A konečne viac športu, povedzte svoj príbeh (2. časť)
„Deťom sa rozprávajú príbehy, aby zaspali - dospelí, aby sa zobudili.“ (Jorge Bucay)
Povedzte nám svoj príbeh! Inšpirovaný veľkým úspechom Marcusa, ktorý cvičením a výživou schudol za jeden rok 40 kg, je v našom Facebooková skupina „Konečne viac športu“ zrodila nová myšlienka. Nechám vás, aby ste sa vyjadrili v blogu o vytrvalosti - povedzte nám svoj príbeh!
Po tom, čo Marcus a Yvonne v prvej časti rozprávali svoje veľké príbehy o chudnutí, bude to tentokrát rozmanitejšie. Slinka rozpráva o svojom víťazstve nad sebou, Michal okrem dvoch blogov dokonca založil bežeckú skupinu, aby sa podelil o svoju vášeň s ostatnými a Steffi správy o nástrahách jojo efektu.
(Nielen) Baví ma beh - moje víťazstvo nad sebou
by Slinka Nezbedna
Som Slinka, moje skutočné meno je Silvia a pred 17 rokmi som sa bez slov nemčiny presťahovala zo Slovenska do Viedne. Stihol som tu žiť a pracovať, oženiť sa a nakoniec som po mnohých rokoch začal opäť športovať. Ako dieťa som už bol atletický, ale cez každodenný život som zabudol, čo je v živote skutočne dôležité.
Moja cesta k športu sa začala v apríli 2014. Mal som stretnutie s bratom, ale on neprišiel. Namiesto toho mi zavolal z nemocnica do: „Som na pľúcnom oddelení“, zneli jeho slová. Išli sme k nemu okamžite.
Počas návštev v nemocnici som videl, ako môže vyzerať fajčiar po 30 - 40 rokoch fajčenia cigariet. Rozhodne sa mi tam nechcelo ísť, hlasno mi zazvonil zvonček v hlave. Hneď na druhý deň som teda išiel do obchodu a dal som si e-cigarety. Odvtedy som namiesto fajčiara vaperom ...
Vďaka tomu som samozrejme pribrala. Bolo to nakoniec 8 kíl. Pri 73 kg na 1,65 m to určite nie je zlé, ale pre mňa to bola hrôza. Takže Obujte si bežecké topánky a do parku. Prvý deň to bolo 15 minút, ďalší deň to bolo 30. Bolo to nesmierne vyčerpávajúce, ale moje nadšenie bolo vzrušené a vydržal som mesiac. Najneskôr keď som prvýkrát zabehol 10 kilometrov za sebou, vedel som: Behanie ma baví!
A keď ma už beh baví, tak prečo nie aj na bicykli? Môj brat, ktorý bol už dávno zdravý, chcel ísť Nórsko leť a spýtal sa ma, či chcem ísť s tebou. Bol som nadšený! Bola tu však jedna podmienka - cez Nórsko bicyklujeme na bicykli a v stane. 100 - 140 km denne! „To nikdy nemôžem urobiť!“ Bola moja reakcia.
Ale niečo vo mne tam naozaj chcelo ísť a začal som naozaj tvrdo trénovať. Bicykloval dvakrát týždenne 70 km, pravidelne behal a plával. V júni 2015 nadišiel čas - odviezli sme sa do Nórska!
O výlete by som mohol napísať celý román - krátku verziu: Zvládli sme to! 1 300 km na bicykli za 13 dní so 16 000 vertikálnymi metrami a 22 km výšľapom. Bol som taký hrdý!
Ale na výlete som sa musel poraziť. Stál som na dne najvyššej hory a myslel som si, že tam nikdy nevystúpim. plakal som, chcel byť s mamou a všade, len nie na tejto hore v Nórsku. Ale opäť tu bol ten vnútorný hlas, ktorý hovoril, že keď to dokážeš, dokážeš všetko vo svojom živote. Tak som odišiel!
V určitom okamihu som vstal - od 60 do 2 000 metrov nad morom - v jednom kuse!
S týmto emotívnym zážitkom prišlo uvedomenie si, že so správnym prístupom môžete robiť čokoľvek.
Preto si venujem čas cvičeniu a nikdy sa nevzdávam. Šport ma robí šťastným a silným a ten pocit je potom skvelý. Bez ohľadu na to, či sa jedná o cyklotúru, prvých 10 kilometrov behu alebo maratón, tento pocit si nikto nemôže kúpiť. Tento pocit si musíte dať cez pevnú vôľu. Preto športujem!
Spoločne k cieľu - prečo som založil bežeckú skupinu
Michael Fennenkötter
Moje meno je Michael Fennenkötter. Mám 42 rokov, som vydatá a mám dve deti.
V roku 2014 som založil so svojimi trénermi Združenie NHANKIDO e.V.. Toto združenie sa zaoberá prevenciou násilia, sebaobranou, meditáciami, výživou a samozrejme behom.
Na začiatku roku 2015 som vážil niečo cez 132kg. S veľkosťou 184m „trochu“ veľa. Nemohol som si ani zaviazať topánky bez zadržania dychu alebo pauzy. Vtedy som začal chodiť a pomaly behať.
Dnes, po zmene stravovania a ambicióznom tréningu, mám teraz váhu 98 kg. Prešiel šesť behov, 5 km, 10 km, beh na 9 míľ a dokonca aj polmaratón. Pokiaľ mi to zdravie dovolí, budem pokračovať. Nemôžem si pomôcť. Som závislá na behu.
