Adrenalín; Noradrenalínový účinok neurotransmiteru BRAINEFFECT
Adrenalín je pravdepodobne najznámejší hormón a neurotransmiter. Látka je rýchlo spojená so stresom. Okrem adrenalínu je tu aj menej známy noradrenalín.
Aký je rozdiel a ako pôsobia hormóny vo vašom tele?
A akú úlohu v tejto súvislosti zohráva stresový hormón kortizol? Tieto otázky si objasňujeme a povieme vám, ktoré pozitívne vlastnosti má adrenalín a ako ich môžete použiť pre seba.
Obsah
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
1. Čo je to adrenalín a v čom sa líši od noradrenalínu?
To je adrenalín krátkodobý stresový hormón, ktorý vás aktivuje a zaisťuje, že ty vie sa sústrediť. Adrenalínovou prácou ste boli pôvodne vy v nebezpečných situáciách the Pripraviť sa na boj alebo útek.
Našťastie sa dnes nachádzame v nebezpečných situáciách menej často ako v dobe kamennej. Ale náročné a stresové situácie v práci alebo pri športe sú zvyčajne sprevádzané potrebou konať, ktorá nás rýchlo aktivuje a vyžaduje od nás veľa.
Na biochemickej úrovni má sa po tisícročia málo zmenila: Adrenalín je stále hlavný hormón, pokiaľ ide o krátkodobá aktivácia ide. Po uvoľnení adrenalínu sa zmobilizujú všetky zásoby vášho tela a vy ste jednoducho hore a úplne tam.
Druhý tímový kolega z Adrenalínu je Noradrenalín. Pretože toto je ten pravý Neurotransmitery, ktorý sa tvorí v centrálnom nervovom systéme a spúšťa vo vašom mozgu nasledujúcu reťaz reakcií.
Tiež na športovej úrovni je adrenalín a dôležitý aktivátor, pretože on stará sa napríklad pre to, že tvoj Svalová energia v tvare z K dispozícii je glukóza. V minulosti to bolo obzvlášť dôležité, aby sme sa dokázali pripraviť na fyzicky nebezpečné situácie.
Dnes človek využíva tento pozitívny účinok adrenalínu na to, aby mohol dosahovať športové výkony. Ale tiež si všimnete adrenalín v tele, napríklad keď skočíte na bungee alebo sedíte na horskej dráhe.
Toto je aktivačný a pozitívny pocit, na ktorých sa ľudia môžu dokonca stať závislými. Už ste niekedy počuli o adrenalínových feťákoch?
Vezmite si domov správu č. 1: Adrenalín a noradrenalín sú dva krátkodobé stresové hormóny uvoľňované v stresových situáciách, ktoré vo vašom tele vyvolávajú množstvo stresových reakcií.
Na to, aby sa adrenalín skutočne klasifikoval, je dôležité rozumieť, ako Dôraz na nervovej a biochemickej úrovni Vyvstáva. Ak sa dostanete do náročnej situácie, váš mozog rozhodne, či hrozí alebo nie.
To bude v locus coeruleus (modré jadro) v mozgu Produkuje noradrenalín, ktoré zase Sympatický aktivovaný - časť vášho mozgu, ktorá je zodpovedná za stres.
Ako výsledok, Dýchanie a pulz znateľne utiahnuť. Váš Zvyšuje sa krvný tlak ďalej a tvoj Srdce bije oveľa rýchlejšie, tak že viac krvi telom a mozgom koluje.
To predovšetkým znamená, že Vylepšený prísun kyslíka sa stáva. To je obzvlášť dôležité pre mozog, pretože tak sa človek stáva hore a môže vaše Lepší prístup k službám.
Zjednodušene povedané: váš obeh stúpa. Aktiváciou sympatického nervového systému sa to stane Nadoblička bola aktivovaná a tak to nakoniec dôjde Uvoľnenie adrenalínu.
Znie to ako zdĺhavý proces, ale je to naopak. Tento typ aktivácie adrenalínu sa stane v okamihu, keď váš mozog signalizuje stres. To je tiež naliehavo potrebné, pretože tento režim sa nazýva „pripravený na boj alebo útek“. V preklade to znamená, že váš mozog vás pripravuje na boj alebo útek.
Potom sa môžu stať dve veci. Stres sa buď zníži a to vedie k tomu, že klesá aj sympatická aktivácia a stresová reakcia končí adrenalínom. Ale ak váš mozog áno Nie jasne to rozhoduje o strese minulosť je, že zostane s jedným neustále uvoľňovanie noradrenalínu.
Teraz je to vzrušujúce, pretože má prísť ďalší pridaný tretí hormón a neurotransmiter, že predovšetkým s dlhodobým stresom hrá dôležitú úlohu. Takzvaný Kortizol.
Vezmite si domov správu č. 2: Noradrenalín je a Neurotransmitery, ktorý aktivuje váš sympatický nervový systém v stresových situáciách. To zase zabezpečí uvoľnenie adrenalínu. Celý váš obeh, tlkot srdca a dýchanie sú aktivované týmito dvoma hormónmi/neurotransmitermi - a to vo veľmi krátkom čase!
BRAINEFFECT HACK: Proti oxidačnému stresu máme STRES Menej Vyvinuté s riboflavínom a vitamínom C. Získate tiež prístup k nášmu trénerovi digitálneho stresu a dostanete denné tipy a informácie o vašom osobnom zvládaní stresu.
2. Výhody adrenalínu
Mnoho ľudí, ktorí majú obavy z vlastného zvládania stresu, veria, že znižovanie adrenalínu je správna cesta. to je adrenalín nie vinník, ale má naopak početné výhody.
