Adaptogény a ich pozitívne účinky na telo a myseľ
Príznaky stresu a vyhorenia, apatia a chronická únava ... pozná to takmer každý z nás v rôznych obdobiach a životných situáciách. Vyvážená strava, viac spánku, pohybu a osvedčené relaxačné techniky určite pomôžu. Príroda nám však predovšetkým pomáha znovu sa nájsť a dosiahnuť potrebnú rovnováhu. A to sa tu myslí nielen čerstvý vzduch a prechádzky po lese, ale aj prírodné liečivá, ktorých máme v hojnosti. Niektoré z najefektívnejších a v súčasnosti tiež najteplejších z nich sú takzvané adaptogény. Čo to presne je, aké pozitívne účinky majú pre nás tieto prírodné poklady, ako sa konzumujú a čo by ste mali pri nákupe zohľadniť, sa dozviete nižšie.
Adaptogény pomáhajú udržiavať myseľ a telo v rovnováhe
Čo sú adaptogény?
Adaptogény sú už tisíce rokov známe v ajurvéde a TCM (tradičná čínska medicína). Predtým sa však tak nevolali. Iba ruský vedec Nicolai Lazarev predstavil tento pojem v polovici 20. storočia a hovoril o adaptogénnom účinku niektorých rastlín.
Pretože to sú vlastne rôzne bylinky, korene, huby atď. Adaptogény (adoptovať = „prispôsobiť sa“) majú v zásade nešpecifický účinok na telo, čo vedie k väčšej odolnosti a odolnosti proti stresu. Pomáhajú nám ľahšie a rýchlejšie sa adaptovať na rôzne situácie v živote. Nervový systém a metabolizmus sú harmonizované a zvyšuje sa výkon a pozornosť.
Využite výhody vzácnych pokladov prírody!
Adaptogény všeobecne pracujú na molekulárnej úrovni, a tak sa hormonálny systém udržuje v optimálnej rovnováhe. Napríklad vďaka vhodnému príjmu adaptogénu sa trvale znižuje hladina kortizolu, čo vedie k väčšiemu odpočinku a relaxácii. Stručne povedané: adaptogény majú vyrovnávací účinok na telo a dušu, zvyšujú fyzickú a psychickú odolnosť a znateľne zvyšujú energetickú hladinu.
Ďalej vám predstavíme niektoré z najznámejších a najlepších adaptogénov, ktoré nájdete v bio obchodoch, obchodoch so zdravou výživou alebo online.
9 z najlepších adaptogénov na svete
Adaptogény sa často označujú ako všeliek. Napriek tomu to nie sú kúzelné guľky, ktoré môžu okamžite fungovať. Mali by ste ich používať s úctou a trpezlivosťou a ak je to potrebné, vyhľadať radu od skúsených naturopatov a lekárov.
Ashwagandha
Tiež ako Zimná čerešňa, Indický ženšen alebo spiace bobule už známe z ajurvédskej medicíny. Ashwagandha má relaxačný účinok a znižuje stres. Pri pravidelnom užívaní sa navyše zlepšuje schopnosť sústrediť sa a pamäť.
Panax ginseng
Táto liečivá rastlina pochádza z tradičnej čínskej medicíny a považuje sa za silný posilňovač imunity. Ženšen má tiež celkom pozitívny vplyv na náš duševný výkon a v Číne sa dokonca používa ako prírodné afrodiziakum pre mužov. Posledný efekt však nebol vedecky dokázaný.
kurkuma
VIAC O PREDMETE
Bylina nesmrteľnosti - liečivá rastlina Jiaogulan má údajne ešte silnejší účinok ako ženšen!
Nie nadarmo je kurkuma hlavnou zložkou nápoja It, zlatým mliekom. Je to preto, lebo sa pije pred spaním a má upokojujúci účinok. Kurkuma je tiež protizápalová a tlmí bolesť.
Koreň sladkého drievka
Tento adaptogén posilňuje nielen imunitný systém, ale aj vytrvalosť. Ďalšie účinky: znateľné zníženie tuku a zníženie hladiny testosterónu a androgénu u žien. Pozor: nie je tak vhodný pre ľudí s vysokým krvným tlakom!
Trendová superpotravina bola vlastne základným jedlom Mayov pred viac ako 2000 rokmi. Aj keď je koreň známy predovšetkým ako prírodné afrodiziakum a prostriedok na plodnosť, maca má aj ďalšie priaznivé účinky. Tento adaptogén tiež posilňuje imunitný systém, zlepšuje pleť a pomáha pri strese.
Huba chaga
Tento zvláštny druh huby pochádza zo sibírskych lesov a zvyčajne rastie na kôre brezy. Chaga je v tomto regióne tradičným liekom po celé tisícročia. Rovnako ako typický adaptogén, huba tiež posilňuje imunitný systém tým, že zvyšuje počet bielych krviniek.
Tulsi
Táto adaptogénna rastlina sa nazýva aj svätá bazalka. Má silný detoxikačný účinok a často sa inzeruje ako prostriedok proti starnutiu. Tulsi tiež pomáha ľahšie zmierňovať stres znížením kortizolu v krvi.
Koreň ruže
Rhodiola Rosea má nielen posilňujúci a vyrovnávací účinok na náš organizmus, ale tiež výrazne posilňuje naše kognitívne schopnosti. Môžete sa teda dlhšie sústrediť a byť produktívnejší. Koreň ruže sa tiež považuje za prírodné antidepresívum. Veľmi dobre ovplyvňuje hladinu serotonínu, čo má pozitívny vplyv na myseľ.
Koreň tajgy
Koreň tajgy sa často nazýva sibírsky ženšen alebo diabolský krík. Rastlina je skutočným zdrojom čistej životnej energie. Pomáha vám to mať lepšiu výdrž a vyšší výkon. Tento adaptogén zároveň podporuje aj fázu zotavenia, ktorá vopred spomaľuje potenciálne vyčerpanie.
Na čo si treba dať pozor pri nákupe a odbere?
Aby ste neohrozili svoje zdravie, mali by ste nakupovať vždy iba od osvedčených a certifikovaných maloobchodníkov s biopotravinami. Vďaka produktom z certifikovaného ekologického pestovania si môžete byť väčšinou istí, že na nich dostanete to, čo hovorí. Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť aj tomu, či balené adaptogény obsahujú nejaké prísady, ako sú pomocné látky alebo plnivá. Pretože by to mohlo významne ovplyvniť kvalitu a účinnosť výrobkov.
Aj keď sú adaptogény zvyčajne úplne neškodné a netoxické, mohli by interagovať s niektorými liekmi na predpis. Ľudia s určitými predchádzajúcimi stavmi by mali predtým, ako ich užijú, vyhľadať radu od svojho lekára.
Adaptogény sú najlepšími spojencami v oblasti udržateľného zdravia
Tieto si môžete vziať sami do smoothies alebo do koktailov
Adaptogénne rastliny vám často pomáhajú zdravo chudnúť
Pripravte si lahodné, upokojujúce zlaté mlieko s kurkumou
Dôverujte prírode a zostaňte zdraví!