Ak dojčíte, musíte sa vyhýbať veľkému množstvu jedla - webová stránka poradenstva o dojčení Eifel

vydala: Andrea Böttcher,

Špecialista na podporu dojčenia, laktačný poradca, zástupca dojčenia pre kliniku

Konzultant pre dojčenie a detskú výživu

Ľudia, ktorí dojčia, znova a znova, najmä krátko po narodení prvého dieťaťa, sa môžu cítiť vinní za svoje stravovacie návyky.

Štandardný repertoár obsahuje vety ako:

„Strukoviny spôsobujú plyn a koliku!“
„Citrusové plody spôsobujú boľavé dno!“
„Ak budete jesť veľa cukríkov, vaše dieťa bude jesť iba sladké veci!
„Vaše dieťa spí tak zle, pretože pijete kávu!“

Takéto komentáre sú nielen znepokojujúce,

ale môžu byť tiež zdraviu nebezpečné.

Dodnes si pamätám rodinu, ktorej sa práve narodilo druhé dieťa. Prvým dieťaťom bolo dieťa s mimoriadne silnými potrebami. Chcelo to byť dojčené často a dlho a nebolo to na prsníku, hlasno a vytrvalo si vyžadovalo fyzický kontakt s matkou a chcelo sa nosiť stále.

Rodičia boli veľmi dobre prečítaní a, bohužiaľ, veľmi ľahko ovplyvniteľní pre komentáre a „dobre mienené rady“ od tretích strán. Keďže dieťa toľko kričalo a trpelo kolikou, o stravovacích návykoch matky sa nevyhnutne hovorilo. Matka začala z jedálnička vyberať prvé jedlá. (Skutočná príčina plaču dieťaťa však bola veľmi odlišná, ale to je iná téma.)

Ako som už povedal, teraz sa im narodilo druhé dieťa a dokonca aj v nemocnici dávali pozor, aby jedli iba „jedlo vhodné pre dojčenie“. Bohužiaľ, nemocnica a personál boli stále zastaraného názoru, že pre dojčiace ženy je lepšie vyhýbať sa plynom a kyslému ovociu, dokonca aj sýtenej minerálnej vode.

Teraz sa pre rodinu začala skutočná odysea, ktorá sa po šiestich týždňoch v nemocnici opäť skončila. Diagnóza: obehový kolaps po podvýžive.

Rodičia chceli urobiť pre svoje dieťa maximum, aby ich chránili pred prehnanou kolikou - matka sa nakoniec živila iba zeleninovým vývarom. Domáce, bez korenia a väčšiny zeleniny.

Vidíte, téma výživy je pre dojčiace ženy rovnako dôležitá ako pre tehotné a je, bohužiaľ, plná rovnakého klišé.

Vo všeobecnosti by som vám chcela dať tieto tipy na výživu počas dojčenia:

zdravé
vyvážený
diverzifikované
sezónne
regionálne
dostatočné množstvo
bio na požiadanie

Prosím, jedzte, keď máte hlad, a pite, keď máte smäd. V obidvoch prípadoch vám vaše telo ukáže, že niečo potrebuje. Možné útoky na určité potraviny sú často znakom tela, že určitá látka chýba.

Všeobecne je dovolené jesť čokoľvek. Dodnes o tom neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy nadúvanie zeleniny a kyslé jedlá U dojčených detí spôsobujte bolesti brucha a boľavé dno. Vyskúšaj to!

A povedzme si úprimne, ak sami reagujete na jedlo podráždeným plynom a pokožkou, sotva ho budete jesť. Takže počúvajte svoje telo.

Reakcie dieťaťa na jedlo, ktoré matka konzumovala a tým sa metabolizovala, sú extrémne zriedkavé.

Už počas tehotenstva sa ženám hovorí, že 2 - 3 malé šálky kávy sú v poriadku. Prečo by toto množstvo malo byť počas dojčenia problémom? Aj predčasne narodené deti dostanú lekársku „šálku kávy“ na stimuláciu dýchacieho centra. Áno, máte pravdu, aj veľmi malým predčasne narodeným deťom sa podávajú dávky liečivého kofeínu, ktoré by pravdepodobne spôsobili nespavosť dospelého človeka. Čo by nemalo znamenať, že sa všeobecne odporúča piť veľa kávy. Ako vravia. Na sume záleží! Ak tehotná žena vždy vypila veľa kávy, je pravdepodobnejšie, že matka a dieťa zareagujú, ak sa káva vynechá naraz.

Materské mlieko samozrejme absorbuje arómy, ale to bolo aj v prípade plodovej vody. Takže ak ste už v tehotenstve mali pestrú stravu, dieťa už pozná veľa chutí. Vo veľmi zriedkavých prípadoch dieťa odmietne prsník, ak sa zmení chuť mlieka. (Môže to byť aj v prípade užívania liekov.) Tento jav je zvyčajne veľmi krátkodobý a vaše dieťa počas tejto doby neumrie od hladu.

Ak myslíte mimo krabicu, všimnete si, že dojčiace ženy sa vo väčšine krajín stravujú veľmi odlišne. To, čo je v jednej krajine považované za zlé pre dieťa, čo brzdí alebo podporuje produkciu mlieka, sa v iných krajinách pozerá veľmi odlišne.

Magickým slovom sú tu kultúrne stravovacie návyky!

Tak si to užite!

Počas dojčenia potrebujete asi 500 kcal. viac, pretože výroba mlieka a dojčenie stojí energiu. Kalórie by sa však mali konzumovať pomocou pestrej a zdravej zmiešanej stravy. Zvažuje sa aj pravidelná konzumácia morských rýb a kvalitných mastných kyselín.

500 kcal nie je veľa a dosiahne sa rýchlo, napríklad:

250 ml mlieka 3,5% (asi 160 kcal)
100 g celozrnného pečiva (asi 190 kcal)
1 plátok mäsovej klobásy (20 g, približne 60 kcal)
1 stredne veľké jablko Braeburn (približne 98 kcal)
1 polievková lyžica repkového oleja (približne 90 kcal)
1 plátok Goudy (20 g, približne 72 kcal)
125 g jahodového jogurtu (približne 126 kcal)
100 g filé z pollacku (približne 75 kcal)
100 g zmesi chodníkov (približne 569 kcal)

Kto sa stravuje vedome, môže tiež jesť dobre a zdravo vegetariánsky. Je potrebné poznamenať, že je zvolená dostatočná alternatíva pre prísun železa a bielkovín.

Mali by ste sa však zdržať vegánskej stravy bez lekárskej starostlivosti a dobrých, fundovaných a kompetentných výživových rád pre dojčiace ženy. Pretože ak matka rozhodne nechce jesť živočíšne jedlá, potrebuje ďalšie doplnky výživy pre vitamín B12, železo, vápnik a zinok. Ak tieto látky chýbajú, môže dôjsť k trvalému neurologickému poškodeniu dieťaťa.

Zdravím a čoskoro sa uvidíme,

A ak potrebujete ďalšie informácie alebo radu, kontaktujte ma! Rád vás podporím a poradím! stačí kliknúť sem