Ajurvédske učenie o matke a dieťati

Tehotenstvo je v živote ženy veľmi zvláštne obdobie. Vyžaduje si to ich úplnú pozornosť pre ich vlastné blaho a rozvoj dieťaťa. Obzvlášť stráviteľné a vyvážené jedlo pomáha budúcej matke dosiahnuť fyzickú a emočnú pohodu a tiež znížiť typické tehotenské príznaky, ako sú nevoľnosť, zvracanie, únava alebo strata chuti do jedla.

Medzi najdôležitejšie vlastnosti zdravej výživy počas tehotenstva patria: ľahké, výživné a bohaté na životne dôležité látky. Všetky jedlá by mali byť vždy čerstvo pripravené, podporovať telo v jeho regeneračnej tkanivovej štruktúre (diéta Rasayana) a otvárať a uvoľňovať myseľ (diéta sattvik).

V praxi to znamená, že tehotná žena potrebuje najmenej tri pravidelné, s láskou pripravené jedlá, ktoré sa majú konzumovať v uvoľnenej atmosfére. Okrem množstva čerstvej zeleniny, obilnín a ovocia by do jedálnička malo byť pravidelne začleňované aj mlieko, ghí, med a nejaká slepačia polievka, aby sa posilnila štruktúra ojas a dhatu.

Prebytok horúceho korenia, ako je chilli alebo horčica, ako aj silne zohriaty plod, ako je papája a ananás, sú kontraindikované a malo by sa im zabrániť.

Z ayurvédskeho hľadiska je tehotenstvo jedným z najdôležitejších období v ľudskom živote. Od počatia sa rozvíjajú základné charakteristiky fyzickej a duševnej konštitúcie a určuje sa zdravý vývoj, inteligencia a imunitná sila. Plodenie, počatie a tehotenstvo majú teda veľký vplyv na nezmeniteľné osobnostné časti našej ústavy, a tým formujú celý neskorší život najtrvalejším spôsobom. V záujme vytvorenia optimálnych podmienok na to, ajurvéda vymenúva tri fázy liečby tehotenstva:

Purvakarma opatrenia na prípravu
Padhan - starostlivosť počas tehotenstva
Paricharya - následná starostlivosť o matku a dieťa

Podporujte rozvoj - od prvého do deviateho mesiaca

Rovnako ako západná gynekológia, aj ajurvéda vie o vývoji plodu v maternici a chce prispieť k optimálnemu vývoju zdravou výživou a životným štýlom. Najdôležitejšie sú najmä prvé 3 mesiace, pretože v tomto období sa formujú všetky orgány a funkčné systémy tela a vyvíjajú sa ľudské postupy. Potom dôjde iba k jeho rastu. Počas prvých 12 týždňov sa položí základ duševnej konštitúcie, ktorá zodpovedá za duchovné sklony a dispozície, inteligenciu a vedomie človeka. Pocity, činy a postoje matky sa prenášajú priamo na dieťa a ovplyvňujú distribúciu a prejav mentálnych síl Tamas, Rajas a Sattva. Čím viac lásky, ochrany, bezpečia a dobročinnej podpory nastávajúca matka prežíva v citlivých mesiacoch tehotenstva a čím uvoľnenejšia, radostnejšia a duchovnejšia formuje jej každodenný život, tým pozitívnejšie a silnejšie sa môžu vyvinúť duševné sily vyvíjajúceho sa plodu.

Po tejto mimoriadne citlivej počiatočnej fáze získava matka a dieťa počas tehotenstva čoraz väčšiu stabilitu v procese rastu. Ak tehotná žena teraz dbá na čo najkomplexnejší možný prísun všetkých potrebných živín a prispôsobí svoj životný štýl svojim fyzickým a duševným potrebám, šťastnému, naplnenému a zdravému tehotenstvu nič nestojí v ceste.

Odporúčania pre špeciálne potreby a sťažnosti počas tehotenstva

granátové jablko sa odporúča na pravidelnú konzumáciu v prípade anémie. Aj túžba po kyslých látkach ako príznak nedostatku raktadhatu a mala by byť uspokojená s granátovým jablkom.

Zlatá voda je tradičný liek, ktorý vyživuje tkanivový metabolizmus všetkých dhátov, pomáha proti depresii z tehotenstva a používa sa na posilnenie imunitného systému a podporu rastu plodu. Liečivá voda so zlatom sa vyrába pridaním 2 litrov vody do otvoreného hrnca, pridaním kúska zlata alebo zlatého krúžku a varením kvapaliny do 1 litra. Pite po celý deň.

Fázy tehotenstva

Ajurvédska gynekológia tradične rozdeľuje obdobie tehotenstva (Pradam) na tri fázy, pre ktoré platia špeciálne odporúčania pre vyváženie dóše:

V prvom štádiu tehotenstva
dóše sú v rozruchu. Menštruácia sa zastaví, všeobecná nevoľnosť, únava, mrznutie a vnútorný nepokoj naznačujú nadbytok Vaty. Rovnako sa môžu vyskytnúť Vata typické ťažkosti týkajúce sa trávenia, ako napríklad strata chuti do jedla, zvracanie a nechuť k vôňam všetkých druhov. Nerovnováhu Kapha signalizuje pocit ťažkosti, zvýšené sliny a napätie v prsníkoch. Nadbytok Pitty sa prejavuje vo forme podráždenosti a nevoľnosti.

