Čaje na ploché brucho
S blížiacim sa teplým obdobím sa zdá, že chceme viac, aby sme čo najrýchlejšie, čo najrovnejšie, dostali závideniahodné brucho. Ako sa dozviete z článku nižšie, tento cieľ môžeme dosiahnuť aj vtedy, ak použijeme všetky druhy čajov. Či už ide o exotiku alebo rastliny, ktoré už dobre poznáme, každá z nich môže úspešne prispieť k pohode a pružnému brušku.
- Zelený čaj
- Čaj v prášku zo zeleného čaju („Matcha“)
- Čaj Ashwagandha
- Biely čaj
- Čaj rooibos
- Goji čaj
- Čaj z ibišteka
- Feniklový čaj
- Šípkový čaj
- Citrónový čaj
- Zázvorový čaj
- mätový čaj
- Škoricový čaj a bobkové listy
- Čaj z medu, citrónu a šalvie
Zelený čaj
Čaj v prášku zo zeleného čaju („Matcha“)
Je to japonský recept, ktorý sa stal známym po celom svete vďaka pozitívnym účinkom, ktoré môže mať prášok zo zeleného čaju v procese chudnutia.
Zistilo sa, že tento prášok má koncentráciu látky nazývanej „epigalokatechín galát“, ktorá je 137-krát silnejšia ako koncentrácia obsiahnutá v bežnom zelenom čaji. Má obrovskú úlohu v procese chudnutia nielen preto, že ničí bunky. mastné existencie (najmä tie v brušnej dutine), ale aj preto, lebo zabraňuje tvorbe nových.
Prášok sa môže konzumovať nielen vo forme čaju, ale môže sa tiež pridávať do mlieka, smoothies alebo iných nealkoholických nápojov. Okrem toho je dobrým zdrojom bielkovín.
Čaj Ashwagandha
Ashwagandha (indický ženšen) je rastlina, ktorá nám môže pomôcť znížiť hladinu stresového hormónu. Preto ho môžeme použiť do čajov, aby sme sa zbavili tuku nahromadeného v bruchu.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne pili čaj z ašvagandy, boli menej stresovaní a priberali menej kilogramov. Jedným z vysvetlení nie je len vyrovnanie hladiny kortizolu (čo zdôrazňuje proces hromadenia tuku v bruchu), ale aj zníženie úrovne zápalu v tele, pretože stresové situácie vedú k zápalu v rôznych častiach tela. ).
Biely čaj
Je známy svojou schopnosťou spaľovať telesný tuk. Biely čaj teda bude blokovať tvorbu tukových buniek a zároveň zvýši prirodzený proces vylučovania tukových zásob z tela. Odborníci nám zároveň tvrdia, že tento čaj obsahuje druh antioxidantu, ktorý pomôže pečeni rýchlejšie premieňať tuky na energiu.
Na záver možno povedať, že tento čaj nám tiež môže pomôcť mať plochejšie bruško.
Čaj rooibos
Tento červený čaj s príjemnou chuťou má schopnosť pomôcť nám nehromadiť tuk. Listy rooibosu obsahujú najmä polyfenoly a flovonoidy, ktoré zabraňujú vzhľadu a množeniu tukových buniek.
Rooibos môže tiež stimulovať metabolizmus a pomáha nám zhodiť najmä nadbytočné kilogramy v páse.
Goji čaj
O goji sa hovorí, že majú zvláštnu kvalitu: môžu znížiť mieru akumulácie kalórií o 10%.
Štúdia uskutočnená v USA a publikovaná v časopise „Journal of the American College of Nutrition“ ukázala, že ľudia, ktorí dokázali po každom jedle piť čaj z goji, dokázali zintenzívniť proces spaľovania kalórií o 10%. tento proces bol viditeľný 4 hodiny.
Potom pochopíme, prečo nám čaj z goji môže pomôcť získať ploché brucho. Pre zaistenie najlepších výsledkov odborníci na výživu odporúčajú, aby sme ho pili nezmiešaný s niečím iným.
