Ahoj ahoj, dvojitá brada, takže budeš l; trvalá vada
Mnoho ľudí by sa chcelo zbaviť svojej dvojitej brady. Tu je niekoľko rád, ako skvrne na pleti zmiznúť.
Chceli by ste sa konečne zbaviť svojej dvojitej brady? Ukážeme vám metódy a tipy, s ktorými nepríjemná škvrna na tvári zmizne.
Vieš to? Nádherný deň je zachytený na fotografiách - a potom zistíte, že vám pod bradou leží nepekný „záhyb tuku“. To môže spôsobiť zlú náladu. Našťastie, ak sa chcete tohto „problému“ zbaviť, nemusíte utekať k najbližšiemu plastickému chirurgovi. Choďte Svoje estetické starosti si môžete doslova vyriešiť sami! Ukážeme vám to Opatrenia a tipy, ako sa zbaviť svojej dvojitej brady.
Tak vznikne dvojitá brada
Dvojitú bradu môžu dostať ľudia s nadváhou aj štíhli ľudia. V lekárskom žargóne sa nazýva aj submentálny tuk, dvojitá brada je tvorená vrstvami tuku, ktoré sa ukladajú na krku. Dôvodom môže byť nezdravá strava, príliš málo pohybu alebo genetická predispozícia. Vek môže uprednostňovať aj dvojitú bradu, pretože s pribúdajúcimi rokmi klesá pružnosť pokožky.
Okrem toho za dvojitou bradou môže byť zdravotný problém, napríklad porucha štítnej žľazy alebo nedostatok jódu. V takom prípade treba vždy vyhľadať lekára.
Zbaviť sa dvojitej brady: Tieto metódy skutočne pomáhajú
Najbežnejším dôvodom pre dvojitú bradu sú problémy s váhou. Nadváha uprednostňuje škodu. Aby ste to dostali preč, je najlepšie použiť rôzne metódy. Proti dvojitej brade je najúčinnejšia kombinácia zdravej výživy a pravidelných fitnes.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
1. Správna výživa: Znížte obsah cukru a sacharidov v strave. Namiesto toho by ste mali jesť veľa bielkovín, zdravých tukov a vitamínov. Proti dvojitej brade môže pomôcť najmä vstrebávanie vitamínu E. Vitamín sa považuje za zbraň proti starnutiu, podporuje pevnosť pokožky. Veľa vitamínu E je napríklad v mandliach, slnečnicovom oleji a listovej zelenine.
2. Správny pohyb: Nadváha podporuje dvojitú bradu. Ak pravidelne cvičíte a chudnete, roztopí sa aj tuková podložka medzi bradou a krkom. Základné pravidlo znie: Či už ide o silové, fitnes alebo kardio tréning, akýkoľvek druh športovej činnosti metabolizuje nielen dvojitú bradu pod vašou bradou, ale aj v iných častiach tela, ako sú žalúdok, pás alebo stehná. Ale každý človek je individuálne geneticky náchylný na to, kde sa tuk najskôr hromadí alebo odbúrava, cielené odbúravanie tuku, najmä na brade, sa nedá kontrolovať.
Jedným zo spôsobov, ako výrazne zvýšiť spotrebu kalórií, je mierny beh na čerstvom vzduchu v parku alebo na bežeckej dráhe. Je však vždy dôležité robiť to pravidelne, ideálne sú dve až tri športové jednotky týždenne. Nie je jogging tvoja vec? Potom už len skúsiť iný šport. Prečítajte si tu, ktoré športy vám môžu najviac pomôcť pri chudnutí.
Okrem tohto tréningu môžete tiež špecificky budovať krčné a krčné svaly. Pretože silné svaly a pevná pokožka pomáhajú v boji proti dvojitej brade.
Cvičenie na krk a krčné svaly
Cviky je možné vykonávať buď v stoji alebo v sede. Pre vzpriamený trup vyklopte plecia dozadu a hlavu vytiahnite za pomyselnú niť nahor, aby sa krčná chrbtica narovnala. Ruka alebo päsť musia pôsobiť proti odporu brady, čela a spánkov a držať pozíciu v tejto polohe čo najsilnejšie ako 10 sekúnd.
Celé to robíte v troch sériách, pričom medzi každým cvičením je malý priestor na dýchanie. Vaša hlava, krk a chrbát sa vám poďakujú!
Ďalším cvičením je „tvár babičky“. Z tohto dôvodu musia pery ísť cez zuby dovnútra do úst, aby vyzerali ako bezzubý starček. Potom sú ústa natiahnuté doširoka ako s extrémnym úsmevom, čo vytvára napätie vo svaloch. Táto poloha by mala byť držaná najmenej desať sekúnd.
Mimochodom: Krútenie hlavou je tiež efektívnym cvičením, ako sa zbaviť dvojitej brady. Pohyb posilňuje krčné svaly. Krútenie hlavou sa dá použiť aj konkrétne ako cvičenie. Jednoducho desaťkrát pokrútte hlavou doľava a doprava, urobte si krátku prestávku a aspoň to celé zopakujte.
Tvárová jóga môže byť tiež užitočná! Ako to funguje, vám prezradíme v našej galérii. Stačí prechádzať:
Masáže pre krvný obeh
Masáž má niekoľko výhod. Podporuje krvný obeh a tým posilňuje spojivové tkanivo. Pokožka s lepšou cirkuláciou krvi je pevnejšia. Masáž navyše zaisťuje lepšie držanie tela, pretože sa uvoľňujú svaly. Rovný, vzpriamený postoj spôsobuje, že dvojitá brada sa javí menšia. S napnutými sklonenými ramenami a zdvihnutou bradou dosiahnete hrdé držanie tela, krk sa stiahne.
Záver: K cieľu vedie veľa ciest
Existuje niekoľko spôsobov vyhlásenia vojny dvojitej brade. Sami musíte zistiť, čo je pre vás najlepšie. Ale takmer pri všetkých opatreniach musíte venovať trochu času a byť trpezliví. Zbavenie sa dvojitej brady bohužiaľ nefunguje cez noc.
Chcete urobiť prvý krok a schudnúť? Tu je veľký prehľad našej stravy.