Ajurvéda a pamäť 3. časť Ajurvéda Tipy Tipy Maharishi Ayurvedashop
Hlboká relaxácia prostredníctvom transcendentálnej meditácie
„Ak odpočívate, zhrdzavíte“ je staré príslovie, ktoré sa často uplatňuje aj na pamäť. Mnoho ľudí, školákov i profesionálov si všimne, že po prázdninách alebo prázdninách každodenné výrazy neprídu tak ľahko, ako keď sa používajú stále.
Skúsenosti s pokojom sú napriek tomu nevyhnutné pre to, aby naša pamäť fungovala dobre. Moderný výskum ukazuje, že dostatočný spánok a hlboká meditačná relaxácia sú pre mozog rozhodujúce pre to, aby dokázal spracovať každodennú záplavu informácií a ukladať dôležité informácie ako spomienky.
Relaxácia a možnosť zakúsiť hlboký pokoj sú dôležitými predpokladmi dobrého zdravia.
Rudolf Steiner, zakladateľ antropozofie, vytvoril vynikajúci koncept „rytmickej štruktúry“ človeka. Chce tým povedať, že ľudskú bytosť neurčuje iba anatomická štruktúra, ale aj rytmický sled odpočinku a činnosti. Je nám všetkým jasné, že telo nemôže fungovať, ak sa stratí anatomický poriadok. Nie sme si vedomí toho, ako veľmi ovplyvňuje strata biorytmov naše zdravie.
Moderný životný štýl
Elektrické svetlo a rozsiahle využitie moderných médií výrazne zmenili náš rytmus života. Naše predchádzajúce generácie, ktoré žili pred 150 rokmi, boli zväčša nútené ísť skoro spať a vstávať skoro, aby mohli na svoju prácu využívať denné svetlo. Moderní ľudia idú spať oveľa neskôr a spia v priemere o 2 hodiny menej ako všetky predchádzajúce generácie. Odlišnosti od spánkových návykov predchádzajúcich generácií vyústili do toho, že nespavosťou dnes trpí viac ľudí ako kedykoľvek predtým - údajne viac ako tretina populácie.
Spať pred polnocou
Telo sa nedá oklamať. Bez ohľadu na to, kedy ideme spať, medzi 2. a 4. hodinou ráno začnú hormonálne žľazy produkovať poslové látky, ktoré potrebujeme na aktívny deň. Tieto posolské látky znižujú hĺbku spánku. Aby sa telo dostatočne zregenerovalo, je pred polnocou potrebných niekoľko hodín spánku.
Fascinujúce štúdie mozgu počas spánku ukázali, že každodenné udalosti je možné úplne spracovať, iba ak je dostatok času na hlboký spánok. Prof. Hüther, Prof. Bredesen a mnohí ďalší dokázali, že na spracovanie a uchovávanie záplavy informácií dňa sú neustále potrebné nové siete nervových vlákien vychádzajúcich z mozgového jadra „hipokampu“.
Známi vedci (Bredesen, Nehls) považujú nedostatok spánku za hlavnú príčinu demencie. Nárast porúch pamäti a s nimi spojené zmeny osobnosti, napríklad pri Alzheimerovej chorobe, patria medzi hlavné hrozby pre našu spoločnosť a výzvy pre zdravotný systém.
Plávajte proti prúdu
Zdá sa, že nový zeitgeist nás núti zmeniť noc na deň, aby sme nezmeškali žiadne dôležité udalosti. Nenechajte sa tým uniesť! Nájdite si svoj vlastný rytmus a pred polnocou sa dostatočne vyspite.
Dôležitý tip: Ak pred spánkom strávite dlhšiu dobu pred obrazovkou, má to negatívny vplyv na hĺbku spánku a regeneráciu. Uistite sa, že večer trávite inými činnosťami, ktoré sú relaxačnejšie a prospešnejšie pre rodinný život ako televízia, počítač a mobilný telefón.
Prestávky v každodennom živote
Biorytmy sú rozmanité a navzájom sa prekrývajú. Potrebujeme nielen denný/nočný rytmus, ale aj regeneračné fázy počas dňa a prestávky v dlhších intervaloch, napríklad cez víkendy a sviatky.
