90-denná disociovaná strava - skrátka
Najlepšie diéty na chudnutie
O webe 4diete.net
Webová stránka 4diete.net bola zahájená v roku 2007 z vášne mať závideniahodnú postavu a učiť o nej iných ľudí najúčinnejšie diéty na chudnutie, vrátane tipov na zoštíhľujúce pásy, recepty pre všetky chute a ako udržať vaše zdravie na maximálnej úrovni. Tieto diéty vyžadujú železné ambície, ale pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, poskytujeme tiež sériu účinné tabletky na chudnutie vďaka ktorým je proces chudnutia oveľa relaxačnejší a ľahšie dosiahnuteľný. Chcete schudnúť 5, 10 alebo 15 kg? Držte krok s novými diétami zverejnenými dňa 4diete.net.
Diéta uvedená nižšie bola vytvorená americkými športovými lekármi. Nejde o nebezpečenstvo, odporúčajú to aj homeopatickí lekári. Výsledkom je strata hmotnosti o 15-20 kg za 90 dní, ako aj zníženie krvného tlaku. Strava okrem chudnutia mení aj metabolizmus, ktorý zaisťuje, že sa stratený kilogram neprijme späť. Ak je požadovaný nižší úbytok hmotnosti, je možné diétu prerušiť pred uplynutím 90 dní, avšak v takom prípade k zmene uvedenej vyššie nedôjde.
Raňajky sú každý deň rovnaké a pozostávajú z niekoľkých druhov ovocia (2 jablká alebo hrušky, broskyne alebo hrsť drobného ovocia).
Počas tejto diéty striedajte dni bielkovín, zeleniny, sacharidov a ovocia. Poradie nie je možné zmeniť!
1. deň: bielkoviny
Obed: Varené alebo pečené mäso - 3 plátky (200 g)
Namiesto mäsa môžete jesť 3 varené alebo vyprážané vajcia alebo syr/syr.
1 krajec chleba, šalát bez obmedzenia (bez oleja)
Po obede je povinné skonzumovať 200 ml polievky bez rezancov
Mliečne výrobky sa môžu konzumovať iba v tento deň
Večera: rovnaká ako na obed, ale bez polievky. Dajme si pozor, aby sme jedli rovnaké jedlo ako obed
2. deň: zelenina
Obed: Musí sa variť akákoľvek zelenina (fazuľa, hrášok, šošovica, mrkva, zemiaky ...). Môžete použiť korenie, soľ, kečup, vývar
1 krajec chleba, šalát podľa chuti
Večera: rovnaká ako na obed, ale v menšom množstve
3. deň: Sacharidy
Obed: Varené cestoviny s korením alebo omáčkami alebo cesto na pizzu s kečupom, vývarom alebo paradajkami
Večera: menší plátok koláča/torty, alebo 2–3 malé koláče alebo 3 zmrzlinové guľky. Plátok čokolády pre domácnosť je nevyhnutnosťou
4. deň: ovocie
Obed: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve
Večera: Rovnako ako obed
- Počas diéty sa musí jedenkrát mesačne dodržať deň, keď pijete iba vodu; tento deň musí nasledovať po ovocnom dni, po ktorom pokračujeme s bielkovinovým dňom
- Káva a čaj sa môžu konzumovať v akomkoľvek množstve, bez cukru a mlieka
- Po ukončení diéty môžeme jesť normálne, ale ďalších 90 dní pri raňajkách by sme mali jesť iba ovocie. Ak za týchto 90 dní zhodíme ďalšie 3 kg, znamená to, že zmena nastala v tele
- V ponuke nemôžete nič preskočiť, pretože každé jedlo má svoju úlohu, a pokiaľ ho nezjeme, môžu sa vyskytnúť nedostatky, ktoré môžu viesť k infekciám.
- Zvyčajne obvykle nejedávame na raňajky iba ovocie, ale z nich telo najskôr extrahuje celý cukor, ktorý vyživuje a posilňuje nervový systém.
- Tí, ktorí po niekoľkých týždňoch diéty trpia vysokým krvným tlakom, sa môžu dokonca vzdať liekov, samozrejme pod dohľadom lekára