Adresy pre vaše zdravie Schudnite po sviatkoch Augsburger Allgemeine

Takto to funguje - získajte slaninu!

schudnite

Cookies, varené víno, stollen a chrumkavá vianočná hus s knedľou robia z decembra gurmánsky mesiac. Početné pochúťky sú jednoducho súčasťou Vianoc. Potom viacchodové silvestrovské menu - sen. Ale to sa rýchlo zmení na nočnú moru, keď sa po sviatkoch pozriete na váhu. Namiesto vhodného receptu na sviatočné menu teraz Nemci hľadajú recept na chudnutie.

Trpezlivosť sa vypláca

Hlavnými ingredienciami sú zmeny správania, zmeny stravovania a veľa pohybu. Pridajte štipku disciplíny a polievkovú lyžicu trpezlivosti. Pretože úspech neprichádza zo dňa na deň a pomalé chudnutie je spravidla úspešnejšie ako prísne hladovanie. Kalórie by sa samozrejme mali znižovať, ale hladová diéta vedie takmer vždy k obávanému jojo efektu.

Kombinácia jedál, acidobázická strava alebo FDH - výber rôznych druhov stravy je obrovský. Môže byť ťažké zvoliť ten správny. Väčšina diét je zameraná na krátkodobý úspech a musíte sa v krátkom čase vzdať rôznych jedál. Potom buď zjete iba polovicu, alebo sa obmedzíte na potraviny, ktoré diéta predpisuje.

V skutočnosti väčšina ľudí tiež zhodí pár kíl za krátke obdobie. V určitom okamihu je diéta ukončená a vy sa vrátite k starým, nie vždy zdravým stravovacím návykom. Často si konečne konečne doprajete čokoládu, rýchle občerstvenie a podobne - ale v príliš veľkom množstve.

Za chvíľu budú všetky kilá - a často aj viac - späť na vašich bokoch. Okrem stravy sa v každom prípade odporúča aj pohyb. Rozhodujúci je výber vytrvalostných športov, pretože tukové zásoby tela sú napadnuté až po určitom strese. Či už beháte, plávate, tancujete alebo bicyklujete - je dôležité, aby každý pohyb bol zábavný. Potom príde dlho očakávaný úspech a kilá spadnú akoby samy od seba. Text: (Archív/oH)