Ak máte hlad, môžu za to vaše hormóny!
Ak túžite po jedle, ste pod vplyvom hormónov leptínu a ghrelinu. Zistite viac tu! (Foto: Fotalia - WavebreakmediaMicro)
- Tieto hormóny majú lákavú úlohu
- Udržujte svoje úrovne grelínu pod kontrolou
- Zvýšte spaľovanie tukov pomocou triku s inzulínom
Možno si myslíte, že máte hlad - ale môžu za to iba hormóny! Keď túžite po jedle, ste pod vplyvom hormónov Leptín a grelín. Zvyšovanie hladiny grelínu spôsobí, že budete mať hlad. Keď budete jesť a podstupovať tieto chute, zvýši sa hladina leptínu v tele, zníži sa obsah grelínu a zmizne hlad.
Tieto hormóny majú lákavú úlohu
- Ghrelin: Tento hormón vám prostredníctvom mozgu signalizuje, že máte hlad. Vyrába sa v žalúdku, keď je prázdny.
- Cholecystokinín: Tento hormón vám dá vedieť, keď ste plní. Vzniká v tenkom čreve, keď chyma opustí žalúdok. Stimuluje tiež tráviace látky v žlči a pankrease.
- PYY: Tento hormón pochádza z tráviaceho traktu a zaisťuje, že sa budete cítiť sýti a nemusíte jesť medzi jedlami. Zdá sa, že všetko, čo je dnes známe, potláča chuť do jedla.
- Leptín: Tento hormón má za úlohu udržiavať telesný tuk konštantný. Tvorí sa v tukových bunkách. Vysoká hladina leptínu zvyšuje chuť do jedla.
- inzulín: Hormón pankreasu riadi hladinu cukru v krvi a môže vyvolať hlad po sladkých veciach. Dnes sa predpokladá, že inzulín z dlhodobého hľadiska reguluje aj telesnú hmotnosť.
Takto fungujú hormóny hladu
Niektoré z nich Hladové hormóny práca krátkodobá, iní dlhodobá. Napríklad leptín má trvalý účinok a okrem iného pomáha mozgu „skenovať“ obsah tuku v prijatej potravine. PYY prichádza do činnosti v strednodobom horizonte a zjavne potláča hlad medzi jedlami.
Všetky tieto hormóny navzájom úzko súvisia. Ak sa dav zmení za jedného, ovplyvní to celý orchester. Presne to sa deje s radikálnymi diétami a tak Jojo efekt: Hormóny signalizujú hladomor mozgu a stimulujú ho k odbúravaniu svalov, čím znižujú bazálny metabolizmus a lepšie využívajú spotrebované kalórie. Zároveň sa zvyšuje chuť do jedla, aby sa zásoby doplnili.