Ahoj 5 kg za 2 mesiace prehnane schudnúť (cvičenie, strava)
Hej, chcel som sa opýtať, či strata 5 - 6 kg za 2 mesiace preháňa s 1,55 a váhou 55 kg chce byť v lete pod 50 rokov:)
Neplánujem s extrémnou stravou začať. Pravidelné cvičenie a vyvážená zdravá strava by mi mali pomôcť. stanovujem si svoje ciele príliš vysoko? Ako často týždenne by som mal (môžem) jesť niečo sladké a áno, viem, že na množstve záleží. ale myslím tým asi 1 kúsok koláča zakaždým niečo sladké .
5 odpovedí
Váš cieľ je v každom prípade realistický, iba cukríky by ste mali skutočne vynechať, pretože vám len zabránia dosiahnuť váš cieľ. Odporúčame zdravú zmes vytrvalostného a silového tréningu.
to sa nehodí, vaše ciele nie sú príliš vysoké
samy o sebe podvádzať jedlá nemajú žiadny úžitok (okrem psychologického účinku)
Ale keďže chcete schudnúť iba 5 kg za 2 mesiace, môžete si niečo dopriať
životný štýl by mal byť obohatením a nie záťažou:)
Absolútne realistické a navyše zdravé.
Nie príliš veľa a ani málo.
Asi 1 - 3 kilá za mesiac sú dobré.
Na druhej strane nemáte vysokú vzletovú hmotnosť, takže tým myslím, že nemusíte ísť najskôr zo 100 kg.
Prvé kilogramy sú vždy jednoduchšie, ale keďže už veľa nevážite, môže to byť trochu pomalšie.
Dôležitá je alternatívna strava, takže chudnete, ale ťažko sa musíte zaobísť:)
Či už sladké alebo slané (Pizza - Nutella)
Ale samozrejme by ste sa mali vyhnúť cukru a tuku.
S tým môžem len súhlasiť! ❤
Poznačte si počiatočnú hmotnosť. to neurobí.
5 kg za 2 mesiace je dobrá, nie je nadmerná a mala by byť určite uskutočniteľná;)
55 kg považovaných za počiatočnú hmotnosť? tvoja odpoved je spatna.
podobné otázky
Môžete schudnúť 40 kg za 2 mesiace?
Ahoj. Chcel by som schudnúť 20 kg do roka alebo do 10 mesiacov, teda 2 kg mesačne.
Teraz moja otázka: je to príliš rýchle? Pretože chcem mať po chudnutí pevnú pokožku.
Teraz je leto, takže vonkajší bazén a to všetko a chcel by som schudnúť 5 kg za 4 týždne bez sladkostí Nemám problém, ale čo ešte musím urobiť, pijem na chvíľu veľa vody (2 týždne, čo som si to prečítal) Mám 1,55 a vážim 53 kg
Hej! Chcel som sa opýtať, či teoreticky môžem schudnúť 15 kg za 4 mesiace? Mám 15 rokov, výšku 1,68 m a váhu 75 kg. máte nejaké tipy na chudnutie? A koľko športu za to musím urobiť? A koľko vody pije?
Dobrý deň, je možné za 3 mesiace zhodiť 12-13 kg zdravo a bez jojo efektu? Som dievča, 16 rokov, som vysoká asi 1,65 m a vážim asi 70 kg ?
Mám v pláne schudnúť 30 kg do mojich narodenín, teda decembra. Je to možné za 8 mesiacov so zdravou stravou a trochou športu a tiež „zdravé“
Môj bratranec má 1,56 a váži 54,5 kg. ako môže schudnúť 10 kíl za 2 mesiace? vopred ďakujem.
Takže chcem schudnúť pár kíl za 3 mesiace . Fungovalo by to, keby som cvičil 2 hodiny denne a nejedol nič sladké ani extrémne mastné.? A koľko ste mohli stratiť cca?
Dobrý deň, mám 15 rokov, výšku 1,60 m a váhu 61 kg. Podľa mňa až príliš a to vidno na mojej postave. Teraz moja otázka znie, koľko dokážem schudnúť za 4 mesiace, ak zjem denne maximálne 1500 kcal a športujem?
Dobrý deň, chcel by som schudnúť, z dlhodobého hľadiska by som chcel schudnúť asi 20 kg, ale asi 5 kg v nasledujúcich 3 mesiacoch. Je to možné?
Má niekto nejaké tipy, ako to dokážem?
Niektoré ďalšie informácie: Mám asi 1,65, 90 kg, žena, 24 rokov. Pracujem v kancelárii a mám pred sebou dlhú cestu (t. J. Nie je to možné na bicykli ani pešo). Vo voľnom čase sa hýbem toľko, koľko mi čas dovoľuje (čo momentálne bohužiaľ nestačí).
Som vďačný za každú radu.
Ahojte, mám 14, vážim 59 kg a mám 1,57 cm. Chcem schudnúť 5-6 kg. Chcem ísť na „mliečnu diétu“. Môj plán výživy: ráno: 1 banán so 125 g jogurtu ako otras na poludnie: 100 g jahôd so 125 g jogurtu ako otras večer: 1 miska šalátu z paradajok, šalátu, uhorky, papriky, dressing buď s 1 vajcom uvareným na tvrdo alebo s malými pásikmi morky
Mohol by som s ním schudnúť 5-6 kg? Ak áno, ako skoro? Aby som to urobil, robím 20-minútový HIIT tréning 3x týždenne s 10minútovým skákaním cez švihadlo a 3x týždenne 20-25minútový Zumba tréning.
Viem, že pomocou vyváženej stravy môžete zdravo a udržateľne chudnúť a že tým poškodzujem metabolizmus. Ale som pripravený riskovať (kvôli jojo efektu). Takže si nemusíte venovať čas písaniu dlhých textov o zdravej a vyváženej výžive;)
Koľko kg môžem zhodiť za 2 mesiace pri veľkom cvičení a zdravej výžive? Som muž vysoký 177 cm a vážim asi 95 kg