Aeróbny tréning - čo to je a ako ho trénovať
Cvičenie aerobiku popisuje tréning bez kyslíkového dlhu. To znamená, že telo pracuje s dostatkom kyslíka. To mu umožňuje metabolizovať tuky a sacharidy, pričom sa netvorí žiadny laktát. Presne povedané, časť glykogénu sa vždy metabolizuje a vytvára sa kyselina mliečna (laktát). Ten sa však tvorí v tak malom množstve, že sa okamžite opäť rozloží. Spravidla sa hovorí o laktáte
Cvičenie doma Hodnotenie: skvelé zariadenie, dobrá cena
Odborníci môžu prípadne použiť ešte viac funkcií nahrávania a vyhodnocovania. S týmto prístrojom budú mať k dispozícii všetci ostatní: GPS (integrovaný), všetky dôležité vysokofrekvenčné funkcie, malý, rýchlo nájde signál GPS (ďalšie informácie o modeli M400 nájdete nižšie) ... 🙂
Ako funguje aeróbne cvičenie?
Monitory srdcového tepu - vám môžu pomôcť optimalizovať váš tréning
Ak chcete cvičiť aeróbne, má zmysel cvičiť pomocou snímača srdcového tepu. Toto sa neodporúča iba odborníkom, ale najmä začiatočníkom, pretože zvyčajne ešte nedokážu veľmi dobre zhodnotiť svoju aktuálnu námahu.
Výhodou monitorov srdcového tepu je, že na displeji vždy vidíte, ako rýchlo vám bije srdce. Takže sa nemusíte spoliehať na svoje pocity, ale máte hodnotu, ktorú môžete použiť na orientáciu. Pomocou laktátového testu alebo spiroergometrie možno presne určiť vaše tréningové oblasti - a teda aj oblasť pre aeróbny tréning. Po takomto teste viete, že by ste sa mali pohybovať napríklad medzi 130 a 150 údermi za minútu, aby ste cvičili v aeróbnej oblasti. Je to vynikajúca vec a umožňuje vám veľmi jemne ovládať váš tréning.
Mnoho monitorov srdcového tepu už má integrované testovacie postupy. Pomocou určitých výpočtových vzorcov môžete tiež relatívne dobre určiť svoje jednotlivé tréningové oblasti. Iba laktátový test, o ktorom sa dozviete viac nižšie, alebo ideálne spiroergometrický test, je skutočne presný.
Tréningový počítač POLAR M400 HR s integrovaným GPS prijímačom - TEST
Ak vás Polar M400 zaujal, môžete si tento Polar prezrieť-Video Získajte ešte viac informácií o hodinkách:
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac