Aby ste spaľovali tuky, musíte piť čaj

Štúdia dokazuje:

Čaj má vo všeobecnosti zdravý obraz: Nesladený je nízkokalorickou alternatívou k nealkoholickým nápojom a džúsom, a preto môže pomôcť pri znižovaní hmotnosti. Čaj však dokáže oveľa viac než len úsporu kalórií. Vedci teraz zistili, prečo čaj podporuje odbúravanie tukov. Vysvetlíme vám, ktorý čaj by ste mali piť v ktorúkoľvek dennú dobu.

Ranný čaj povzbudí váš metabolizmus

Ak ste naozajstným miláčikom, musíme vás v tejto chvíli sklamať: Váš ochutený jahodovo-krémový alebo krbový čaj nemá žiadne známe vlastnosti podporujúce zdravie. Keď hovoríme o čaji, máme na mysli „pravý čaj“ z čajovníka, tj. Čierny, zelený, pu erh alebo oolong čaj. Ak je to pre vás príliš nudné, môžete si tu objednať napríklad zelený čaj s citrusovými tónmi. *

Je známe, že tieto odrody tiež obsahujú kofeín, a majú tak stimulačný účinok. Početné štúdie preukázali, že ranný príjem kofeínu zvyšuje váš metabolizmus a vaše telo automaticky spaľuje viac kalórií. Ak by to však bol práve kofeín, ktorý robí čaj tak priaznivým pre chudnutie, mohli by ste zostať len pri káve. Stimulačný účinok je iba jednou z mnohých praktických vlastností.

S týmto lahodným ľadovým čajom z Ázie ľahko chudnete. Recept nájdete tu!

Strata tuku správnymi črevnými baktériami

Na rozdiel od kávy obsahuje čierny a zelený čaj antioxidanty, takzvané flavonoidy alebo polyfenoly, ktoré majú na organizmus niekoľko pozitívnych účinkov. To je presne to, čo prichádza do úvahy pri spracovaní tuku. Štúdie na zvieratách preukázali, že čierny a zelený čaj potláčajú produkciu enzýmu lipázy. To je nevyhnutné na odbúranie tuku a jeho použitie v tele. Ak však lipáza nie je k dispozícii, niektoré tuky, ktoré prijímame jedlom, sa jednoducho vylučujú.

To znie super! Čaj však v skutočnosti dokáže viac, naznačuje nová štúdia z Lekárskej fakulty Kalifornskej univerzity. V jednom experimente dostali myši stravu s vysokým obsahom tukov a časť z nich dostala aj čajový kofeínový extrakt. Cieľom vedcov bolo zistiť, do akej miery polyfenoly v čaji ovplyvňujú črevnú flóru myší s nadváhou. Zistili, že myši, ktoré boli kŕmené čajovým extraktom, vyvinuli vo svojich črevách vyšší podiel bakteriálneho kmeňa Pseudobutyrivibrio. Pretože tieto myši tiež výrazne priberali, zdá sa, že existuje súvislosť medzi prírastkom hmotnosti a baktériami v črevnej flóre.

Fajčenie ovplyvňuje aj črevnú flóru. Tu vysvetľujeme, prečo mnoho bývalých fajčiarov po ukončení liečby pribralo na váhe.

Kontrolný zoznam: Správne pitie čaju na chudnutie

Takže ak sa chcete pokúsiť schudnúť pomocou čaju, musíte mať na pamäti niekoľko bodov:

Popísané účinky majú iba odrody čajovníkového čaju: čierny, zelený, pu erh a oolong čaj, ako aj ochutené verzie, ako je jazmín alebo ušatý šedý čaj.
Najlepšie je piť čaj od rána do popoludnia, aby ste mali úžitok z povzbudzujúcich účinkov, no napriek tomu sa pokojne vyspite, čo je pri chudnutí tiež veľmi dôležité.
Nečakajte zázraky: Šálka čaju nezabráni tomu, aby vaše telo vyplavilo všetky tuky v pizzi.
Zvyknite si na čistú chuť čaju namiesto toho, aby ste si ho kazili sladidlami. Keď ste sa naučili milovať jemné nuansy čaju Darjeeling *, nebudete si ho musieť nechať ujsť vo svojej každodennej rutine.

Nie ste si istí, či je vaša váha normálna? S našou kalkulačkou BMI môžete zistiť:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Správne občerstvenie na čaj

Samotné pitie čaju bohužiaľ nestačí, ak chcete skutočne schudnúť natrvalo. Našťastie existujú aj niektoré koreniny, zelenina a ovocie, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Prejdite si našu obrázkovú galériu a zistite, ktoré potraviny by mali byť na vašom ďalšom nákupnom zozname.

Potraviny, ktoré rozpustia vaše kilá

Boli ste dlhoročným pijanom čaju a možno máte tipy, ako dlhodobo prejsť z kávy na čaj? Potom nám o tom povedzte viac v komentároch!