Ajurvéda diéta Efektívne a ľahké chudnutie To by malo fungovať s diétou Dosha
Už ste vyskúšali všetko? A stále príliš veľa kíl na bokoch? Možno sa vám podarí schudnúť pomocou takzvanej diéty Dosha. Jej pôvod spočíva v tradičnom a staroindickom umení liečenia, ajurvéde, a je založený na troch životných energiách - dóšach.
Ste skôr typ Kapha, Pitta alebo Vata? Nikdy nepočul? Tieto pojmy označujú tri rôzne životné energie, z ktorých vychádza indická ajurvéda. Tradičné vyučovanie má holistické tvrdenie. Ako spojenie medzi skúsenosťou a filozofiou sa zdravie a choroba vysledujú späť k mentálnym, fyzickým, emocionálnym a duchovným aspektom. Všetko spolu súvisí a strava zohráva rozhodujúcu úlohu popri joge alebo masážnych a očistných technikách.
Dóši - prosím čo?
Dóše nie sú nič viac a nič menej ako základné životné energie, ktoré sa vyskytujú u každého človeka. V ideálnom prípade by mali byť v rovnováhe. Ak táto harmónia chýba, hrozia „chyby“. Zdravie je ohrozené!
Aj keď by všetky dóše mali byť prítomné v každej ľudskej bytosti, vo väčšine prípadov jednoznačne prevláda jedna alebo dve z týchto životných energií alebo lepšie princípy zátišia. A práve na tom je strava založená: Ak viete, aké dávky máte v akom pomere, môžete vyrovnať medzery vhodným stravovaním.
Vata: Vzduch, vietor a éter - je princíp pohybu.
Pitta: Oheň a voda - je metabolický alebo požiarny princíp.
Kapha: Zem a voda - označuje štrukturálny princíp.
Určenie typu
Pretože ajurvéda predpokladá, že dóše sú u každého človeka vyslovene odlišné, sme zoskupení do troch rôznych typov na základe určitých charakteristík.
Vata typy sú hlavne štíhle, majú malé a dosť pretiahnuté tváre, ich pokožka je jemná a rovnako ako - niekedy kučeravé - vlasy, bývajú suché. Ľudia Vata sú aktívni, živí a kreatívni, ale tiež ťažko predvídateľní.
Pitta typy na druhej strane sú atletickí, ale rýchlo priberajú. Majú výrazné rysy a často vlhkú a ružovú pokožku, niekedy pehy. Vlasy sú skôr rovné, možno červené. Pokiaľ ide o temperament, typy Pitty sú na jednej strane analytické a ambiciózne, ale na druhej strane je odhodlanie spojené s výbuchmi hnevu, keď veci nejdú podľa ich vôle.
Kapha typy majú guľaté a silné telo, tiež ľahko priberajú. Ich vlastnosti sú skôr jemné, pokožka bledá so sklonom k škvrnám. Vlasy sú silné a lesklé, temperament je zdržanlivý. Typy Kapha sa považujú za pokojné a trpezlivé.
Čo robí diéta Dosha?
Podľa ajurvédskych princípov je cieľom zabezpečiť harmóniu dóš. To je jediný spôsob, ako zostať zdraví a udržiavať si váhu. Pretože: „Ak tri energie tela nie sú v rovnováhe, stratí sa tiež kontrola nad hmotnosťou. Vo väčšine prípadov je to kapha, ktorá narúša harmóniu. To potom vedie k tomu, že telo zhustne v pravom slova zmysle, “vysvetlila Vanita Kansal v online vydaní britského časopisu„ Natural Health “. Špecialista na ajurvédu je od roku 2012 súčasťou tímu Ayurveda Parkschlösschen v Traben-Trarbach na Strednej Moselle.
Pri diéte Dosha sa nepočítajú žiadne kalórie. Celkovým zameraním je zdravý životný štýl vrátane meditácie a športu. Mala by sa obnoviť telesná a duševná rovnováha - pomocou detoxikácie, zvýšenia metabolizmu a nakoniec prostredníctvom redukcie tukov.
Vo videu: Štyri dôvody, prečo je Zentanglen pre nás dobrý
Zdravé jedlo v zmysle doshas
Podľa toho, aký ste typ Dosha, sú niektoré jedlá zvlášť vhodné na vyváženie vašej harmónie a tým aj na chudnutie: Napríklad typ Vata by mal jesť teplé cereálne a zeleninové jedlá obohatené o korenie škorica a kardamón. Práve kvôli jeho aktivite a ruchu tu však hrozí riziko stresujúceho stravovania. Možno to teda skombinujte s jogou na hlbokú relaxáciu a relaxáciu.
Určené druhy Pitta sa odporúčajú ako vyvážená strava, aby sa zabránilo podráždeniu, mrkva, zemiaky, cuketa, banány a paprika. Jóga je opäť dobrý spôsob relaxácie.
Ľudia z Kaphy sa považujú za tolerantných. Majú vyrovnávací účinok na životné prostredie, ale metabolizmus je zvyčajne trochu znížený. Tu sa odporúča jedlo dochutiť chilli, zázvorom a cesnakom. Ryžové oblátky môžu pomôcť proti neprekonateľnému hladu medzi nimi. Na cvičenie sa odporúčajú vytrvalostné športy alebo Pilates.
Všeobecné pravidlá pre diétu dosha
Drž sa ďalej od surového ovocia a zeleniny! Podľa ajurvédskych pravidiel sa považujú za ťažko stráviteľné. Jedlo by malo byť pokiaľ možno ľahké, teplé a suché. Takže radšej nie čerstvý šalát, ale dusená zelenina. Nápoje si tiež radšej vychutnajte teplé - a nie z chladničky. Horúce bylinné čaje sa považujú za veľmi zdravé, ale nie priamo k jedlám - nadmerné pitie s jedlom môže narušiť trávenie.
V zásade by ste mali jesť menšie jedlá a nejesť príliš neskoro večer. Buďte opatrní aj pri obzvlášť sladkých, kyslých alebo slaných jedlách a - ako to často býva v prípade ázijských stravovacích pravidiel - s mliečnymi výrobkami. Na druhej strane môžete bez výčitiek použiť korenie a med, rovnako ako kuracie a morčacie mäso.
Čo robí diéta Dosha?
Dóša z doshy je zdravá a vhodná pre každého. Pravdepodobne to však nie je možnosť rýchleho chudnutia vzhľadom na postavu na pláži. Diéta má veľa spoločného so všeobecným postojom k životu a môže byť obzvlášť efektívna, ak žijete podľa ajurvédskych pravidiel.
Túžba po sladkom alebo zažívacie ťažkosti - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu môžete nakúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom.