A konečne viac športu, povedzte svoj príbeh (7. časť)
„Deťom sa rozprávajú príbehy, aby zaspali - dospelí, aby sa zobudili.“ (Jorge Bucay)
Povedzte nám svoj príbeh! Inšpirovaný veľkým úspechom Marcusa, ktorý cvičením a výživou schudol za jeden rok 40 kg, je v našom Facebooková skupina „Konečne viac športu“ zrodila nová myšlienka. Nechám vás, aby ste sa vyjadrili v blogu o vytrvalosti - povedzte nám svoj príbeh!
Dnes nám to hovorí siedma (a zatiaľ posledná) časť Mäggi, ako jej beh dal úplne nový postoj k životu. Dáva si ciele, čerpá z nich sebavedomie a prekonala temné hodiny. Je bohatší na životné skúsenosti Michaela a napriek tomu zdieľa heslo so svojou mladšou športovou kolegyňou: „Beh je zábava!“. A konečne ti to ukážem Sabine, že vytrvalostné športy môžu extrémne pomôcť pri chronických ochoreniach.
Prerušovanie cyklu nepretržite
Margarethe Urbanek
Volám sa Mäggi, mám 25 rokov a som študent.
Keď som si ťažko trúfal veriť si, keď som bol v jednom Kolobeh sebaľútosti a bezcieľnosti hrozilo, že sa udusím, keď som sa takmer nespoznal, dal som si ráno v januári minulého roka veľký cieľ: polmaratón vo Vroclave.
Stále v pyžame, bez toho, aby som vstal z postele a bez rannej kávy, ale s neobvykle odhodlaným odhodlaním som sa prihlásil na polmaratón, ktorý sa mal konať vo Wroclawi v júni: „Šesťmesačný čas na prípravu stačí!“, Boli mi myšlienky, keď som sám vstúpil do štartovej skupiny s časom cieľa 02:00 hodín.
Ten istý večer som v kryte tmy, ktoré sa skrývalo a utekalo, začal trénovať. Behajte desať minút, kráčajte tri minúty.
Dýchajúc a potiac sa na brehu Neckaru som si predstavoval, ako v júni prejdem cieľovou čiarou vo Vroclavi: Nedalo mi, aby som sa nezasmial.
Ale práve táto myšlienka ma udržala v chode. Od toho dňa behám pravidelne: spočiatku trikrát týždenne, aby som si nepreťažil väzy, šľachy a svaly. Teraz štyri až päťkrát.
V behu som si vytvoril neuveriteľnú zábavu: mohol som vypnúť, premýšľať, zhlboka sa nadýchnuť, zabudnúť, tešiť sa a mohol som vidieť svoj pokrok. S veľkou trpezlivosťou sa moje behy predlžovali a predlžovali, niekedy tiež rýchlejšie. Cieľová čiara vo Vroclave nebola tak ďaleko, ako sa pôvodne myslelo.
Asi dvanásť týždňov pred polmaratónom som začal s tréningovým plánom prípravy na cieľový čas kratší ako 2:00 hodiny. Ambiciózny, ale urobil som veľké pokroky a mal som pre niečo väčšiu motiváciu, ako som mal za dlhý čas. Milujem hory v lese, milujem prekonávať svoje hranice, prekonávať ich, prekonávať nové priečky, tiež zrýchľovať v teréne a pocit, ktorý prichádza s telom po tréningu.
Po celú dobu bola (a je) vždy v popredí jedna vec: zábava! Vedel som, že ak by ma behanie prestalo baviť, nedostal by som sa do cieľa vo Wroclawi.
Preto som si dovolil veľa slobody: viac som poslúchal svoje telo ako tréningový plán, jedol som, čo som chcel, pil alkohol, keď sa mi chcelo, a robil si prestávky, keď som ich potreboval.
Stratégia fungovala: žiadne zranenia, žiadne problémy s motiváciou, namiesto toho zábava a pokrok v tréningu: Vroclav mohol prísť - a prišiel.
Užíval som si každý kilometer polmaratónu a môj spôsob vizualizácie cieľovej čiary, ktorý som poznal z tréningu, mi umožnil prežiť náročné fázy behu: So slzami v očiach a hrdý na to, čo som dosiahol, som prešiel cieľom: 01:59 hod. Necelé dve hodiny, ale výrazne nad to, čo som si myslel, že dokážem po prvom tréningovom behu.
Beh som nevzdal len preto, že som dosiahol cieľ, dalo mi to na to príliš veľa: Radosť, zábava, fitnes, sebavedomie. Beh pre mňa znamená život a naučil som sa, že pri stanovovaní cieľov akéhokoľvek druhu pomáha predstaviť si moment úspechu na ceste k cieľu.
O svojej váhe som zatiaľ nepísala, aj keď sa niečo zmenilo. Nezačala som behať, aby som schudla, ale aby som znova cítila život, prebudila sa zo sebaľútosti a opäť mala v hlave cieľ.
Napriek tomu všetok beh nesmierne zvýšil moju spotrebu kalórií, bol som viac hladný ako kedykoľvek predtým a - ako som už povedal - zjedol som, čo som chcel. To bolo niekedy veľa a niekedy nezdravé: Napriek tomu som schudol, cítim sa vo svojom tele oveľa pohodlnejšie, prežívam svoj život s väčším sebavedomím a môj nový pocit tela určite mal pozitívny vplyv na moje prelomenie vyššie opísaného cyklu sebaľútosti a bezcieľnosti. mať.
Oveľa dôležitejšie ako chudnutie bolo a je pre mňa to, že si opäť verím. Opäť viem, že môžem dosiahnuť svoje ciele, (on) ma opäť pozná.
Behám, pretože ma to baví
Michaela Klabunde
Moje meno je Michaela, mám takmer 53 rokov, som šťastne ženatý 26 rokov a mám dve skvelé deti. Od školských čias som takmer nešportoval, občas trochu chodil na bicykel a pešiu turistiku. Bol som skutočný športový grázel.
Z rozmaru som začal behať v júni 2015. Pár mojich kolegov sa zúčastnilo nášho firemného behu a inšpirovaný ich príbehmi som chcel vyskúšať, či si beh môžem naozaj užiť, aj keď som predtým vždy hovoril: „Beh je hlúposť„. Len kvôli priateľke som s ňou každú chvíľu chodil behať, maximálne 30 minút a vo veľmi pomalom tempe. Môj prístup bol skvelou príležitosťou na stretnutie a rozhovor.
Začal som štyrmi kilometrami v príjemných teplotách a peknom prostredí v neďalekom lese. Nasledujúce dva mesiace som pomaly stúpal na 10 km. Celú zimu som tiež zostal trénovať dvakrát alebo trikrát týždenne, príliš som sa bál, že keď raz prestanem, vzdám to. Našťastie som doteraz nemal žiadne zranenia ani väčšie prechladnutie.
Mám rád ciele a tak som začiatkom roka 2016 dostal nápad zúčastniť sa cestného behu. Chcel som dosiahnuť 10 km za hodinu. V apríli konečne prišiel čas, 10 hodín ráno s mrholením, zistil som, že beh je vyčerpávajúci, ale urobil som to Práve som dosiahol svoj cieľ. Aký dobrý pocit!
Nakazilo ma to a v priebehu roka pribudlo okrem polmaratónu aj viac behov, teda vzdialenosť, ktorú som nikdy nechcel zabehnúť. Za mňa nikdy nehovor nikdy. Medzitým som sa tiež zrýchlil, čo ma, samozrejme, teší, ale nie je to moje zameranie. Beh pre mňa nie je všetko, okrem práce, rodiny a priateľov mám aj iné záujmy (napr. MTB), ktoré sú pre mňa veľmi dôležité a ktoré nechcem zanedbávať, len aby som bežal o pár minút rýchlejšie.
Správne dýchanie, kondičný tréning atď. Pre mňa doteraz neboli problémom, ktorý by ešte mohol prísť. Stopercentne ma podporuje môj skvelý manžel, ktorý sám nijako nešportuje, ale robí pre mňa veľa práce, aby som mal čas behať a variť veľmi chutné jedlá. Dostávam ďalšiu podporu od skvelého priateľa, ktorý mi vždy dáva tipy na tréning, povzbudzuje ma, aby som skúmal svoje limity a ktorému vďačím za svoju druhú športovú vášeň, jazdu na horskom bicykli.
Rok 2017 bude pre mňa rokom výziev. Bude sa konať 11 závodov; vrátane štvornásobku polmaratónskej vzdialenosti. Špeciálne sa teším na Frankfurt 12. marca.
Behám primárne preto, že ma to baví, robím to veľmi dobre (odporúčam to každej žene, ktorá prežíva menopauzu) a som rada vonku v prírode, vďačná za skvelé prostredie, v ktorom žijem . Motivuje ma prekonávanie samého seba, zlepšovanie sa a prekonávanie vlastných výkonov. „Pokrok nie dokonalosť“ je moje heslo.
Vytrvalostný šport pomáha chronicky chorým
od Sabine Harmsovej
Môj príbeh je povzbudením pre mnoho chronicky chorých ľudí. Pretože športom sa dá dosiahnuť veľa. Pozitívny vplyv na psychiku môže významne znížiť potrebu liekov.
Môj boj proti chronickej zápalovej chorobe čriev alebo s ulceróznou kolitídou
Moje meno je Sabine, 52 rokov. Asi pred 20 rokmi mi diagnostikovali ulceróznu kolitídu. Toto je Autoimunitné ochorenie.
Lekár, ktorý si ma najal - vďaka Bohu bez kortizónu - sa najskôr spýtal, či sa venujem vytrvalostnému športu. Povedal som, že nie, pretože som bol dosť nešportový. Povedala, že vytrvalostné športy pomôžu proti chronickým chorobám a vybudujú si psychiku.
Po diagnostikovaní to bolo samozrejme v suteréne. Išiel som teda do bežeckého obchodu v Hannoveri po radu s analýzou chôdze a so všetkým, čo k tomu patrí. Prvý kilometer bola katastrofa. Príliš rýchlo, samozrejme, Nováčikovská chyba.
Išiel som do klubu a tam ma skúsený bežec naučil behať. Najskôr 5, potom 10, polmaratón a po 4 rokoch maratón. Psychicky som zosilnel, dokonca aj s prísloviami ako: „Ceruzky bežia vpredu a gumy vzadu“. Napriek tomu, že som štíhla, nie som rýchla, ale vytrvalá.
Beriem málo liekov a za 20 rokov som mal niekoľko relapsov, iba na začiatku. Medzi tým iba nepatrné ťahy. Ak som mal príraz, chodil som alebo plával.
Keďže sám sa profesionálne venujem kronikárom každý deň, stal som sa vzorom pre svojich pacientov. Ako veselý človek vyjadrujem svoj optimizmus. Poskytujem informácie o zdravom stravovaní, zdravom životnom štýle a jednom alebo druhom ich implementujem.
Vždy hovorím: Mysli pozitívne, viesť zdravý životný štýl a znižovať stres, pretože ten vzniká v hlave!
Športové pozdravy Sabine
Prečo ste chceli/chceli viac športovať? Aké boli/sú vaše motivácie? Dosiahli ste svoj cieľ a aké prekážky boli na ceste? Čo vám pomohlo, čo vás inšpirovalo? Vyrozprávaj svoj príbeh!