Jeden z rytmov odpočinku a aktivity, ktorý zažíva každý, pozostáva z 90 minút. Po 90 minútach klesá sila a bdelosť. Preto má zmysel robiť si po 90 minútach činnosti krátke prestávky. Usporiadajte tieto prestávky tak, aby poskytovali zmenu od vašej práce: medzi fázami fyzickej práce by ste mali odpočívať v sede alebo v ľahu. Medzi fázami duševnej činnosti je 5 minút cvičenia správnym „oddychom“.
Transcendentálna meditácia a pamäť
Dnes je stres a preťaženie informáciami intenzívnejšie ako kedykoľvek predtým. Aj pri dobrom spánku a pravidelných regeneračných prestávkach v každodennom živote často nedokážeme stres úplne vyrovnať. Čoraz viac nespracovaných informácií narúša citlivú rovnováhu. Ajurvéda popisuje všetko, čo nemôžeme úplne „stráviť“ ako ama (nestrávená). Tento „duševný odpad“ má obrovský vplyv na pamäť a emočnú stabilitu. Tieto kontaminované miesta je možné odstrániť iba prostredníctvom obzvlášť hlbokého odpočinku.
Výskum ukázal, že počas transcendentálnej meditácie môže byť odpočinok dvakrát taký hlboký ako v hlbokom spánku. Poskytuje to nielen dobrú fyzickú regeneráciu, ale predovšetkým riešenie psychicky stresujúceho stresu. Týmto spôsobom je možné vyriešiť aj hlbokú traumu, ktorá masívne obmedzuje duševný a fyzický výkon.
Transcendentálna meditácia je jednoduchá a vhodná na každodenné použitie
"Nedokázal som si predstaviť, aké ľahké je meditovať." Po výučbe TM (transcendentálna meditácia) som mal za pár dní istotu, že budem schopný správne meditovať sám doma. A hoci je to také ľahké, od začiatku som cítil pozitívne účinky: bol som pokojnejší, uvoľnenejší a vo vnútri mal lepšiu náladu, moja myseľ bola odvtedy oveľa jasnejšia. Niektoré zdravotné sťažnosti sa vyriešili v krátkom čase. Meditácia v trvaní 15 - 20 minút dvakrát denne je mojou najlepšou investíciou do zdravia a pohody, “hovorí pán Albert S., ktorý sa TM naučil pred niekoľkými mesiacmi v Dome zdravia.
Hlboké pozitívne zmeny v mozgu
Aj keď je ľahké sa naučiť a precvičovať transcendentálnu meditáciu, v tele sa počas meditácie uskutočnia hlboké a merateľné zmeny. Hlboká relaxácia vedie k jedinečným zmenám v mozgových vlnách, ktoré v EEG vedú k známkam nervových buniek vyššieho rádu v mozgu. Pomocou meraní tohto druhu bolo tiež možné zistiť, že meditácia oživila oblasti mozgu, ktoré sú inak tiché a nepoužívané.
Testy pamäti a inteligencie na meditujúcich ukazujú, že tieto zmeny v mozgových vlnách majú pozitívny vplyv aj na každodenný život. Školáci, ale aj študenti a profesionáli majú nižšiu úroveň stresu a vyššiu duševnú a fyzickú výkonnosť.
Ďalšie informácie o transcendentálnej meditácii získate na DVD „Transcendentálna meditácia podľa Maharishi Mahesh Yogi“. DVD obsahuje rozhovor s ajurvédskym lekárom Dr. Ulrich Bauhofer v programe „Brennpunkt München“ s témou „Čo môže robiť meditácia?“. V prípade záujmu môžete využiť DVD „Transcendentálna meditácia“ zadarmo žiadosť od [email protected].
Zhrnutie
Dobrá pamäť od školy po starobu nemusí byť náhoda. Veľa faktorov môže mať pozitívny alebo negatívny vplyv na pamäť. Každý, kto chce byť neustále v psychickej pohode, sa nemôže vyhnúť starostlivosti o mozog, ktorá je v našich stresujúcich časoch a v prostredí toxínov nevyhnutná.
Maharishi Ayurveda ponúka mnoho spôsobov, ako podporiť výkon a pamäť mozgu: Bylinné doplnky výživy, očistné kúry, odporúčania týkajúce sa stravovania a denného režimu a v neposlednom rade transcendentálna meditácia ako najlepšie odporúčanie pre šťastie, dobrú pamäť a zdravie mozgu.