Všetky odporúčania týkajúce sa prvých pár týždňov tehotenstva sú zamerané na vyváženie váh a pitty a vylúčenie zahrievania látok, ktoré môžu ohroziť plod. Matke a dieťaťu poskytne veľa odpočinku, relaxácie, vyrovnania pohybu a ochladenia, regeneračného, ľahko stráviteľného jedla potrebnú stabilitu pre začiatok tehotenstva. Výslovne varujeme pred nadmernými sexuálnymi praktikami, extrémnymi športmi alebo silnou fyzickou a duševnou námahou.

Špeciálne dietetické odporúčania pre prvú fázu tehotenstva

Vyhýbajte sa všetkým ťažkým, horúcim a kyslým jedlám
Zdržte sa od alkoholu, kávy a rýb
Zahrňte do jedálnička mlieko, med, ghí, mandle, kokos, hrozienka, marhule a granátové jablko
Pre jedálny lístok sa odporúča ryža, pšenica, jogurt, strukoviny a hydina

Druhá etapa tehotenstva
začína v 16. týždni tehotenstva. Dóši sa upokojili a všetky funkcie sú teraz zamerané na rast a vývoj dhátu. To si vyžaduje výživnú, povznášajúcu a výkonnú stravu, ktorá matke a dieťaťu poskytne všetky potrebné živiny.

Chute alebo chute na sladké alebo kyslé jedlá sú typickými príznakmi symptómov nedostatku, ktoré boli spôsobené zlým rozpadom potravy (Manda Agni) alebo sa dajú vysledovať späť k anémii. V obidvoch prípadoch pomáha granátové jablko, mlieko so zázvorom a pippali, ako aj doplnkové byliny, vitamínové a minerálne doplnky.

Mali by ste sa striktne vyhýbať hladovým a pôstnym kúram, rovnako ako očistiť ajurvédu (pancakarma) a olejové masáže. Ájurvédske masážne techniky, ktoré sú špeciálne prispôsobené potrebám tehotných žien, sú vylúčené.

Žena by si mala užívať príjemný a šťastný životný štýl, nosiť krásne a svetlé oblečenie, perlové šperky (chladiace pásky) a denne sa upravovať pomocou vonných olejov.

Špeciálne dietetické odporúčania pre druhú fázu tehotenstva

Vždy jedzte čerstvo uvarené jedlo a konzumujte iba malé množstvo surovej zeleniny
Uprednostňujte sladké ovocie ako mango, marhule, hrozno a sladké jablká
ak je to žiaduce, obed s hydinou, mäsovým vývarom alebo vajcami sa môže konzumovať 2-3 krát týždenne
Obzvlášť sa odporúča ryžový puding a zázvorové mlieko
Výživové doplnky ako Amalaki, Ashwaganda, Shatavari s mliekom vyživujú matku i dieťa

Tretie štádium tehotenstva pripravuje matku a dieťa na pôrod.

Od 32. týždňa tehotenstva môže byť apana vata silnejšie stimulovaná olejovými masážami, jogovými cvičeniami a jemnou sexualitou. Teplé kúpele, kúpanie v teplej vode a pokojné prechádzky uľavia telu i psychike. Teplý olejový klystír pôsobí na Vatu, zjemňuje panvové dno a maternicu a pripravuje pôrod. Tieto sa odporúčajú v posledných 2 - 3 týždňoch tehotenstva.

Špeciálne dietetické odporúčania pre tretiu fázu tehotenstva

nekonzumujte plyn ani studené jedlá
Večer jedzte ľahké polievky so zeleninou, ryžou alebo fazuľou mungo
Baklažán, zavesené, čierne korenie a semená senovky gréckej stimulujú apana vata
Ryžový puding s mliekom, kardamónom a ghí podporuje proces premeny ojas v 8. mesiaci tehotenstva

Paricarya - následná starostlivosť

Následná starostlivosť o matku (Paricarya) sa začína narodením a zároveň prvou fázou ajurvédskej pediatrie (Ksirada), ktorá trvá až 6. mesiac. Matka a dieťa tu môžu zistiť všetko, čo potrebujú pre dobrý štart do nového života.

Pôrod je pre matku a dieťa veľmi vyčerpávajúci a obaja potrebujú okamžitú podporu pri zvládaní stresu z pôrodu. Systém Vata je úplne nevyvážený a Agni je veľmi slabý. Matkou naberá veľa odpočinku a receptov na posilnenie agnosti novú silu a stabilitu, ktorú prenáša na novorodenca.

Strava matky je rozhodujúca pre fyzickú a emocionálnu pohodu jej i dieťaťa. Všetky výživné látky a účinné látky sa do dieťaťa prenášajú prostredníctvom materského mlieka. To, čo matka zje, sa prenáša priamo do materského mlieka. Vyvážená strava s množstvom čerstvo pripravených jedál, všetkými šiestimi príchuťami a množstvom výživných tekutín (polievka, dusené jedlá) sú výživou aj liekom. V prípade choroby sa všetky terapeutické prostriedky pre dieťa podávajú prostredníctvom stravy dojčiacej matky. Liečivé účinky potravín, korenín a bylín sa môžu prenášať priamo cez materské mlieko, ktoré slúži ako optimálna nosná látka.

Ak matka nie je schopná dostatočne sa postarať o svoje zdravie a výživu, môžu to mať za následok typické ťažkosti s Vata, ako sú vyčerpanie, horúčka, bolesti kĺbov, obezita, strata chuti do jedla alebo nespavosť. Ľahko stráviteľná strava s čerstvým, na výživu bohatým a zvlhčujúcim jedlom pomáha vyvážiť Vata.