9 znakov nadmernej spotreby vody
Nadmerný príjem tekutín môže viesť k otrave vodou.
Pretože asi 50% dospelých je dehydratovaných, lekári a odborníci na výživu nám radia, ako zostať hydratovaní. Je to však nesprávne interpretované a veľa ľudí konzumuje viac vody, ako ich telo potrebuje.
Ako teda zistiť, koľko vody naše telo potrebuje?? Aké sú príznaky toho, že otrava vodou na seba nenechala dlho čakať?
Začnime so znakmi nadmernej hydratácie. Tu je 9 znakov, že zjavne pijete príliš veľa tekutín.
1. Vždy noste so sebou fľašu plnú vody
Máte všade so sebou fľašu vody? Navyše sa rýchlo vyprázdňuje, keď sa vyprázdni? Máte dojem, že voda, ktorú konzumujete v takom veľkom množstve, vám pomáha, ale v skutočnosti to tak nie je.! Zníženie počtu iónov v krvi môže v budúcnosti spôsobiť komplikácie.
2. Nemáte smäd, ale cítite potrebu piť vodu
Niekde ste čítali alebo ste počuli, že sa odporúča vypiť 3 - 4 litre vody denne, a začali ste sa nútiť piť také množstvo vody. Ale neviete, že jedlo môže obsahovať veľké množstvo vody? Takže keď sa prinútite vypiť 3 - 4 litre vody, v skutočnosti vypijete viac, ako by vaše telo potrebovalo. A to vedie k nadmernej hydratácii.
3. Myslíte si, že bezfarebný moč je zdravý
Bezfarebný moč je znakom nadmerného príjmu tekutín. Telo je zdravé a dokonale hydratované, keď vylučuje svetlo žltý moč.
4. Močíte často ako cez deň, tak aj v noci
Cítite potrebu ísť na toaletu každých 30 minút? Prebudíte sa uprostred noci na toaletu? No, skonzumujete príliš veľa tekutín.
5. Máte časté bolesti hlavy
Príčinou bolesti hlavy môže byť dehydratácia alebo nadmerná dehydratácia. Keď pijete príliš veľa vody, mozgové bunky napučiavajú a tlačia na lebku. Vďaka tomu neustále pociťujete bolesti hlavy.
6. Máte závraty
Nadbytok tekutín môže mať vplyv na funkciu obličiek. To znamená, že vaše obličky sú unavené z odvádzania väčšieho množstva vody z tela. Tak sa objavia pocity závratov, nevoľnosti a zvracania.
7. Máte opuchy a sfarbenie rúk, nôh a pier
Nadmerná spotreba vody môže spôsobiť opuch rúk, nôh a pier. Je to známka toho, že vaše obličky nepracujú správne a zadržiavate vodu v tele. Náhly prírastok hmotnosti môže byť tiež príčinou prebytočnej vody v tele.
8. Cítiš svalovú slabosť
Veľmi časté svalové kŕče a slabé svaly sú ďalšími 2 znakmi nadmernej hydratácie. Je to spôsobené neuronálnou nerovnováhou. Pre udržanie rovnováhy môžete namiesto čistej vody piť kokosovú vodu.
9. Cítite sa vyčerpaní
Keď obličky pracujú na odstránení prebytočnej vody z tela, vaše telo je v strese, ale tento vplyv pociťujete na celé telo. Ak budete piť príliš veľa vody, budete sa cítiť unavený.
Toto je 9 znakov nadmerného príjmu tekutín. Ak spotreba vody nie je zodpovedná, môžu sa vyskytnúť rôzne škodlivé účinky, ako napríklad: neurologické poruchy, preťaženie srdca a obličiek, ktoré môžu viesť k dysfunkcii, časté močenie alebo dokonca kóma.
Zistite najzaujímavejšie zaujímavosti o vode. Vedeli ste, že pocit smädu nastáva, keď stratíme 1% vody v tele?
Prečítajte si tiež:
4 krát, keď by ste sa mali vyhnúť konzumácii vody
Text: Andreea Burghelea
Foto: Shutterstock