Pripravte svoju myseľ na stravu
Možno nebude existovať žena, ktorá aspoň raz v živote nezažila diétu, či už pri chudnutí, priberaní alebo pri detoxikácii. Je zrejmé, že keď sa vydáme na takúto cestu, chceme uspieť. Zlyhanie môže byť oveľa frustrujúcejšie ako to, čo počas tejto liečby „znášame“, pokiaľ ide o jedlo.
Paradoxne sa zdá, že existuje priama súvislosť medzi úspechom a spôsobom, akým vychovávame svoje mysle, aby nám v tomto procese pomohli. Koľkokrát ste museli opakovať tú istú diétu a nedať žiadny výsledok, alebo už taký, ako minule? A zvyšuje sa frustrácia ... Vinu obviňujeme z metabolizmu, veku, stresu. A tieto majú svoju úlohu, ale existuje ďalší zásadný faktor, ktorý beží súbežne s našou stravou: čo sa deje v našich mysliach! To, čo si myslíme a ako si pomáhame vlastnou mysľou, je aspekt, ktorý nemožno zanedbávať.
Chcete vedieť, čo musíte jesť, aby ste boli zdraví a plní vitality? Kúpte si Sprievodcu zásaditou stravou tiež .
Napriek tomu neexistuje žiadny magický vzorec na získanie vysnívanej siluety. Dve zložky sú bezpečné a známe: určitá presne definovaná výživová prísnosť (každý z nás priaznivo reaguje na určité kombinácie potravín v strave) a každodenné cvičenie. K týmto dvom sa ale pridáva tretí, ktorý mnohí z nás často zanedbávajú: to, ako myslíme počas diéty. .
Ďalej uvádzame užitočné tipy, ktoré nám pomáhajú prispôsobiť naše myslenie zdravému chudnutiu, ako nás vedú odborníci na totalzen.com. .
1. Buďte trpezliví! Ak chcete schudnúť zdravou metódou, vyžaduje to čas. Dajte si psychickú prestávku a oddýchnite si pri diéte a vaša váha začne klesať.
2. Nestresujte sa. Keď z vás samé chudnutie urobí zdroj stresu, výsledkom bude, že k tomu nedôjde tak rýchlo, ako keď ste optimistickí a uvoľnení.
3. Buďte realistickí ohľadom počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť. Ak sa snažíte zhodiť príliš veľa kilogramov a toto je nereálny cieľ, poškodí to vašu myseľ a telo. Lepšie rozhodnúť sa menej chudnúť a dosahovať výsledky, budete zdravší, ale aj šťastnejší.
4. Vytvorte rutinu, životný štýl. Nepovažujte stravu vo svojom živote za dočasnú, pretože schudnúť sa vám podarí iba krátkodobo. Úspech v akejkoľvek strave spočíva v úspešnej integrácii tohto jedálneho lístka a fyzickej aktivity do vášho životného štýlu a rytmu. Preto sa „nezapájajte“ do stravovacích návykov, ktoré z dlhodobého hľadiska považujete za nereálne. Strácate čas.
5. Počúvajte svoje telo! Povie vám, keď nejete dosť, keď jete príliš veľa alebo keď sa príliš nútite hladom.
6. Použite svoju fantáziu. Sila vizualizácie je veľká a vy si môžete predstaviť okom, ako chcete vyzerať vo svojej novej postave a novom živote. .
7. Zmierte sa. Nemôžete čakať, že sa nastavenie vašej mysle po celé roky a vaše stravovacie návyky zmenia cez noc len preto, že ste sa rozhodli, že zajtra budete jesť niečo iné. Postupujte pomaly a šetrne, ak chcete mať dobré výsledky.
8. Buďte k sebe úprimní a postavte sa vlastnému názoru na svoje telo. Je to bolestivý a náročný proces, ale kým sa nestretnete s tým, čo si o sebe skutočne myslíte, nemôžete ísť ďalej.
9. Zistite, čo skutočne chcete. Často si ale uvedomíte, že na chudnutie nemáte naozaj takú motiváciu, a vyskúšajte to z iných dôvodov, ktoré sú mimo vás. Výsledok? Ani neschudnete a zostanete frustrovaní.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2