Najprv by ste mali dostať a dôležitý rozdiel hovor pred tvojimi očami. Menovite medzi krátkodobý a pozitívny stres, the the Uvoľnenie adrenalínu podmienečne a tí z dlhodobý stres, v ktorom Uvoľnený kortizol sa stáva.
Adrenalín, tak to sme my aktivovaný na krátku dobu, má početné pozitívne účinky. Asi najdôležitejšou výhodou je, že nás pumpuje adrenalín efektívne, ostražité a aktívne moc.
Ako ukázala štúdia na Lekárskej fakulte Philippsovej univerzity v Marburgu, adrenalín u študentov mohol za krátky čas niečo urobiť učiť sa naspamäť musel zvýšiť výkon pamäte. [1] Študenti, ktorých aktivoval adrenalín, si mohli pamätať viac ako ich spolužiaci.
Ďalšou výhodou adrenalínu je, že je s ním spojený, pozitívny pocit. Je najnáročnejšia Situácia bola úspešne zvládnutá, telo sa naleje Dopamín von. Jeden z vašich Hormóny šťastia a neurotransmitery, vďaka ktorým sa cítite dobre.
Pojem „adrenalínoví feťáci“ nie je nadarmo, pretože pozitívne pocity sú v skutočnosti návykové! Vaše telo si tento pocit pamätá presne a chce to znova a znova.
Takto Účinok závislosti, čo je také typické pre adrenalínových feťákov. Krátkodobé adrenalínové kopy vás nielen urobia bdelými a šťastnými, ale z krátkodobého hľadiska zlepšia aj vašu duševnú výkonnosť!
Výhody adrenalínu v skratke
1. zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť
2. Zlepšuje uchovanie pamäte
3. zaisťuje pozitívny emocionálny kop "
BRAINEFFECT HACK: Máte často problémy držať sa veci? Potom vyskúšajte naše inteligentné už teraz ZAMERANIE Kapsuly alebo náš Think Drink ZAMERAJTE SA TERAZ.
3. Súhra adrenalínu a kortizolu
Ako už bolo popísané, vaše telo reaguje na rôzne stresové situácie uvoľňovaním rôznych hormónov. Kortizol je skôr tvoj dlhodobý stresový hormón, čo zaisťuje, že jeden tiež máte efektívne po dlhú dobu sú.
Kortizol sa uvoľňuje, keď sa neznižujú nároky na váš výkon. Váš mozog to signalizuje neustále uvoľňovanie glutamátu, čím od adrenalínu po kortizol vymenili sa stáva.
Tento proces prebieha po 10-15 minútach. Kortizol zaručuje, že ste tak dlho pripravení na to, že ste v stave núdze.
Odkedy ste potrebujete viac energie pod stresom, ktoré potom môžu byť sprístupnené vášmu mozgu nevyhnutne uložené na iných miestach.
Toto je určite negatívny účinok kortizolu, ale je tiež potrebné pamätať na to, že kortizol má vo všeobecnosti pozitívnu funkciu. To vás urobí aktívnym na dlhšiu dobu a dodá vám energiu.
Problematické stane sa, až keď ste v tomto stresujúcom stave dlhšiu dobu, to znamená keď je stres chronický sa stáva. Potom sa stane, že trpia dôležité funkcie vášho tela.
Najskôr je problémom tento chronický stresujúci stav vyžaduje veľa energie Na fyzickej úrovni bude predovšetkým vaša imunitný systém postihnutých.
Kortizol má za následok, že to od vás vyžaduje veľa energie, ale funguje zároveň protizápalovo. Výsledkom bolo, že chronicky stresovaní ľudia ochorieť hneď ako ty sám relaxovať a kortizol sa štiepi sa stáva.
Aj na kognitívna úroveň užíva dlhodobý stresový hormón poškodenie. Ako zistila štúdia na Katedre biologických vied na Stanfordskej univerzite, hormón poškodzuje určité oblasti hipokampu. [2]
Táto oblasť mozgu je väčšinou na Pamäť a procesy učenia zodpovedný. Nervové bunky v mozgu sú jednoducho preťažené a predčasne starnú. Jeden však nemá tento negatívny vplyv pri krátkodobej produkcii adrenalínu.
Ďalším negatívnym účinkom kortizolu v porovnaní s adrenalínom je, že je Problémy so spánkom vyvoláva. Dlhodobý stresový hormón inhibuje produkciu melatonínu a tým vás dostane do stavu permanentnej pohotovosti. Nie ideálne podmienky na pokojnú noc.
BRAINEFFECT HACK: Náš SPÁNOK MELATONÍNOVÉHO SPREJA obsahuje 1 mg melatonínu na 8 strekov. Dá sa teda dávkovať individuálne a pomôže vám rýchlejšie zaspať.
4. Záver
V súhrne možno povedať, že stres a reakcie, ktoré s ním súvisia, nie sú negatívne, ale musíte ich rozlišovať. Len čo sa stres stane chronickým a už nejde len o krátkodobú produkciu adrenalínu a kortizolu, má to množstvo negatívnych účinkov.
Máte pocit, že ste chronicky stresovaní a hľadáte spôsoby, ako znížiť hladinu kortizolu? Existuje skutočne veľa spôsobov, ako to robiť, od meditácie po cvičenie a správnu výživu.
Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, môžete si v tomto článku na túto tému prečítať všetko, čo potrebujete vedieť Nižší kortizol čítaj!
Negatívne účinky kortizolu
1. potláča melatonín → ťažkosti so zaspávaním
2. odčerpáva veľa energie → vyčerpanie
3. oslabuje imunitný systém → možné infekcie
4. mení štruktúru mozgu → ťažkosti so sústredením