Ak konzumujete menej sacharidov, udržujete si svoju telesnú hmotnosť dlhšie; Už 20 rokov
Kľúčom k udržaniu telesnej hmotnosti môže byť vzdanie sa jedál s vysokým obsahom sacharidov v prospech zdravších alternatív.
Aj keď chudnutie je náročný proces, skutočnou výzvou je udržanie dlhodobej hmotnosti.
Nová štúdia teraz ukázala, že jedným zo spôsobov, ako si po chudnutí udržať váhu, môže byť vylúčenie sacharidov z jedálnička.
Vedci z bostonskej detskej nemocnice zistili, že nižšia spotreba zvyšuje počet spálených kalórií a na oplátku vám pomôže dlhšie získať ideálnu váhu.
Štúdie sa zúčastnilo 234 dospelých s nadváhou, ktorí 10 týždňov dodržiavali špeciálnu diétu na chudnutie. Z nich 164 dosiahlo cieľ stratiť 10 až 14% svojej telesnej hmotnosti a pokračovalo do ďalšej fázy.
Účastníkom bola poskytnutá bohatá, mierna alebo nízkosacharidová strava, ktorá by trvala ďalších 20 týždňov.
Analýza ukázala, že účastníci diéty s nízkym obsahom sacharidov spálili za deň asi o 250 kilokalórií viac ako tí, ktorí dodržiavali diétu s vysokým obsahom sacharidov.
Potraviny bohaté na sacharidy sú potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index a zvyšujú riziko cukrovky, obezity či dokonca srdcových chorôb. Tieto stavy sa zvyčajne vyskytujú iba pri vysokej úrovni inzulínovej rezistencie.
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Superpotravina s výhodami a špeciálnymi vlastnosťami, chia semienka konzumuje ...
V poslednej dobe čoraz viac Rumunov zavádza biopotraviny, výrobky vo svojej každodennej konzumácii ...
Zdravý životný štýl znamená optimálny príjem základných živín pre vaše telo. ...
Pandémia, trávenie viac času doma, stres, netypická letná atmosféra a nedostatok interakcie
Dnes je cukor na zozname najväčších lákadiel. Veľký…