Abs, nohy, zadok - tréningový plán chudnutia
Týmto cvikom na bruško, nohy a zadok sa napnú typické problémové oblasti žalúdka, stehien a zadku.
Tréningový plán žalúdka a nôh sa vykonáva dvakrát týždenne. Voliteľný kardio tréning na konci týždňa vám umožní znížiť ukladanie tukov.
Nie je potrebné žiadne vybavenie.
| 4 týždne, 3-krát týždenne | Stratiť váhu | ||
| Začiatočník | Muži ženy | ||
| Nie je potrebné žiadne vybavenie | |||
Žalúdok-nohy-zadok
Školenie vo všetkých troch oblastiach.
45 sekundové prestávky vo vetách
45 sekundové prestávky vo vetách
45 sekundové prestávky vo vetách
45 sekundové prestávky vo vetách
45 sekundové prestávky vo vetách
Voliteľné kardio tréning
Tento kardio tréning je možné vykonávať ako možnosť straty nadbytočných kilogramov. Kardio cvičenie by sa malo vykonávať v závislosti od úrovne vytrvalosti a preferencií. Tu: prechádzky, bicyklovanie.