Z toho, čo som osobne dosiahol, vznikla myšlienka Bežecká skupina nájsť. Ale nie hocijaké. Nikdy som nechcel mať ľudí s počtom najazdených kilometrov 5:30 alebo menej, dokonca ani ľudí, ktorí vážia 60 kg a myslia si, že musia schudnúť 200 gramov. Chcel som, aby sa ľudia stali tým, kým som, a pomohol im stať sa takými, akí chcú byť.
Teraz sme osem žien a jeden muž. Stretávame sa raz týždenne na školení a všetci sú nadšení a pomaly vidia úspech. Každý si pôvodne určil cieľ a pracuje na jeho dosiahnutí.
Nie som ani športový vedec, ani odborník na výživu, ale som tak presvedčený o svojej veci, že verím, že môžem naučiť ostatných o behu a výžive.
Vtedy som začal blogovať. Teraz existujú dva blogy. Raz o našom Bežecká skupina a druhý o tom Schudnite bez jojo efektu. Považujem za úžasné, koľko ľudí ním oslovíte.
Konečne už žiadny jo-jo efekt
od Stefanie Pawolek
Aaallsoooo…. Mám Steffi, 37 rokov a žijem šťastne vo vzťahu. Ako dieťa/tínedžer som bol vlastne atletik, vždy som mal A na hodinách športu a trénoval som štyrikrát týždenne v miestnom rock'n rollovom klube. ale potom prišla práca a každodenný život a zastavil som sa ...
Čo nasledovalo - vo svojom živote som často v krátkych časových úsekoch naraz veľa získal a potom znova. Všetko sa to ale tentokrát začalo tým Bojuj sám so sebou o.
V decembri 2013 som vážil 107 kg. Práve som sa presťahoval do Hamburgu a takmer som nikoho nepoznal. Prihlásil som sa teda do telocvične…. Zo začiatku som chodila 3x do týždňa ... ale väčšinou iba na Zumbu ... mám tam aj svoju Vášeň pre Zumbu objavené.
Na začiatku som veľa schudla ... asi 2 kg za 2 mesiace. Potom som sa nasýtil a prestal som chodiť. V určitom okamihu som uvidel fotografiu bývalého priateľa z môjho starého domu. Skutočne schudla 40 kg Nízky obsah sacharidov. Myslel som si, že to musím vyskúšať.
Začal som teda kúsok po kúsku meniť svoje stravovanie a následkom toho som schudol asi 9 kg. Bol som hrdý, ale pre mňa to bolo príliš pomalé. Som predsa jeden Chuť na sladké. Len jednoducho nemôžem držať ruky od čokolády. 😉
V novembri 2015 nás mama navštívila v Hamburgu a vybrali sme sa na nákupy. Stála som v obchodnom dome v šatni a pozerala na seba ... zhora nadol .... a potom to kliklo v mojej hlave. Vďaka neustálej váhe a chudnutiu za posledných pár rokov už pokožka nevyzerá tak skvelo. Musel som niečo urobiť!
Môj bývalý tréner Zumby zo štúdia stále uverejňoval jedného z nich na Facebooku Výzva. Napísal som mu, čo to bolo presne a on mi to vysvetlil v osobnom rozhovore pri káve. Táto športová skupina absolvovala 90-minútové cvičenie celého tela dvakrát týždenne. Táto skupina bola prepojená s inými športovými skupinami v celej Európe a chcela dosiahnuť svetový rekord.
Boli dve výzvy ... budovanie svalovej hmoty a chudnutie .... ak by ste dosiahli svoj „samozvaný“ cieľ za 90 dní, mohli by ste si niečo dopriať. Pre mňa to bolo tetovanie. Nastavil som si 8 kg a skutočne som to zvládol. Zaregistroval som sa aj v inej menšej telocvični a chodil som tam 3x týždenne a dvakrát týždenne na skupinové tréningy. Videl som, ako sa moje telo formuje.... to bolo šialenstvo.
V určitom okamihu som prišiel do skupiny „Konečne viac športu“ pretože som sa chcel ešte viac motivovať. Beh nikdy nebol mojou vecou, bol pre mňa nudný a nezmyselný. Až som to skúsil 3 až 4 krát.
Po 5 mesiacoch už môžem žiť bez toho Bežať už si neviem predstaviť. Súťaže? Dokonca sa zúčastňujem súťaží, je to pre mňa také neuveriteľné. K dnešnému dňu som schudol ďalších 7 kg, takže dokopy 30 kg a teraz sa zmestím do dámskych nohavíc 40. rokov.
Ešte tam nie som. Chcel by som schudnúť asi 10 kg, ale to už nie je hlavný dôvod na cvičenie. Skôr vášeň, pocit po športe a môžem sa znova a znova vyzúvať. A nikto mi ten pocit nemôže vziať.
Mám toho veľa Facebooková skupina „Konečne viac športu“ Vďaka. Tiež neviem, aké kúzlo sa nad tým skrýva. A niektoré moje vedomosti, ktoré som získal za posledných pár rokov. Aký je najlepší spôsob stravovania zdravo a vyvážene? mám Športová zábava a zvyšok sa už postará sám. 😀
Prečo ste chceli/chceli viac športovať? Aké boli/sú vaše motivácie? Dosiahli ste svoj cieľ a aké prekážky boli na ceste? Čo vám pomohlo, čo vás inšpirovalo? Vyrozprávaj svoj príbeh!
Ak by ste sa tiež chceli zapojiť do kampane, pošlite mi e-mail s vašim príbehom a aspoň jednou fotografiou na adresu topre@ausführungblog.de
- Časť 1:Marcus a Yvonne zhodili spolu ohromných 80 kg.
- Časť 2:Slinka hovorí o svojom víťazstve nad sebou, Michael založil bežeckú skupinu, aby sa podelil o svoju vášeň s ostatnými, a Steffi hovorí o úskaliach jojo efektu.