12. Z tohto dôvodu sú červené krvinky vo vašom tele veľmi krehké a uvoľňujú pigment, ktorý dodáva pokožke žltkastý nádych.
7. Jazyk je hladký a červenkastý
Takmer polovica ľudí trpiacich nedostatkom B12 stráca tieto malé hrčky na jazyku, najmä v oblasti jeho okrajov. Sťažujú sa tiež na pichanie a boľavé pocity, najmä v dolnej časti jazyka. A keďže väčšina z tých „bobúľ“ obsahuje chuťové poháriky, ak ich stratíte viac, dokonca aj vaše obľúbené jedlo a bude mať chuťovo nepríjemný vzhľad. „V skutočnosti väčšina žien, ktoré majú nedostatok vitamínu B12, chudne, pretože ich jedlo nie je také chutné ako predtým,“ uviedla Angela Grassi, odborníčka na výživu v PCOS Nutrition Center v Bryn Mawr, PA.
8. Plačeš alebo sa trápiš pre každú maličkosť
Cítite sa viac na dne alebo úzkostne ako obvykle? „Nedostatok B12 sa pomstí na vašej nálade, čo môže viesť k depresii alebo úzkosti,“ hovorí Grassi. Lekári si stále nie sú istí, prečo tento nedostatok vedie k depresii, ale možno vysvetliť, že vitamín B12 sa podieľa na syntéze mozgových látok, ako sú serotonín alebo dopamín, ktoré sú zodpovedné za náladu.
9. Problémy s očami
V extrémnych prípadoch môže nedostatok vitamínu B12 v tele poškodiť zrakový nerv alebo krvné cievy v sietnici a spôsobiť rozmazané, zdvojené videnie, citlivosť na svetlo alebo dokonca stratu zraku. Smith tvrdí, že „prvým znakom problému sietnice bol tieň, ktorý sa objavil v mojom pravom oku a ktorý neskôr ovplyvnil moje zorné pole. Tieňov bolo ešte viac, kým som nezačal užívať vitamín B12. “.