Čaj z ibišteka
Ibištek je exotická rastlina, ktorá je dobrá, len aby nám pomohla získať ploché brucho, aké chceme. Vysvetlenie je nasledovné: flavonoidy a ďalšie zlúčeniny znížia nielen predispozíciu k nadúvaniu, ale aj k zadržiavaniu vody v tele. Bude teda ideálne piť ibištekový čaj, najmä ak vieme, že často čelíme tomuto poslednému problému.
Feniklový čaj
Podľa štúdie zverejnenej v roku 2015 môže fenikel výrazne znížiť zápal v tele, najmä v gastrointestinálnom trakte. Je to teda vynikajúci prostriedok proti nadúvaniu.
Feniklový čaj nám preto môže pomôcť, aby sme boli menej náchylní na nadúvanie, a tak bude mať naše bruško plošnejší vzhľad.
Šípkový čaj
Šípky sú bohaté na látku zvanú čučoriedka, ktorá údajne bráni hromadeniu nadbytočných kilogramov a inzulínovej rezistencii. Štúdie v tejto oblasti tiež preukázali, že šípky môžu znížiť počet receptorov na povrchu tukových buniek, čo znemožňuje ich rast.
Ak tento čaj pijete pravidelne, budete mať väčšie šance na udržanie požadovanej postavy bez obáv, že nebudete mať dostatočne ploché brucho.
Citrónový čaj
Citrón je indikovaný v diétach, a preto nám môže pomôcť získať plochejšie brucho, najmä preto, že uľahčí proces detoxikácie a zníži nadúvanie.
Musíte len stlačiť citrón do vriacej vody. Potom pridajte med. Po všetkých jedlách pite čaj každý deň.
Zázvorový čaj
Aby ste mali plochejšie bruško, môžete vyskúšať aj čaj zázvor, za predpokladu, že táto rastlina má úlohu znižovať nadúvanie a uľahčovať vylučovanie toxínov z tela.
Uvidíte, že si lepšie účinky užijete, ak skonzumujete čerstvý zázvorový čaj. Pripravíte ho nasledovne:
• Koreň zázvoru umyte a očistite, potom ho nakrájajte na kúsky
• Ďumbier necháme variť asi 10 minút
Čaj sa bude piť nesladený po každom jedle.
mätový čaj
Ak vaše bruško nevyzerá dobre kvôli častému nadúvaniu, môže pomôcť mätový čaj. Tento čaj je pozoruhodný svojou schopnosťou zlepšiť trávenie a zabrániť nadúvaniu.
Pre dobré výsledky sa odporúča konzumovať šálku mätového čaju po každom jedle. Ideálne je tiež dať si čaj čo najviac organický a nesladený.
Škoricový čaj a bobkové listy
Je to ideálna kombinácia na získanie plochejšieho brucha, najmä ak často trpíte nadúvaním.
Tieto dve zložky sa môžu použiť v nápoji, ktorý budete potrebovať:
• 1 škoricová tyčinka
• 2 bobkové listy
• pohár na vodu
Do prevarenej vody stačí vložiť škoricu a bobkové listy. Nechajte vylúhovať 20 minút a potom vychladnite. Pre dobré výsledky sa odporúča piť túto infúziu 10 dní pri raňajkách. Potom si dajte týždeň pauzu a pokračujte ďalších 10 dní.
Čaj z medu, citrónu a šalvie
A tieto tri zložky vám môžu pomôcť mať štíhlejšie brucho a stimulovať váš metabolizmus.
Budete musieť pripraviť infúziu:
• 1 polievková lyžica sušenej šalvie
• 1 polievková lyžica medu
• 1 l vody
• šťava z citróna
Budete postupovať nasledovne:
• Vložte med a šalviu do vriacej vody. Necháme lúhovať 15 minút.
• Pridajte citrónovú šťavu.
Tento čaj pite jeden deň. Prístup budete opakovať 5 dní. Týždeň si dáte pauzu a budete pokračovať opäť, tiež 5 dní.
Poznáte tiež ďalšie varianty čaju, ideálne pre plochejšie bruško?