Ak by ste ráno mali piť vodu na prázdny žalúdok »Všetko, čo potrebujete vedieť
Veľa sa debatuje o najzdravšom spôsobe pitia tekutín pre telo. Často citovaná teória naznačuje, že ranné pitie prázdnej vody má pozitívny vplyv na metabolizmus a zdravie. Čo sa však v skutočnosti skrýva za touto tézou? Prináša pohár vody ráno presvedčivé výhody? Odpoveď nájdete v nasledujúcich častiach.
Výhody ranného príjmu vody pre zdravie
Pitie vody na prázdny žalúdok ráno má pre organizmus množstvo pozitívnych účinkov. Sľubované obzvlášť sľubné účinky skorého príjmu tekutín sú založené na regeneračných procesoch tela počas spánku. V noci sú v organizme zahájené procesy čistenia a obnova buniek je obzvlášť intenzívna. Vďaka tomu sa uvoľňujú rôzne znečisťujúce látky a „odpadové látky“ z tela.
Tu prichádza na rad ranný prívod vody: Pomocou vody môže telo lepšie odvádzať nahromadené látky a neskôr ich vylučovať močom. Okrem toho existujú ďalšie zdravotné výhody plynúce z pitia dostatočného množstva vody všeobecne, bez ohľadu na čas: Spotreba vody stimuluje metabolizmus, môže zlepšiť pohyb čriev, podporovať príjem živín a kyslíka bunkami a v konečnom dôsledku tiež pomôcť pri chudnutí [2] [3].
Možné pozitívne účinky pre seniorov a pre sťažnosti
Podľa štúdií je dostatočný príjem tekutín čoraz väčším problémom, najmä u seniorov. Pocit smädu u starších ľudí zmizne a užívanie určitých liekov môže tiež spôsobiť, že telo stratí tekutiny. Pitie ráno sa javí ako dobrý prístup k prevencii dehydratácie. O pozitívnych účinkoch príjmu vody na určité ťažkosti, ako sú nadmerné zadržiavanie vody, poruchy obličiek alebo zápcha, sa stále diskutuje. V neposlednom rade môže pitie vody ráno pomôcť aj pri zvládaní stresu počas dňa: Dostatočné zásoby tekutín v tele zabraňujú únave nadobličiek, ktoré sú zodpovedné za produkciu hormónu znižujúceho stres kortizolu [2] [3] [4].
Odporúčania pre ranný a následný príjem vody
Aby ste zabezpečili, že pitná voda na prázdny žalúdok môže mať požadované účinky, mali by ste postupovať podľa niekoľkých pokynov. Skoro ráno odporúčame až štyri poháre vody, nie však všetky naraz, ale radšej po malých dúškoch s prestávkami. Ďalej by ste sa mali ubezpečiť, že budete piť dostatok tekutín po celý deň [2].
Výhody dodatočnej úpravy vody pre vašu vodu z vodovodu
Aby ste mali z príjmu vody plný úžitok, je nevyhnutnou požiadavkou konzumácia vysoko kvalitnej vody. Ak chcete používať najlepšie kontrolované potraviny v Nemecku, vodu z vodovodu, stojí za to premýšľať o ďalších metódach filtrovania vody. Niektoré látky sa v rozsiahlom nariadení o pitnej vode nezohľadňujú alebo sa môžu dostať do vody pri ceste z vodárne do vášho domova. Pomocou vhodných filtračných systémov môžete spoľahlivo odstrániť nežiaduce látky, ako sú chlór, zvyšky drog alebo ťažké kovy, ktoré sa dostali do vody prostredníctvom inštalácie domu [1] [5] [6].