Ak by diéty fungovali, každý týždeň by sa neobjavili žiadne nové. Späť do Rumunska
Moji milí miláčikovia, ak vás krásne slnko vonku prinútilo predstaviť si seba na pláži so slnečnými okuliarmi na očiach, klobúkom na hlave a zvukom vĺn a čajok v pozadí, dovoľte mi, aby som bol súčasťou vášho sna, pretože to je to, čo Myslím, že tiež takmer každý deň! Ale ak v tomto vašom sne zasiahlo malé monštrum, ako je to v reklame na Domestos, ktoré sa vám smeje, že ste sa ešte nedostali k vytúženému letnému telu, dovoľte mi, aby som ho pomohol zabiť, kým vám to nepokazí všetko. vibrácia!
Keď som bol na strednej škole (!), Začal som poslúchať a snažil som sa držať svoje prvé diéty. Vážil som o pár kíl viac ako teraz, oveľa menej sebavedomo a očividne kopec nespokojnosti s tými dospievajúcimi kilami a striami. Po ruke som neskôr našiel internet, Boh vie, na akých fórach sa ľudia rozprávali o rôznych diétach, ktoré im pomohli schudnúť 10 kg za 2 týždne. Raz som vyskúšal mrkvovú diétu, mrkvu ste museli jesť len pár dní, a to pri všetkých jedlách a schudli ste, neviem koľko. Myslím si, že som to nedržala dlhšie ako pol dňa a myslím si, že je to iba na dovolenke, nemohla som si dovoliť ísť do školy na 7 hodín a zjesť iba 3 mrkvy.
Na vysokej škole som si nechával ďalší, asi 2 dni, v ktorom som pri každom jedle musel jesť iba jogurt. Kúpil som si nejaké 1 litrové vedrá a lyžicu som do nich vložil hlboko do zúfalstva a hladu, ktorý ma chytil raz za 2-3 hodiny. Inokedy som mal taký, v ktorom sme podľa nášho uváženia jedli iba šaláty s kapustou a mozzarellou.
Vyskúšala som toho omnoho viac, ale nemohla som sa držať žiadneho dlhšie ako 2 dni, pretože ma rodičia nenechali hladovať, a po mojom odchode z domu som prešla na špeciálnu diétu so sladkosťami. 😛 Vždy som chcela počas tejto doby schudnúť, dala som si namiesto čokolády ovocné jogurty a za to som si gratulovala, jedla som cereálne tyčinky, polopripravené jedlo, takmer všetko, čo zje normálny študent. Na vysokej škole som pribral iba ďalších 5 kg.
Z jednoduchého dôvodu, že som to nemohol vydržať dlhšie ako 2 dni, pre mňa diéty nefungovali NIKDY.
Postupne som od nich rezignoval, pretože som sa začal o výžive učiť viac a uvedomil som si, že nie, nie tým, že sa pripravím o určité jedlá, tak schudnem, ale budem jesť hlavou a nehladovať. Vedeli ste, že na svete existuje viac ako 40 000 diét a že každý týždeň sa objavujú nové? Trvalo niekoľko rokov, kým moja myseľ dozrela a pochopila to, nevyčítam si to, že v 15 rokoch nerozmýšľala rovnako. Len ma mrzí, že som fyzicky, márne bojoval a je mi ľúto, že som bol tak mentálne ovplyvnený časopismi ako Cosmopolitan, ktoré na svojich stránkach predvádzali iba modely.
Schudla som, keď som sa naučila dávkovať si to, čo jem, jesť v rozumných hodinách, zabudnúť na to, že existujú omáčky, džúsy, nie papať medzi jedlami. Schudla som, keď som sa naučila kupovať, variť alebo objednávať výdatné jedlo založené na zelenine alebo chudom mäse. Jem veľa šalátov a nikdy som sa nevzdal mäsa, nikdy som nejedol výlučne vegetariánske, vegánske, surové, aj keď v týchto kategóriách mám veľmi rád sladkosti. Ani ja pred chlebom neutekám, príliš veľa ľudí obviňuje z výkrmu krajec chleba, aj keď v skutočnosti je chlieb v primeranom množstve dosť neškodný.
(Snažím sa stravovať ako normálny človek, rovnako ako by jedla moja babička v krajine.
Schudla som, keď som už nebola touto myšlienkou posadnutá. Zakaždým, keď som schudla, urobila som to, keď som ani príliš nemyslela alebo neplánovala, ale to je preto, že chudnutie nikdy nebolo mojím veľkým cieľom. Chcela som schudnúť, ale nikdy som sa nadľudsky nesnažila, pretože som nikdy nevážila o viac ako 10 - 15 kg viac, ako by som chcela.
Schudla som, keď som si uvedomila, že diéty neexistujú, existuje iba životný štýl ktoré oslabujú alebo z vás tučnievajú, vďaka čomu sa cítite dobre alebo nie. Existujú porcie, je po jedle cvičenie alebo nie? Ako povedala doktorka Simona Tivadar na nedávnej konferencii, „[...] neexistuje žiadna tretia cesta - keď budete jesť, ukladať alebo páliť. Takže sa rozhodnete, ako strávite nasledujúcich pár hodín po jedle. […] „Je to zbytočné zaspávať po jedle a predstierať, že sa tieto kalórie nezhromažďujú, však? 🙂
Stále nie som presvedčený o pomere 80 - 20, pokiaľ ide o chudnutie (existujú ústa, ktoré hovoria, že 80% vašej hmotnosti je ovplyvnených tým, čo jete, a iba 20% tým, koľko cvičíte), ale tento aspekt úplne ignorujem.
Nikdy som v dome nemal váhu. V minulosti preto, že som sa tým nechcel rozčuľovať a neskôr preto, že ma kilogramy až tak nezaujímali. O kilogramoch som pochopil, že som len číslo, keď som sa pozrel do zrkadla a páčilo sa mi, čo som videl, ale váha ukazovala väčšie čísla, ako to, o ktorom som si myslel, že ma poteší.
A dnes stále nemám v domácnosti váhu, pretože už nemám záujem o chudnutie alebo váženie. Mám záujem sa stravovať čo najzdravšie a nehladovať. Som na nižšom počte kilogramov ako na strednej alebo vysokej škole, cítim sa vynikajúco a nezaujíma ma počet kilogramov, ktoré mám. Jem toľko, koľko mi chutí, nikdy si neprestanem zobrať vrecúško s čipsami alebo zmrzlinu, keď mám chuť a už rok som nemala žiadne výkyvy hmotnosti. Rovnováha je kľúč! 😀
Na toto leto preto neodporúčam žiadnu diétu!
Ak sa vám podarí trochu zredukovať porcie, nekombinovať 1000 jedál na jedno jedlo, snažte sa mať zhruba pri každom jedle pol taniera zeleniny, jedzte viac vareného jedla a menej hrýzte a ak sa nebojíte ľahký pohyb každý deň (a chôdza) a voda, sľubujem, že budete mať dobré a udržateľné výsledky, ktoré vydržia a porastú. Nesnažte sa stratiť za 2 mesiace kilogramy, ktoré ste nahromadili za 5 rokov, že to nebude fungovať. Buďte k sebe rozhodní, neustále milujte svoje telo a uvidíte, že bude reagovať pozitívne! 😀