Ak chudnete s deficitom kalórií, aj keď prijímate veľa sacharidov (zdravie a
5 odpovedí
Áno. Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako použijete. Zvyšok sú mýty. Zdravo a udržateľne chudnete iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania. Nízky obsah sacharidov nie je vhodný zo zdravotných dôvodov, pretože tento typ stravovania zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. O tom existuje veľa správ.
Toto sa nazýva „diéta s vysokým obsahom sacharidov“.
Či je to však z dlhodobého hľadiska skutočne užitočné? .
Úplne iný prístup k vyváženej strave a cvičeniu by bol pravdepodobne lepší - bez počítania kalórií a tak ďalej * premýšľajte *
Áno, neexistuje iná cesta. Kalorický deficit = chudnutie
Áno Ak máte kalorický deficit, chudnete bez ohľadu na to, čo jete, ale samozrejme by ste mali pokrývať všetky dôležité veci, pretože sú veľmi nezdravé.
podobné otázky
je zlé, ak máš nedostatok kalórií, ale zjedol si príliš veľa 20g tuku? Aj tak chudnete?
Chudnete, ak večer nekonzumujete sacharidy, ale jete vajcia, ryby a iné veci?
Dobrý deň, ak mám kalorický deficit, napr. Od 2 000 do 1 500 kcal a športujem tam 20 - 30 minút denne, potom naberáte svaly a tuk alebo iba chudnete a strácate svaly?
Momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá funguje skvele a vďaka ktorej som už schudla 2 kg (mám extrémnu nadváhu a chcem získať normálnu váhu, poznám dlhý proces)
V každom prípade mi prechod na nízky obsah sacharidov nespôsobil žiadne problémy, čítal som, že mnohých bolia hlavy, unavuje atď., Ale pre mňa to bolo 0.
Ale dnes mama varí cestoviny, s ktorými by som chcela jesť
Ak dnes výnimočne zjem niečo so sacharidmi, ale zostanem pod svojím kalorickým deficitom, stále schudnem?
Pri joggingu teda chudnete?
Mám spolubývajúcu, ktorá často neje dostatok sacharidov a často sa prepcháva
Dobrý deň, ak sa držíte diéty, teda deficitu kalórií, strácate iba tuk alebo svalovú hmotu?
Urobil som experiment.
Rovnako veľa kalórií, ale takmer žiadne sacharidy.
Bez sacharidov som dlho chudol viac.
Prečo sú mnohí proti? Alebo to poprieť?
Váš názor na to, že nejete sacharidy?
Často sa hovorí, že na chudnutie stačí deficit kalórií. Potom iní opäť tvrdia, že človek by nemal konzumovať viac ako toľko alebo toľko sacharidov. Ako je to teraz, môžete schudnúť, ak máte nedostatok kalórií, ale sacharidy nevenujete alebo takmer nevenujete pozornosť? Mali by povzbudiť chute, ale aj tak takmer nie som hladný a pokiaľ sa to naplní.
Dobrý deň, počul som, že keď hladujete, strácate svaly, strácate svaly, ak deň jete málo alebo nič?
Čo sa stane, keď nebudete jesť sacharidy
Len vajcia, ryby, mäso, to je všetko
Ahojte chlapci, cvičím 7 mesiacov a vtedy som absolvoval fázu hmoty, hoci som síce budoval svaly, ale dostal som tučný žalúdok. Viem, ako stratiť tuk a udržať si svalovú hmotu (s 2,4 g bielkovín na telesnú hmotnosť), ale môj problém je so sacharidmi, ktoré zvyčajne nedokážem venovať pozornosť svojim sacharidom. Jem dobré sacharidy, ako sú ryžové rezance atď. Pokiaľ však viem, ak konzumujete príliš veľa cukru, prestane spaľovať tuky. Nemám problém s deficitom kalórií, ale starostlivosť o cukor je výzva. Nikdy nejem čokoládu a sladkosti, ale všade je cukor, mliečny jogurt atď.
Stratil by som tuk, keby som mal deficit, ale stále konzumoval cukor?
Prestávajú sacharidy ako ryžové rezance spaľovať tuky? Myslím, že v tom nie je žiadny cukor.
Môžem konzumovať cukor (nie toľko, koľko si myslíte) a zostať v kalorickom deficite a stále sa zbavovať brušného tuku?
Môžem konzumovať veľa dobrých sacharidov, ako sú ryžové rezance atď., Ktoré neobsahujú cukor a zostávajú v deficite kalórií a napriek tomu sa zbavujú brušného tuku?
Koľko cukru by ste mali denne skonzumovať, aby ste neprestali spaľovať tuky?