Adele a Co Ako klesajú kilá s hudobnými hviezdami
Adele a spol.: Ako padajú kilá s hudobnými hviezdami
Sirtfood strava a ďalšie
Po sieti kolujú nové fotografie speváčky Adele (31, „25“). Briti by na tom mali byť ťažko rozpoznateľní, mala by byť taká štíhla. 31-ročný mladík údajne schudol cez 45 kíl. Pomohla jej vraj špeciálna strava. Dozviete sa, ako to funguje a ktoré triky na chudnutie používajú iné hudobné hviezdy ako Beyoncé (38, The Lion King: The Gift) alebo Jennifer Lopez (50, On The Floor).
Adele a diéta Sirtfood
Podľa správ britských médií sú Adeline krivky vďaka takzvanej diéte sirtfood minulosťou. Podobá sa na diétu s nízkym obsahom sacharidov a zameriava sa na sirtuíny, skupinu siedmich bielkovín. Určité rastlinné potraviny sú určené na konzumáciu, ktoré ich obsahujú a pomáhajú pri spaľovaní tukov a budovaní svalov. Patria sem kel, sója, čili, vlašské orechy, zelený čaj, jahody, červené víno a tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa.
Chudnutie do troch kíl by malo byť možné do týždňa. Diéta sa zvyčajne skladá z dvoch cyklov, každé po troch týždňoch. S ďalším športovým programom padne ešte viac kíl. Adele vraj nechcela ísť do posilňovne, ale aby sa doma udržiavala fit pomocou tréningových videí. Ak sa chcete vyhnúť potenciálnemu jo-jo efektu po ukončení chudnutia, mali by ste stravu zmeniť natrvalo.
Beyoncé a 22-dňový program
Kráľovná B alias Beyoncé sa spolieha na vegánsky čisto rastlinný diétny program „22 dní výživy“ od fyziológa Marca Borgesa, ako ukazuje video na YouTube z júla 2019. Sacharidy, cukor, mliečne výrobky, mäso, ryby a alkohol boli z ponuky vylúčené, nechýba však karfiolová polievka, thajské šaláty, proteínové tyčinky a smoothies.
Pre svoj vzhľad Coachella v roku 2018 - necelý rok po narodení svojich dvojičiek Rumi a Sir - sa matka troch detí držala diéty dvakrát po sebe, vrátane intenzívneho fitnes tréningu. Počas toho však tiež trpela svalovými kŕčmi a psychickými problémami. Nakoniec sa Beyoncé opäť hodila do svojho scénického kostýmu - ale prisahala, že „sa už nikdy nebude tak trápiť“.
Ciara to má rada priamo
Hviezda R&B Ciara (34, „Goodies“) je uvoľnenejšia: Namiesto toho, aby sa trápila nutkaním na stravu, spolieha sa na päť malých jedál a päť a pol litra vody denne, povedala v lete 2019 pre magazín People matka dvoch detí. . Program ich kombinuje so štyrmi tréningmi týždenne vrátane tréningu skoku, kardiovaskulárneho tréningu a zdvíhania závažia.
Od začiatku svojej kariéry pred 15 rokmi schudla okolo desať kíl. Jej motivačnou kopačkou je manžel a hráč amerického futbalu Russell Wilson (31), ktorý tiež trénuje. Jej záver z tréningových dní: „Mám pocit, že dokážem dobyť svet!“
J.Lo je v intervaloch
Jennifer Lopez („Na podlahe“) je veľkou fanúšičkou prerušovaného pôstu. Nemusíte sa zaobísť bez určitých jedál, ale namiesto toho začleňte pravidelné pôstne časy do každodenného života.
Dve najobľúbenejšie varianty: metóda 16: 8 a 5: 2. Pri variante 16: 8 sa postíte 16 hodín a potom zvyšných osem hodín jete. Prerušovaný pôst 5: 2 zahŕňa pravidelné stravovanie päť dní v týždni a pôst dva dni. Existuje aj takzvaný „Alternatívny pôst“ - metóda, pri ktorej striedate pôst jeden deň a normálne stravovanie jeden deň. Pri všetkých troch metódach by sa malo telo ideálne upraviť na nový rytmus asi po dvoch týždňoch a počas pôstu nebude cítiť hlad.
Madonna to má rada makrobiotické
Madonna (61 rokov, „Like A Virgin“) prisahá na makrobiotické pravidlá: Ako kedysi povedala jej bývalá súkromná šéfkuchárka Mayumi Nishimura pre časopis „Icon“, časopis o životnom štýle Welt am Sonntag, speváčka sa riadi „presne makrobiotickými pravidlami“.
Strava sa považuje za stravu s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, ktorá sa spolieha najmä na celozrnné výrobky a zeleninu. Je tiež dôležité dobre žuť a tri hodiny pred spaním nič nejedzte, radí Nishimura. Spravidla hovorí: „Jedzte iba na 80 percent.“